ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกานำเสนอ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องบริโภคอาหารในแคลอรี่ประมาณ 2,000 ถึง 2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ ถ้าไม่อยากหนักกว่าเดิม การควบคุมปริมาณแคลอรี่ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ประเด็นคือ แล้วจะกินอะไรดีล่ะ? อาหาร 37 อย่างต่อไปนี้  มีปริมาณเท่ากับ 200 แคลอรี่ หวังว่ามันจะช่วยคุณทำเมนูสำหรับวันนี้ได้!

1. แอปเปิ้ล 385 กรัม

2. ชีสเบอร์เกอร์ 75 กรัม

3. ถั่วดำกระป๋อง 186 กรัม

4. ลูกอม 50 กรัม

5. เบอร์เกอร์ไก่ 72 กรัม

6. บร็อคโคลี่ 588 กรัม

7. โดนัทน้ำตาลไอซิ่ง 52 กรัม

8. ขนมปังฝรั่งเศส 72 กรัม

9. อะโวคาโด 125 กรัม

10. ข้าวโพด 308 กรัม

11. แครอทขนาดเล็ก 570 กรัม

12. ถั่วกระป๋อง 357 กรัม

13. หมูและถั่วกระป๋อง 186 กรัม

14. ขึ้นฉ่าย 1425 กรัม

15. โคคา - โคล่า 496 มิลลิลิตร

16. คอร์นเฟลก 41 กรัม

17. แอปริคอตแห้ง 83 กรัม

18. เฟรนช์ฟรายส์ 73 กรัม

19. เบคอนทอด 34 กรัม

20. อาหารเช้า 51 กรัม

21. องุ่น 290 กรัม

22. สารทดแทนน้ำตาล 50 กรัม

23. กัมมี่แบร์ 51 กรัม

24. ช็อคโกแลต 36 กรัม

25. พริกหยวก 740 กรัม

26. ฮันนี่ดิวเมลอน 553 กรัม

27. ไส้กรอกฮอทดอก 66 กรัม

28. ลูกอม 54 กรัม

29. ซอสมะเขือเทศ 226 กรัม

30. กีวี 328 กรัม

31. ช็อกโกแลต M&M 54 กรัม

32. หัวหอม 475 กรัม

33. ไก่งวงสไลซ์ 204 กรัม

34. ไข่ไก่ 150 กรัม

35. ลูกอม 57 กรัม

36. อมยิ้ม 68 กรัม

37. นม 333 มิลลิกรัม