หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ตามใครโลกไม่จำ!! แอโรบิคหน้าห้าง

การเต้นแอโรบิคออกกําลังกายหน้าห้างหรือว่าเป็นกิจกรรมที่คุณแม่บ้านหรือสาวๆที่รักสุขภาพไปออกกำลังกายกันทุกวัน

และการออกกำลังกายก็จะมีคนเต้นรำบนเวทีแต่งานนี้ถ้าเล่นเหมือนเพื่อนลูกก็จะไม่จำมาดูสาวคนนี้จ้า

 

เต้นแบบนี้

คนนำท่านี้

เพื่อนเต้นตามแต่เธอ

ชมคลิป

https://www.facebook.com/groups/398061447826029/permalink/643438003288371/

 

ประโยชน์การเต้นแอโรบิก


1. สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การสูบฉีดโลหิต  ทำให้หัวใจมีความแข็งแรงมากขึ้นและมีขนาดของหัวใจใหญ่ขึ้นตามความแข็งแรง หัวใจของคนปกติทั่วไปมีขนาดเฉลี่ย 10 ลูกบาศก์เซนติเมตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ หัวใจจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเฉลี่ย 15 ลูกบาศก์เซนติเมตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทำให้หัวใจมีเส้นเลือดฝอยเพิ่มมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายก็ดีขึ้นด้วย มีอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) ขณะพักช้าลง เหนื่อยช้าลง จะรู้สึกว่าร่างกายจะฟิต จะอดทนต่อความหนักของการออกกำลังกายได้มากขึ้น

 

2. ช่วยบรรเทาลดระดับความดันโลหิต ทั้งสองค่า ได้แก่ ค่าความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัวลดต่ำลงได้

 

3. ช่วยทำให้ปริมาณเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) เพิ่มมากขึ้น จากการหายใจที่ดี ปอดสามารถรับออกซิเจนที่หายใจเข้าไปได้มากขึ้น เลือดจึงได้รับออกซิเจนมากขึ้นไปด้วย ส่งผลให้การจับออกซิเจนของเม็ดเลือดแดงดีขึ้นและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อีกทั้ง

 

4. ช่วยลดไขมันในเลือดชนิด LDL (Low Density Lipoprotein) และเพิ่มปริมาณไขมัน HDL (High Density Lipoprotein) ให้มากขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ และลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแตก ตีบ ตันได้

 

5. ช่วยระบบหายใจได้ทำงานคล่องขึ้น กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หายใจแข็งแรงและความยืดหยุ่นของปอดเพิ่มขึ้น ทำให้สามารถหายใจได้เต็มปอด สูดออกซิเจนเข้าเต็มที่

 

6. ช่วยระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อให้แข็งแรง มีกำลังและมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวเพิ่มมากขึ้น ช่วยป้องกันการอักเสบของข้อต่อลดการปวดหลังและปวดข้อต่างๆ กระดูกมีความหนาแน่น

 

7. ช่วยระบบประสาท จากการฝึกการทำงานประสานความสัมพันธ์ของอวัยวะต่างๆของ ร่างกายขณะเต้นแอโรบิก ทำให้การทรงตัว และการควบคุมตนเอง

 

เอกสารอ้างอิง

สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา สำนักงานพัฒนาการกีฬาและนันทนาการ กระทรวงการท่องเทียวและกีฬา

 

ขอบคุณข้อมูลภาพ

เนื้อหาโดย: LOVE
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: LOVE
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: มีร่า, แม่ชี ใจบาง, ลิลลี่ ไมโครนอส, fangthanatchaya
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครัวคุณต๋อย...ยังไม่เข็ด?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
ลุงตู่เดินหน้ารถไฟ 3 สนามบินซีพีเตรียมลุยก่อสร้าง รถไฟเชื่อม3สนามบินดอนเมือง-อู่ตะเภา #ผลงานลุงตู่เริ่มแล้วรถไฟความเร็วสูง 3 เชื่อมสนามบินจากดอนเมือง-สุวรรณภูมิ-อู่ตะเภา #ก่อสร้างโดยเอเชียเอราวัน ในเครือซีพีต่างชาติสงสัยประเทศไทย ยังขี่ช้างหรือป่าว
ตั้งกระทู้ใหม่