Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

4 วิธีบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS)

เนื้อหาโดย เยลลี่หมีขี่จรวด

เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก หนึ่งในความลำบากก็คือการมีรอบเดือนนี่ล่ะค่ะ นอกจากจะต้องเสียเลือดกันทุก ๆ เดือนแล้วสิ่งที่ทรมานที่สุดเห็นจะเป็นอาการทั้งก่อนมีประจำเดือนแหละระหว่างมีประจำเดือนนี่แหละค่ะ ไหนจะปวดท้อง คัดเต้านม ตัวบวม ปวดหลัง ปวดหัว หงุดหงิด โมโห ดราม่า เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องหาทางบรรเทาค่ะ เรามาดูวิธีการบรรเทาอาการ PMS หรืออาการก่อนมีประจำเดือนกันค่ะ

1. พยายามอย่ากินอาหารที่มีโซเดียมสูง

ซึ่งเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงและหักห้ามใจค่อนข้างยาก เพราะช่วงก่อนมีประจำเดือนเรามักจะมีอาการกินจุบจิบ บางคนก็อยากอาหารพวกส้มตำ ของแซบ ๆ เป็นพิเศษ แต่ถ้าเรางดได้อาการตัวบวม คัดเต้านม รวมถึงอาการปวดท้องจะลดลงด้วยนะ

2. ออกกำลังกาย

ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้อาการก่อนมีประจำเดือนของเราไม่รุนแรง เพราะฉะนั้นหมั่นออกกำลังกายทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

3. พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด 

สังเกตไหมล่ะว่าช่วงไหนที่เราเครียดมาก ๆ PMS เราก็เหมือนจะรุนแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อรู้ตัวว่าเครียดก็รีบหาทางผ่อนคลาย จงจำไว้ว่าสขภาพเราสำคัญที่สุด

4. หากอาการรุนแรงมากให้พบแพทย์

ไม่ว่าจะเป็นอาการทางกายหรือใจ หากรู้สึกรับมือไม่ไหวให้ปรึกษาแพทย์จะดีที่สุดค่ะ เพราะแพทย์จะได้ช่วยประเมินอาการและอาจใช้ยาช่วยค่ะ

และนี่คือ 4 แนวทางในการบรรเทาและแก้ไขอาการก่อนมีประจำเดือนค่ะ ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้นะคะ

เนื้อหาโดย: เยลลี่หมีขี่จรวด
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: นายคำโดย คูชมไผ่
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โรงเรียนนานาชาติ ที่ได้รับการจัดอันดับว่าดีเยี่ยมที่สุดในทวีปเอเชียทำไมไม่มีหิมะตกในประเทศไทย แม้จะเป็นฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น?“ลักกี้” หมาไทยวาสนาดี ที่คู่รักชาวเยอรมันพากลับบ้านไปเลี้ยงดู จากหมาจรสู่ลูกคุณหนู ลักกี้สมชื่อ 😊ชายต่างชาติแอบขึ้นตึกสูงย่านพญาไท ก่อนร่างจะดิ่งลงมาดับสลด ยังไม่พบหลักฐานว่าเป็นใครทำไม "แมว" ไม่ได้อยู่ใน 12 นักษัตร ทั้งๆที่ใกล้ชิดกับมนุษย์แท้ๆ ตำนาน กับ เรื่องจริง มันเป็นอย่างไรกันแน่เจอแล้วลบเลย!!แอปฯกู้เงินนอกระบบ 'สินเชื่อความสุข'-'Fineasy'หนุ่มอเมริกันวัย 32 ปี เดินทางรอบโลกเพื่อบริจาคสเปิร์ม ตอนนี้มีลูกเเล้ว 87 คน ตั้งเป้ามีลูกให้ครบ 100 คน ภายในสิ้นปี 2568 😅ตึกระฟ้า 1 พันล้านดอลลาร์ในดูไบ กับสระว่ายน้ำลอยฟ้าสุดล้ำที่เชื่อมสองอาคารไฟป่าLAไหม้วอด คาดมูลค่าความเสียหายราว 5,188,420 ล้านบาทผลงานวิจัยพบว่า การพูดภาษาที่สอง ทำให้บุคลิกภาพของเราเปลี่ยนไปอช.พีพีปักธงแดง! ห้ามเล่นน้ำ-งดเรือนำเที่ยว หลังคลื่นลมแรงเกิดเหตุรถไฟรางชนกันที่ฝรั่งเศล บาดเจ็บหลายสิบคน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไฟป่าLAไหม้วอด คาดมูลค่าความเสียหายราว 5,188,420 ล้านบาทโรงเรียนนานาชาติ ที่ได้รับการจัดอันดับว่าดีเยี่ยมที่สุดในทวีปเอเชียตึกระฟ้า 1 พันล้านดอลลาร์ในดูไบ กับสระว่ายน้ำลอยฟ้าสุดล้ำที่เชื่อมสองอาคาร
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"หมั่นโถว" ตำนานอาหารที่ได้แรงบันดาลใจจากหัวคน!ผลงานวิจัยพบว่า การพูดภาษาที่สอง ทำให้บุคลิกภาพของเราเปลี่ยนไปSaloon "ไม่ได้มีแค่อาหารฟรี และเครื่องเดิมนะจ๊ะ"บาร์ยุคคาวบอยที่เป็นยิ่งกว่าศูนย์รวมความบันเทิงของชุมชนโรงเรียนแห่งหนึ่งในจีน ให้นักเรียนเซ็นสัญญาว่า โรงเรียนไม่ต้องรับผิดชอบใดๆ หากนักเรียนเครียดจากการเรียนจนฆ่าตัวตาย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง