เมื่อคนมีความสุข ทุกสิ่งรอบตัวจะราบรื่น โชคดีจะมา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแนะนำให้แต่ละคนทำ 20 สิ่งต่อไปนี้เพื่อมีความสุข

1. ยิ้มเสมอ

สิ่งที่ทำให้โลกสวยงามไม่ใช่ดวงอาทิตย์ แต่เป็นรอยยิ้ม พลังแห่งรอยยิ้มทำให้ใจเต้นแรงตลอดเวลา ชีวิตจะไม่เลวร้ายลงด้วยเสียงกรีดร้อง แต่จะทำให้ดีขึ้นได้ด้วยรอยยิ้ม

เมื่อคุณตื่นนอนทุกเช้า ยิ้มรับวันใหม่ กับสิ่งดีใหม่ๆ ที่จะตามมา

2. อย่าไปสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

แต่ละคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง ไม่มีใครอยู่เพื่อใคร เราจึงไม่ควรกังวลกับความคิดของคนอื่นมากเกินไป

ไม่มีใครอายุน้อยกว่า 10 ปีเพราะคำชมหรือคำชมของผู้อื่น ไม่มีใครโง่เพราะการเสียดสีและการดูถูกของผู้อื่น จำไว้เสมอว่า ฉันทำงาน ไม่สนใจใคร

3. ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อผ่อนคลาย

ไม่ว่าเราจะยุ่งแค่ไหน ทุกวันเราควรมีเวลาให้ตัวเองนั่งทบทวน

อาณาจักรที่ดีที่สุดของชีวิตมนุษย์คือสภาวะที่สงบและมีประสบการณ์มากมาย เราไม่ได้ต้องการความสงบเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่เมื่อเราอายุถึงเกณฑ์หนึ่งแล้ว เรารู้วิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบทุกปี หลายปีนั้นเราจะเข้าใจความสับสนของโลก ดังนั้นอย่าไปเร็วเกินไป รอให้วิญญาณเติบโต

4. ใช้เวลาพูดคุยกับผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 70 ปีและเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

ในชีวิตมนุษย์ สองสิ่งไม่สามารถทิ้งได้: ปัญญา และความไร้เดียงสา

พูดคุยกับผู้สูงอายุ เราจะเรียนรู้จากประสบการณ์ชีวิตของพวกเขาตลอดจนภูมิปัญญาและภูมิปัญญาของพวกเขาที่หล่อหลอมมาหลายปี พูดคุยกับเด็ก ๆ เราจะรู้สึกอ่อนเยาว์อีกครั้ง ได้รับอนุญาตให้ไร้กังวลในความบริสุทธิ์ของพวกเขา

 

5. ไม่มีความดื้อรั้น

เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดและควบคุมไม่ได้จะทำให้ผู้คนรู้สึกหมดหนทางเสมอ เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานะที่เป็นอยู่ได้ คุณควรยอมรับในความไร้อำนาจของคุณเอง การยอมรับนั้นมีพลังมากกว่าการบังคับตัวเอง

ทำดีที่สุดแล้ว ที่เหลือขึ้นอยู่กับโชคและโชคชะตา สบาย ๆ สบาย ๆ เป็นวิถีชีวิตที่ชาญฉลาด

6. ไม่จำเป็นต้องชนะทุกข้อโต้แย้ง

ชีวิตไม่ใช่สนามรบที่ผู้คนต้องต่อสู้เพื่อตัดสินชัยชนะและความพ่ายแพ้ ไม่ว่าสูงหรือต่ำ การฟังความคิดเห็นของคนอื่นก็เท่ากับเป็นการเห็นด้วยกับตัวเองด้วย

