หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

เดือนละกี่วันที่ผู้หญิงกลายเป็นคนเจ้าอารมณ์ เมื่อมีประจำเดือน บางคนอาจจะไม่กี่วัน แต่บางคนก็กินเวลาเป็นสัปดาห์เลยทีเดียว อาหารของผู้หญิงมีความสำคัญมากในช่วงเวลานี้ ดังนั้น กินอะไรดีช่วงมีประจำเดือน?

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

1. ซุปไก่ดำ

ซุปไก่ดำเป็นอาหารบำรุงผู้หญิงมาโดยตลอด วิธีการตุ๋นซุปไก่ให้ได้เนื้อนุ่มเป็นพิเศษ ใช้หม้อต้ม ใส่ขิง กระเทียม พุทราจีน สาหร่ายทะเล เคี่ยวครึ่งวัน

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

2. พุทราจีน

พุทราจีนมีผลบำรุงเลือด ซึ่งเหมาะที่สุดในการรับประทานในช่วงมีประจำเดือนของผู้หญิง การรับประทานพุทราจีนบ่อยครั้งสามารถทำให้ผิวสวยได้ เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

3. ลำไย

ลำไยมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอยและต่อต้านวัย เพราะสามารถยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายมนุษย์ที่เป็นต้นเหตุของความชราได้ แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังสามารถบำรุงเลือด เป็นทางเลือกที่ดีในช่วงมีประจำเดือน

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

4. น้ำตาลทรายแดง

น้ำตาลทรายแดงรสหวาน บำรุงม้าม อีกทั้งยังมีหน้าที่ในการบรรเทาอาการปวด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต บำรุงเลือด และขับความเย็น หากไม่มีเวลาหรือเมื่อขี้เกียจที่จะทำ เพียงชงน้ำตาลทรายแดงกับน้ำต้มหรือน้ำขิง แค่นี้ก็ดื่มน้ำตาลทรายแดงได้แล้ว

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

5. กะหล่ำดอก แครอท

ก่อนและหลังการมีประจำเดือน เนื่องจากอิทธิพลของการหลั่งฮอร์โมนและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ผู้หญิงมักประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่าง วิตามิน B6 ช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์ รักษาความมั่นคงทางอารมณ์ อาหารอย่างกะหล่ำดอกและแครอทนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน B6 การกินอย่างเหมาะสมสามารถให้วิตามิน B6 แก่ร่างกายได้เป็นจำนวนมาก ช่วยรักษาอารมณ์ให้คงที่

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

6. ผักโขม

ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สบายหน้าอกและเจ็บหน้าอกในช่วงมีประจำเดือน ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินอี สามารถลดการผลิตพรอสตาแกลนดิน พรอสตาแกลนดินเป็นสารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดก่อนมีประจำเดือนได้ การรับประทานผักโขมสามารถเสริมวิตามินอีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด

6 อาหารที่ควรกิน ตอน เป็นประจำเดือน

ผู้หญิงควรกินอะไรในช่วงมีประจำเดือน? ในช่วงมีประจำเดือนต้องให้ความสำคัญกับการเสริมอาหารโภชนาการ นอกจาก 6 อาหารที่แนะนำไปแล้วนั้น ยังแนะนำเพิ่มเติมให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน ธาตุเหล็ก และอาหารอื่นๆ ที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ไข่ เนื้อ อินทผาลัม แครอท ผักสด เป็นต้น ทั้งนี้เพราะช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายเสียเลือด และอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
xinn's profile


โพสท์โดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วเเอบเเซ่บ!! เมื่อเมียไม่ชอบกลิ่นเเกงหน่อไม้ ผัวที่ดีก็ต้องเอาไปนั่งกินตรงระเบียง น่าเอ็นดู😆กุนขแมร์โวย! หลัง ‘เสี่ยโบ้ท‘ โพสแจ้งยกเลิกการแข่งขันทั้งหมดกับเขมรกลางดึกเปิดบ้านซุปตาร์ "ลิซ่า BLACKPINK" ที่เกาหลีใต้ มูลค่ากว่า 200 ล้าน..ฉลองวันเกิดครบ 27 ปีเผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกเร็วแรงทะลุนรกจริงๆ.."เฟอร์รารี่" ดิ่งลงข้างทาง เพราะไม่เคยคิดเบรคเว็ปล่ม!คนแห่สมัครสอบ ก.พ.ปีนี้พุ่งทะยานอะไรคือสาเหตุ?"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หลวงพี่เขมรแนะชาวเขมร ว่า..“ไทยเอาคำว่า‘สงกรานต์‘ไปแล้ว งั้นเขมรเราใช้คำว่า ’มหาอังกอร์สงกรานต์‘ ดีไหม? เพราะคำนี้มันใหญ่กว่าสงกรานต์ธรรมดา”เว็ปล่ม!คนแห่สมัครสอบ ก.พ.ปีนี้พุ่งทะยานอะไรคือสาเหตุ?แดนเซอร์ "ลำไย ไหทองคำ" หล่อระดับพระเอก..ค่ายเตรียมดันเป็นศิลปินแล้วเช็คเงื่อนไข เงินดิจิทัล 10,000 บาทออฟเฟนไฮเมอร์: ภาพยนตร์ชีวประวัติสุดยิ่งใหญ่ กวาดรางวัลออสการ์ 2024
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 หนังที่ได้รางวัลออสการ์ มากที่สุดเว็ปล่ม!คนแห่สมัครสอบ ก.พ.ปีนี้พุ่งทะยานอะไรคือสาเหตุ?ออฟเฟนไฮเมอร์: ภาพยนตร์ชีวประวัติสุดยิ่งใหญ่ กวาดรางวัลออสการ์ 2024ขนาดเศรษฐกิจรัสเซีย: อดีต ปัจจุบัน และอนาคต
ตั้งกระทู้ใหม่