ทริคหลับง่าย

1. รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาที

2. นอนงีบในเวลากลางวัน ไม่ควรเกิน 30 นาที

3. ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ

4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน

5. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน

6. ห้องนอนมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เตียงที่นอนต้องสบาย

7. ผ่อนคลาย ไม่วิตกกังวลก่อนนอน

8. หากนอนไม่หลับภายใน 30 นาที ให้อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