ยิ่งคุณฝึกฝนตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

7. อย่าใช้ปัญญาและกำลังในการโต้เถียงข่าวลือ

กฎแห่งแรงดึงดูดเคยพิสูจน์แล้ว: สิ่งที่คุณคิดหรือสิ่งที่คุณใส่ใจจะกลายเป็นความจริงในชีวิต เพื่อสัมผัสสิ่งที่มีความหมายมากขึ้น การพูดเรื่องข่าวลือ การนินทาคนอื่นไม่ใช่วิธีที่ดีในการเสริมสร้างชีวิตอย่างแน่นอน

8. ชีวิตสั้น อย่าเกลียดใคร

การฝึกฝนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือความอดทน ความอดทนคือการสรรเสริญวุฒิภาวะ เติมเต็มข้อบกพร่อง...ของผู้อื่น และให้อภัยอดีต

เวลาเป็นสิ่งมีค่า แทนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเกลียดชังคนอื่น จงอดทนต่อพวกเขาและปล่อยตัวเองไป

9. ดื่มน้ำมาก ๆ

มนุษย์สามารถอดอาหารได้สามวัน แต่ไม่นานขนาดนั้น น้ำมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของมนุษย์ พวกเขาไม่เพียง แต่ส่งเสริมการเผาผลาญ แต่ยังช่วยลดความเครียดทำให้จิตใจผ่อนคลาย

ยุ่งแค่ไหนก็ดื่มน้ำเสมอ น้ำเป็นแหล่งของสุขภาพและดีกว่ายาใดๆ

10. ฝันให้มากขึ้น

กวีชาวเยอรมันผู้ยิ่งใหญ่ - Heine เคยกล่าวไว้ว่า: "ฤดูใบไม้ผลิไม่ได้หว่านเมล็ดพืช ฤดูร้อนไม่เติบโต ฤดูใบไม้ร่วงไม่สามารถเก็บเกี่ยวได้ และฤดูหนาวไม่ได้เพลิดเพลินกับผลไม้" ชีวิตก็เหมือนกัน หว่านผลใหม่ มีความฝัน ชีวิตใหม่สวยงามกว่า

ความฝันคือความปรารถนาและความปรารถนาในจิตวิญญาณมนุษย์ เป้าหมายที่มุ่งมั่น เพื่อบรรลุความฝัน ผู้คนต้องทำงานหนัก แม้กระทั่งเสียสละหลายอย่างเพื่อให้บรรลุ ดังนั้นจง "ทำตามความฝันของคุณ..." เสมอ ทำความฝันของคุณให้เป็นจริง

11. นอนวันละ 8 ชั่วโมง

Matthew Waler ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเคยกล่าวไว้ว่าการนอนหลับสำคัญกว่าการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ผู้ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป หากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายและสมองขาดเลือดสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมง 200% ดังนั้นเราควรนอนตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 6 โมงเช้าของวันรุ่งขึ้น

การนอนหลับยังช่วยเพิ่มความจำ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน และทำให้เรามีความสุขและอ่อนเยาว์มากขึ้น

12. อย่าทรมานตัวเองด้วยความผิดพลาดในอดีต

มีสุภาษิตตะวันตกว่า "อย่าร้องไห้เพราะนมหก"

อย่าอยู่กับความเสียใจกับอดีต และอย่าอยู่กับความกังวลถึงอนาคต อยู่กับปัจจุบันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลา ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเอง

13. อ่านหนังสือเพิ่มเติม

หนังสือเป็นขุมทรัพย์ความรู้มหาศาล คุณไม่จำเป็นต้องนั่งในโรงเรียนเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งในโลก มีหลายสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยิน เห็น หรือเรียนรู้ที่มีแต่ในหนังสือเท่านั้น

ดังนั้น การอ่านเป็นประจำจึงเป็นนิสัยที่ดีที่จะรักษาไว้ อย่าปล่อยให้อายุบางช่วงเสียใจที่เยาวชนของคุณอ่านหนังสือน้อยเกินไป สนุกกับการอ่านในขณะที่คุณสามารถ

