เมื่อแอบชอบคนแปลกหน้า นำมาซึ่งการลดน้ำหนัก จาก 95 กิโลสูุ่ 70 กิโล

ตอนที่ 1  เมื่อแอบชอบคนแปลกหน้า นำมาซึ่งการลดน้ำหนัก จาก 95 กิโล สู่  70 กิโล

              เรื่องมันเริ่มขึ้นเมื่อเดือนเมษายน ปี 2563 เมื่อเราสมัครเล่นแอปๆนึงในมือถือซึ่งการสมัครครั้งนั้นทำให้เราได้พบแรงบันดานใจในการลดความอ้วนซึ่งไม่เคยคิดว่าตัวเองอายุป่านนี้แล้วจะทำได้

น้ำหนักเราน้อยสุดคือ 48 กิโลตอนอายุ 21 มากสุดคือ 95 กิโล ตอนนี้เรา 40 +++ เรื่องมีอยู่ว่าเราคุยกับเพื่อนคนนึงซึงเค้าหล่อดูดีเป็นที่ต้องการของสาวๆเรียกว่าเป็นที่ต้องการของตลาด คุยไปมานานจนสนิทกัน จำได้ว่าวันที่ 28 ธันวามคม 2563 เมื่อปลายสายอยากชวนเราไปเที่ยวปีใหม่ นั่นละปัญหาเกิด คือรูปไม่ตรงปก555 ชิปหายละในใจก็ต้องประวิงเวลาว่าเราไม่ว่างไม่สะดวก555 เพื่อลดความอ้วนให้ได้ จนเป็นที่มาของการลดน้ำหนักในครั้งนี้

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมกราคม 2564 จำได้ว่าค้นข้อมูลการลดน้ำหนักทั้งหลายทั้งมวลในโลกนี้ มารวมเป็นหนึ่ง ตั้งใจมากมาย แต่ต้องบอกก่อนนะเราให้เค้าเป็นแรงบันดาลใจได้แค่นั้นเพราะเค้ามีเจ้าของแล้ว แต่เพื่อนก็น่ารักที่เป็นกำลังใจให้ถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ฟ้าส่งมาโปรดสาวอ้วนอย่างเรา555

ในวัย 40 วิธีที่เราใช้เราจะเล่าอย่างละเอียดเพื่อให้เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักได้นำไปทำกัน

อย่างแรกคือการลดแป้งลดน้ำตาลและดื่มน้ำเปล่าตามตาราง อุปกรณที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือ ตาชั่ง ที่ต้องชั่งทุกวัน

ตารางการดื่มน้ำเปล่า เช้า เที่ยง บ่าย ก่อนนอน ครั้งละ 2 แก้ว

เช้า ตื่นนอนดื่มเลย เต็มที่ เราตื่นตี 5 ครึ่งทุกวัน

กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลใส่น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น 2 ช้อน

มื้อแรกคือ 11 โมงเช้า เราทำ FT 16/8

งดข้าว 100 เปอเซ็นงดของหวาน  กินแต่ไข่ต้มวันละ 4 ฟอง และเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ กินให้อิ่ม นมแลตตาซอยไม่มีน้ำตาล

เท่ากับกินวันละ สองมื้อ ส่วนเย็น 5 โมง ไม่เกิน 2 ทุ่ม

เราทำอย่างนี้อยู่ 3  เดือน น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อย เมื่อขึ้นเดือนที่ 4 เราเพิ่มการออกกำลังกายเสริมไปด้วยวันละ 35 นาทีจนถึงเดือนตุลาคมเราสามารถเอาเสื้อเก่าตัวเล็กมาใส่ได้แล้ว สัดส่วนลดลง เราสูง 170 พอน้ำหนักลงเราก็ดูเพรียวโดยอัตโนมัติ

เมนูอาหาร จากไข่ต้ม 

1.สลัดไข่ต้มผักเยอะๆไก่ฉีก 

2.ยำไข่ต้มผักสดไม่อั้น

3.ไข่ต้มใส่น่้ำสุกี้ น้ำจิ้มแจ่ว ใส่เนื้อสัตวตามชอบ ผักสดไม่อั้น

4.ไข่ต้มยำปลากะป๋องผักสดไม่อั้น

โปรดติดตามตอนต่อไป