สู้กับ โควิด 19 อย่างไรเมื่องบประมาณจำกัด

สวัสดีครับพบกับผมอีกแล้ว 

วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงต่อสู้กับโควิด 19 ได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้เงินเยอะ 

ก่อนอื่นน่ะครับเราต้องมาทำความเข้าใจกับโรค Covid-19 กันซะก่อนน่ะครับ โรคนี้เป็นโรคอุบัติใหม่ ยังไม่มียารักษา แต่มีวัคซีนป้อนกันแล้ว แต่ประสิทธิภาพจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของวัคซีนนั้นๆน่ะครับ 

แน่นอนครับวันนี้เราอาจจะพบปัญญาวัคซีนกันอยู่ เนื่องจากไม่เพียงพอ และหลายคนรู้สึกว่าประสิทธิภาพต่ำ ส่วนที่ประสิทธิภาพสูงแบบที่สากลเขาใช้กันนั้นก็ยังมาไม่ถึงเมืองไทย ที่นี่เราจะทำอย่างไรกันดี??? 

วันนี้ผมก็จะมาแชร์แบบนี้ครับ ผมอยากให้เพื่อนๆเข้าใจกลไกการป้องกันตัวเองและการรักษาตัวเองของเราก่อนน่ะครับ ร่างกายมนุษย์เนี่ยมีระบบป้องกันตัวเองและระบบรักษาตัวเองอยู่แล้ว ซึ่งเป็นระบบที่ดีที่สุดในโลก ดีกว่ายาและวัคซีนไหนๆ ในโลก ให้เราเข้าใจตรงนี้ก่อนน่ะครับ

เมื่อเรารู้แบบนี้แล้ว เราก็ควจะเข้าใจนะครับว่าเมื่อเราป่วยคุณหมอถึงให้เรานอนเยอะๆ นั้นก็เพื่อให้ร่างกายรักษาตัวเองนั่นเองล่ะครับ ร่างกายสุดมหัศจรรย์ของเรามีระบบที่ซับซ้อนในการรักษาตัวเองครับ โดยจะเรียกว่าภูมิคุ้มกันนั่นเอง 

ภูมิคุ้มกันของคนเรานั่นแบ่งเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆน่ะครับ 

1. ระบบภูมิคุ้มโดยกำเนิด Innate เป็นกลไกการป้องกันตัวแบบไม่จำเพาะ เช่นผิวหนัง บลาๆๆ มาตามพันธุกรรมของเราครับ 

2. ระบบภูมิคุ้มกันแบบจำเพาะ Adaptive ระบบภูมิคุ้มกันที่เกิดภายหลัง หมายความว่าร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันแบบนี้หลังจากที่เราได้รับเชื้อโรคหรือ อนุมูลอิสระ ที่แปลกปลอมเข้าร่างกายก่อน  ร่างกายจะส่งเม็ดเลือดขาวเข้าไปศึกษาและสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาเพื่อกำจัดเชื้อโรคนั่นๆ

เพราะฉนั้น โควิด 19 เป็นเชื้อโรคใหม่ที่ร่างกายไม่เคยเจอมาก่อน เมื่อเราได้รับเชื้อจึงไม่มีภูมิคุ้มกันทำให้เกือบ 100% ของคนที่ได้รับเชื้อนั่นป่วยทันที [เรามาสังเกตุตรงนี้ครับ] ผมใช้คำว่าเกือบ 100% ป่วย นั่นหมายความว่า ไม่ใช่ทุกคนจะป่วย จะมีบางคนที่ไม่ป่วย ??? นี่เป็นในยะสำคัญมากๆเลยน่ะครับ 

นั่นหมายความว่าคนที่สุขภาพแข็งแรง จะสร้างภูมิคุ้มกันได้เร็วกว่า และสามารถยับยั้งเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพสูงกว่า เริ่มจะเข้าใจสิ่งที่ผมจะสื่อรึยังครับ ?? 

