หัวเราะเปรียบเสมือนยาวิเศษ คนที่หัวเราะง่ายหรือหัวเราะเป็นประจำมักดูเบิกบาน มีความสุข และไม่ค่อยเครียด นอกจากจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายแล้ว การหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ อีกด้วย เช่น ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นต้น

 

หัวเราะยาก แก้ไขอย่างไรดี ?

แม้การหัวเราะฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน ซึ่งทุกคนสามารถฝึกหัวเราะเพื่อให้ร่างกายรับประโยชน์ในด้านต่าง ๆ ได้ โดยอาจเริ่มจาก

การหากิจกรรมที่ชวนให้ขบขัน

ฝึกหัวเราะกับตัวเองเมื่อรู้สึกเครียด

อ่านหนังสือการ์ตูนหรือดูภาพยนตร์ตลก

สังสรรค์กับสมาชิกในครอบครัว

หรือเพื่อนฝูงเพื่อแบ่งปันเรื่องสนุกที่สร้างเสียงหัวเราะได้ให้แก่กัน

ลองนึกถึงเรื่องราวขำขันหรือเรื่องตลกที่ช่วยให้หัวเราะได้ หรืออาจศึกษาข้อมูลแล้วเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มโยคะหัวเราะ เป็นต้น

####แต่ควรหลีกเลี่ยงการหัวเราะเยาะปมด้อยหรือเรื่องน่าอับอายของผู้อื่น เพราะนอกจากจะเป็นเรื่องตลกไม่ออกสำหรับผู้ที่ถูกล้อเลียนแล้ว ยังทำลายสัมพันธภาพที่ดีระหว่างกันได้อีกด้วย

ผมมีภาพเฮฮามาฝึกขำขันกันนะ

 

ความพยายามเป็นเลิศ สาวๆควรจะให้ไลน์น้องก็นะสงสารเขาดูสิพยายาม

 การหาคู่ที่ยากที่สุด

 ฟินเลยนะจ๊ะน้องหมา

 ใจมันรักเนาะ แต่มันจะหนักเกินไปไหมจ๊ะหนู

 วิธี เก็บสายชาร์จ

ไอเดียตากผ้าด้วยไหมแขวนอันเดียว ประหยัดพื้นที่

 ถ้าเป็นคุณเลือกข้อไหน

 ใช่ๆ

มันก็จริงเนาะ เป็นเด็กเป็นเล็กควรเรียนหนังสือ

 มันควรลดราคาไม่ใช่หรือบวกดูมันก็แพงกว่า ซื้ออัน เดียวนะ

ลูกชิ้นโคตรใหญ่ 

คุณรู้ก็ใช้อย่างนี้

 เส้นใหญ่ไปไหน เส้นก๋วยเตี๋ยวนะ

 ติดไว้เวลาดูหนังโป๊เผื่อแม่มาข้างหลัง

 เก็บของยังไงแม่ล้มกระโปรงหลังรถ

 โอ้โห

 ข้อดีไว้ผมยาว เวลาสอบ

ถ่ายรูปหมู่จะขาดคนถ่ายได้ไงก็ไม่ครบอะดิ

 เสื้อกันคน โดนตัว

 ouiai

 แม่จะโกรธไหมลูก

 โหสุดยอด

 จะดูต่อไหมเนี่ย ตีนมาละ

ออกรอบ ที่สนามทุ่งนาอุปกรณ์ครบ

 อยากได้บันไดเลื่อน

 เพิ่งรู้ทำอย่างนี้ก็ได้ไง กรณีีมงบน้อยซื้อถ่านได้ก้อนเดียว

กล่องขนมเค้กใช้กล่องซีดีแทน!!สุดยอด

ล่อใจให้ลูกนวดหลังให้

วัดใจร้ายเนาะ จะทิ้งพระได้ลงคอ

 ผมไม่รู้นะป้า

 ศิลปะ มีได้ทุกที่ แก้ใจรัก

กูจะโดนเชือดมึงยังมีอารมณ์รักกูอีก

หัวเราะสักภาพมั้ย  เพราะถ้าคุณได้หัวเราะคุณจะ....

ลดปวด คลายเครียด เพิ่มความสุข

หากใครกำลังเผชิญหน้ากับภาวะเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ การขบขันกับเรื่องสนุกต่าง ๆ จะช่วยให้สถานการณ์นั้นดีขึ้นได้ เพราะการหัวเราะทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น อันเป็นผลให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ คลายตัว และทำให้สมองหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ซึ่งนอกจากจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้อารมณ์ดี มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และช่วยให้รับมือกับภาวะซึมเศร้าหรือภาวะวิตกกังวลได้ดีขึ้น โดยเคยมีรายงานว่าผู้ที่ใช้เสียงหัวเราะบำบัดความเครียดมักนึกถึงตัวเองในแง่ดีและไม่ค่อยรู้สึกเหงา และมีงานค้นคว้าที่พบว่าผู้ป่วยสมองเสื่อมสามารถใช้เสียงหัวเราะบำบัดอาการกระสับกระส่ายได้ดีเท่า ๆ กับการรับประทานยารักษาอาการทางจิตเวชโดยไม่มีีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายใด ๆ

กระตุ้นหัวใจและหลอดเลือด

การหัวเราะทำให้หัวใจและปอดทำงานมากขึ้นซึ่งทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ออกซิเจนจึงถูกขนส่งไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้ การหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขเอนโดรฟินที่ช่วยให้รับมือกับความรู้สึกแย่หรือความเครียดได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยต่อต้านความเครียดและภาวะเจ็บป่วยอื่น ๆ ช่วยเพิ่มปริมาณเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์ในระบบไหลเวียนเลือดซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มปริมาณเซลล์ภูมิคุ้มกันซึ่งรวมถึงสารแอนติบอดีที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ ยิ่งไปกว่านั้น การหัวเราะยังทำให้กระบังลมทำงานมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง สารพิษในร่างกายจึงถูกกำจัดออกไปได้ง่าย

ช่วยเผาผลาญพลังงาน

อาการเหนื่อยหอบจากการหัวเราะแสดงให้เห็นว่าร่างกายต้องใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาชิ้นหนึ่งที่พบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกว่า 10-20 เปอร์เซ็นต์ และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 10-40 แคลอรี่/วัน โดยมีรายงานว่าผู้ที่หัวเราะเพียง 1 นาทีมีอัตราการเต้นของชีพจรเท่ากับผู้ที่ออกกำลังกายบนเครื่องกรรเชียงบก 10 นาที และผู้ที่หัวเราะอย่างต่อเนื่อง 10-15 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 50 แคลอรี่ นอกจากนี้ ยังพบว่าผู้ป่วยเบาหวานมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงภายหลังจากการดูภาพยนตร์ตลกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลภาพ