หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เริ่มปีใหม่ด้วยการดูแลร่างกายและฟิตหุ่นเพื่อห่างไกลโรค

บอร์ด Variety โพสท์โดย starpr

ก้าวเข้าสู่ปี 2022 หรือ ปี 2565 กันแล้ว หลายๆคนแอบตกใจว่า ทำไมเวลาช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน เหมือนในสองสามปีที่ผ่านมาเราแทบจะไม่ได้ทำอะไรเลย เหมือนปล่อยเวลา วันและเดือน ให้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว เนื่องด้วยวิกฤตโรคระบาดที่พรากความหวังและความกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางท่องเที่ยวไปยังสถานที่ต่างๆทั้งในและต่างประเทศ รวมไปถึงกิจกรรมต่างๆ ที่หลายๆคนได้ทำร่วมกันก็ต้องหยุดชะงักลงไป ทำให้เราต้องมาคิดทบทวนตัวเองว่า สิ่งใดที่เราสามารถทำได้บ้าง เพื่อเริ่มปีใหม่ได้อย่างมีพลังและสร้าง passion ให้กับตัวเราเอง

แม้ว่าหลายๆคนจะหมดพลัง หมดแรงใจ หมด passion ไปแล้ว แต่ถ้าเราจะยังอยากที่จะสู้ต่อ เราก็ต้องเริ่มที่จะลงมือทำในสิ่งใดก็แล้วแต่ ที่ทำให้เรานั้นมีกำลังใจที่จะไปต่อได้ โดยการนึกถึงตัวเอง และรักตัวเองให้มากขึ้น มากขึ้นทุกๆวัน เช่น การเริ่มออกกำลังกาย ขยับร่างกายเล็กๆน้อยๆ บางคนอาจจะตั้งเป้าหมายว่า มีหุ่นที่ดีขึ้นและมีเซ็กซี่ไลน์อีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เราจะต้องควบคุมอาหารการกินอย่างมีวินัย ซึ่งก็ต้องขึ้นอยุ่กับว่าเราเข้มงวดกับตัวเองมากน้อยแค่ไหน เว็บไซต์สนุกดอทคอมได้แชร์บทความ เทคนิคควบคุมอาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เลิกกินกาแฟกับขนมปังเป็นมื้อแรกเสียที ดูเหมือนว่ากาแฟและขนมปังเป็นเมนูที่ง่ายที่สุดสำหรับเช้าอันเร่งรีบ แต่ทว่ามื้อเช้ากลับเป็นมื้อที่มีความสำคัญที่สุด เป็นเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อนำเอาไปใช้เป็นพลังงานทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้น เราจึงไม่ควรมองข้ามอาหารเช้าที่มีประโยชน์ กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการตามหลักโภชนาการจะดีกว่า หลีกเลี่ยงอาหารผัดๆ ทอดๆ ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันและไขมัน โดยเฉพาะของผัดทอด เพราะไขมันที่เรารับเข้าไปจะไปจับตัวสะสมตามชั้นผิวหนังเพิ่มมากขึ้น ทำให้สัดส่วนร่างกายของเรามีขนาดใหญ่มากขึ้นจากปริมาณไขมันได้ เติมผักผลไม้ให้อยู่ในทุกมื้ออาหาร ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แถมยังให้พลังงานต่ำ มีกากใยอาหารสูง ช่วยอุ้มน้ำในลำไส้ กระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายของเสีย และทำให้เราไม่รู้สึกโหยหรืออยากอาหาร อีกทั้งเรายังให้ผลไม้กลายเป็นมื้ออาหารว่างทดแทนขนมกรุบกรอบอันอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันได้อีกด้วย หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและหันมาดื่มน้ำเปล่า ในน้ำอัดลมนั้นอาจจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ในเวลาที่กระหายน้ำ แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำอัดลมไม่ได้ช่วยทำให้เราลดอาการหิวน้ำลงไปได้จริงๆ แถมยังทำให้เรารู้สึกคอแห้งและต้องดื่มมันในปริมาณที่มากขึ้น และในน้ำอัดลมเหล่านี้ยังไม่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนอกจากปริมาณน้ำตาลที่สูงลิ่ว ดังนั้นแล้วการดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดับกระหายและยังไม่ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเราด้วย

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: เว็บไซต์สนุกดอทคอม
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: starpr
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
"3 ชาติมหาอำนาจ" ซ้อมรบร่วมกันในวันนี้!!
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักโบราณคดีจีนขุดพบ ชุดเกราะ ‘ไบโอนิค’ หายากในสุสานโบราณของจีน..มีอายุ 2,500 ปี
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Variety
เพราะโลกใบนี้ช่างกว้างนัก เกินว่าที่เด็กเล็กๆจะทำความเข้าใจได้ปลูกฝังให้เด็กเล็กได้เริ่มเรียนรู้ในโลกกว้างอย่าง Global Citizenปล่อยตัว ปล่อยใจ ปล่อยเวลาไปกับการดูซีรีส์เรื่องโปรดผ่อนคลายความเครียดในยามว่างด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ
ตั้งกระทู้ใหม่