เราจะต่อสู้กับโรคร้ายนี้ได้เราต้องมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงสูงสุดครับ >>>>> ไม่ใช่แข็งแรงแบบคิดเอาเองน่ะครับ 

ยกตัวอย่างเช่น เข้าใจว่าตัวเองแข็งแรงในขณะที่ ไขมันเกินมาตรฐาน (ยังไม่อ้วนน่ะครับ อวบหรือบวมๆ คุณก็อ่อนแอแล้ว) เรื่องนี้เราห้ามเข้าข้างตัวเองน่ะครับ คนที่พักผ่อนน้อย ตาเป็นหมีแล้ว คนที่นอนไม่หลับ ผญ ที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ หงุดหงิดง่าย ปากยากอาหารไปทั้วมั่วไปหมด เรายังไม่ได้ป่วยเป็นโรคอะไรน่ะครับแต่เรามีอาการแบบนี้ >>> นั่นคือคุณไม่แข็งแรง มีบางอย่างในร่างกายผิดปกติ เข้าใจไว้เลยน่ะครับ และถ้าร่างกายเราเป็นแบบนี้แล้วเจอ โควิด 19 เข้าไป คุณป่วยครับ ย้ำคุณจะป่วย >>> นี่คือคำตอบส่าทำไมคนที่รับเชื้อส่วนใหญ่ป่วยกัน 

ผมพยยามเขียนให้สั้นล่ะนะครับ แต่อยากให้คนที่อ่านเข้าใจจริงๆ แล้วเนื้อหาพวกนี้มันยาวๆๆๆๆๆมาก ผมจะทำให้สั้นที่สุดครับ 

โอเคต่อครับ คีย์ของเรื่องนี้คือทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสูงสุดน่ะครับ 

1. ภูมิคุ้มกัน = ระบบป้องกันฟื้นฟูตัวเอง = โปรตีน เนื้อ นม ไข่ และถั่ว ต้องทานห้ามขาด เพราะนี้แหละจะสร้างเม็ดเลือดขาว เราควรทานโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน >>> จะประหยัดก็กินไข่กับนมถั่วเหลืองครับ ไข่กินทั้งแดงทั้งขาว ไม่ต้องลำใยไข่แดงคอเลสเตอรอลน่ะครับถ้าร่างกายคุณ LDL ไม่เกิน กินเข้าไปครับ ราคาถูกสุดแล้ว ใครมีเงินก็ไปซื้ออาการเสริมกินช่วยน่ะครับกลุ่มโปรตีน 

2. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ยับยั้งเชื้อไวรัส ได้แก่ วิตามินซี Curcumin อัลลิอิน อัลลิซิน วิตามินดี3 ในกลุ่มสมุนไพรต่างๆเช่น ขมิ้นชั้น ชะเอมเทศ กระเทียม ฟ้าทะลายโจร เป็นต้น >>>>สารอาหาร เหล่านี้จะเข้าไปทำให้เลือดเรามีความเข้มข้นและทำลายเชื้อโรคหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคไว้ได้ ในขณะ ที่ร่างกายกำลังสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมา 

3. น้ำแร่หรือน้ำด่าง  น้ำแร่หรือน้ำด่างจะช่วยลดการเกาะตัวของไว้รัสที่ผนังเซลล์ ทำให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้ยากขึ้น [ไวรัสนางไม่ชอบด่าง] ดื่มน้ำสะอาดและมีแร่ธาตุจะช่วยเราได้มาก เพราะน้ำจะไปปรับระดับความเป็นกรดด่างในเลือดได้ 

สรุปน่ะครับ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ 

โปรตีน  ช่วยซ่อมแซมร่างกาย 
วิตามินเกลือแร่ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกัน และ ยับยั้งไม่ให้ไวรัสซึ้มเข้ามาทำร้ายร่างกายของเรา 

อาหารที่ดูแลตัวเองก็มีแต่ของเบสิคๆ ราคาไม่แพง ผมแนะนำให้จัดงบประมาณดูแลสุขภาพน่ะครับ เปลี่ยนค่าชานมไขมุก อาหารไร้สาระ เอาเงินนั่นมาซื้อของมีประโยชน์กินกันเถอะครับเพื่อนสุขภาพของเรา 

และสุดท้าย หาเวลาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยนะครับ กล้ามเนื้อจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงมากขึ้นด้วยครับ 

ด้วยรัก biezastory