ทริคหลับง่าย
เนื้อหาโดย wjwaew
1. รับแสงแดดให้เพียงพอในตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาที
2. นอนงีบในเวลากลางวัน ไม่ควรเกิน 30 นาที
3. ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
5. เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
6. ห้องนอนมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เตียงที่นอนต้องสบาย
7. ผ่อนคลาย ไม่วิตกกังวลก่อนนอน
8. หากนอนไม่หลับภายใน 30 นาที ให้อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ
เนื้อหาโดย: wjwaew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: panachai24, wjwaew
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
3 ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าแพงที่สุดในโลก
"ฮุนเซน" รำลึกถึงอดีตกับเหล่า "ผู้นำอาเซียน" ลั่น! สมัยรัฐบาล "ประยุทธ์" ไทย-กัมพูชา สงบสุขราบรื่นดี ไม่มีปัญหา
คาบัง: วีรบุรุษสี่ขาผู้สละใบหน้าเพื่อลมหายใจของมนุษย์
จังหวัดที่มี'ผังเมือง'สวยที่สุดของไทย
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่คนกัมพูชานิยมมาเรียนต่อมากที่สุด
10 ภาษาที่เรียนยากที่สุดในโลก
จังหวัดที่มี อุทยานมากที่สุดในไทย
เจาะลึกเลขเด็ด "แม่นมากขั้นเทพ" และสถิติย้อนหลัง 10 ปี งวดวันที่ 1 มีนาคม 2569
กัมพูชา–ลาวผนึกกำลังทหาร ยกระดับยุทธศาสตร์ความมั่นคง
ทำไมรัสเซียจึงไม่มีไชน่าทาวน์.
ผ้าเหลืองร้อน! สีกาเปิดศึกแย่งชิงตำแหน่ง "ตัวจริง" เจ้าอาวาสวัดดังเมืองนนท์ ด้านคนในพื้นที่ยืนยันหนังคนละม้วน
เจาะรหัสเลขหน้าปกสลาก: สัญจรสุราษฎร์ธานี และสลากการกุศล งวด 1/3/69Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไทยผงาดอันดับ 4 ของโลก! สื่อฝรั่งเศสชี้ชัด “สวรรค์คนเกษียณ 2026” เวียดนามแรงไม่หยุด ติดท็อป 10 ครั้งแรก
ผู้นำมะกันออกคำสั่งให้เปิดเผยแฟ้มลับของรัฐบาลเกี่ยวกับเอเลี่ยน
5 ประเทศที่มีการรีไซเคิลขยะมากที่สุดในโลก
วิเคราะห์ฆาตรกรแปลกหน้าสุดหลอนจากหนัง The Strangers
ทำไมรัสเซียจึงไม่มีไชน่าทาวน์.
ย้อนรอยเส้นทางมืด "แอม ไซยาไนด์" จากอดีตภรรยาตำรวจสู่ฆาตกรต่อเนื่อง คดีวางยาสะเทือนขวัญที่โลกต้องจารึก