14. วิ่งช้าๆ วันละ 10-30 นาที

การวิ่งช้าเป็นกีฬาที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุด

แพทย์บอกว่าการวิ่งช้าๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายทั้งร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือด การวิ่งช้ายังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและเลิกสูบบุหรี่

15. ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณเองได้นอกจากคุณ

สำหรับอาหารรสจืด ให้ใส่เกลือ หัวหอมจืด ใส่ไข่ ความสุขของคุณต้องตัดสินใจโดยคุณ

อย่ามองทัศนคติของคนอื่นเพื่อตัดสินใจว่าคุณมีความสุขหรือเศร้า ความสุขที่ไม่ได้มาจากตัวเองไม่ใช่ความสุข ความสุขต้องมาจากใจ เพราะฉะนั้น เวลาบาดเจ็บ อย่าชี้นิ้วไปโทษคนอื่น เป็นเพราะคุณปล่อยให้พวกเขามีอิทธิพลต่อความสุขของคุณเอง

16. ติดต่อกับเพื่อนเป็นประจำ

มิตรภาพมีค่าเสมอเพราะมันจะช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายและความยากลำบากในชีวิต

ขอบคุณเวลา พื้นที่ และชื่อเสียงที่ช่วยให้คุณ "กำจัด" คนที่คุณเคยร้องไห้ด้วย หัวเราะด้วย และหวงแหนคนที่คุณอยู่ด้วยไปจนจบ

17. โทรหาครอบครัว บ่อยๆ

เวลาเป็นแบบสุ่มมาก ไม่คอยใคร ถ้าวันหนึ่งคุณโทรหาคนที่คุณรักแล้วปลายสายกลับกลายเป็นเสียงที่คุ้นเคยอีกต่อไป คุณจะรู้สึกอย่างไร?

ดังนั้น โทรหาพ่อแม่ของคุณบ่อยๆ แม้ว่าจะเป็นเพียงการถามคำถามสองสามข้อหรือพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตประจำวันก็ตาม ไม่เพียงแต่การโทร การกลับบ้านบ่อยๆ ยังเป็นวิธีที่คุณถนอมครอบครัวด้วย

18. พยายามทำให้คนหัวเราะอย่างน้อย 3 คนทุกวัน

ฐากูร กวีชาวอินเดียเคยกล่าวไว้ว่า "เมื่อมีคนยิ้ม คนทั้งโลกก็รักเขา"

รอยยิ้มเป็นพลังงานที่ติดต่อได้มากที่สุด ในขณะที่พยายามทำให้คนอื่นหัวเราะ โปรดยิ้มก่อนและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกวัน

19. ใช้เวลานั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือสวดมนต์

คุณเคยสัมผัสความรู้สึกเหงาท่ามกลางฝูงชนไหม แม้ว่าปากจะยิ้มอยู่เสมอ แต่อารมณ์ของคุณไม่มีความสุข หากต้องการรู้จักตัวเองมากขึ้น ให้เรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองผ่านการทำสมาธิหรือโยคะ

การทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย ลดความรู้สึกเมื่อยล้าและวิตกกังวล ซึ่งนำประโยชน์มากมายมาสู่ระบบประสาท เมื่อทำสมาธิ ผู้คนจะรู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว ลืมสภาวะเริ่มต้นของความเครียดและความเหนื่อยล้า ส่งผลให้อารมณ์และอารมณ์ดีขึ้น

20. ไม่ว่าจะอารมณ์ไหน ก็ต้องขัดเกลารูปลักษณ์ของคุณ

อารมณ์เป็นเรื่องรอง ชีวิตเป็นเรื่องหลัก สิ่งที่เราต้องทำตลอดเวลาคือการเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

แดดของเมื่อวานไม่สามารถตากผ้าได้ในวันนี้ คนที่เข้าใจชีวิตจะไม่จมปลักอยู่กับอดีต ดังนั้นอย่าท้อแท้ อย่าท้อแท้ หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว คุณจะเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ดีที่สุดเสมอ