5 วิธีรับมืออาการตัวบวมในช่วงวันนั้นของเดือน

นอกจากจะต้องทรมานกับอาการต่างๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนแล้ว ยังต้องมาเจอกับปัญหาตัวบวมด้วยอีก เห้อ~~ ต้องทำยังไงดีนะ?

ในช่วงที่สาวๆ มีรอบเดือนนั้นนอกจากจะประสบปัญหาหลักๆ ในเรื่องของการปวดท้อง เลือดประจำเดือนออกมาเยอะเลอะเทอะแล้ว ก็ยังจะประสบกับปัญหาเรื่องของตัวบวมอีกด้วย ที่มักจะมาพร้อมๆ กัน ทำให้เกิดความรู้สึกแย่ ไม่มั่นใจ แต่ก็ยังพอมีวิธีรับมือกับอาการตัวบวมจากช่วงที่มีประจำเดือนอยู่นะคะ ของแบบต้องลองทำตามแล้วจะรู้ผลเลย

5 ลด งด อาหารที่มีโซเดียมสูง

อาหารแปรรูป และอาหารรสจัดที่มีโซเดียมสูง เป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำ หรือแม้แต่การรับประทานอาหารที่ส่งผลให้เกิดแก๊สในกระเพาะเยอะ อย่างเช่น กะหล่ำปลี ถั่ว สะตอ บล๊อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง การรับประทานผักและผลไม้สดจำนวนเกิน 25-30 กรัมต่อวันเอง ก็ทำให้มีอาการท้องอืด ตัวบวม อึดอัดตัวได้ ช่วงใกล้มีประจำเดือนจึงควรต้องลดในการกินอาหารจำพวกนี้ลง เพื่อไม่ให้ร่างกายที่บวมเพราะประจำเดือนอยู่แล้วต้องบวมหนักมากขึ้นเป็นพิเศษด้วยนะคะ

4 ใช้ยาคุมกำเนิด

นอกจากยาคุมมีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์ได้สูง แถมการกินยาคุมกำเนิดก็ยังมีผลพลอยได้ดีๆ อีกหลายอย่างสำหรับผู้หญิงด้วย ทั้งทำให้ฮอร์โมนปกติ ประจำเดือนมาไม่คลาดเคลื่อน ผิวพรรณดีไร้สิว หน้าอกเอิบอิ่มอีก ขอเพียงแค่กินยาประจำวันให้ตรงกัน ไม่ลืมกิน ไม่ข้ามวัน อีกทั้งถ้าเป็นยาคุมแบบดีๆ ด้วยจะมีส่วนช่วยในการขับน้ำออกจากร่างกายได้เยอะด้วย ทำให้ลดอาการตัวบวมได้ค่ะ อาจจะต้องแลกกับการดื่มน้ำให้เยอะหน่อยและเข้าห้องน้ำบ่อยสักหน่อยก็เท่านั้น

3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ลองหมั่นออกกำลังกายดูค่ะ ร่างกายจะได้แข็งแรงพอทนรับความเจ็บปวดช่วงมีประจำเดือนได้ และมีการบวมน้อยลงด้วย เพราะได้ขับของเสียออกจากร่างกาย อย่างน้อยแล้วควรเดินในแต่ละวันให้ได้ครบ 8000 ก้าว หรือถ้าไม่สะดวกออกไปข้างนอก ยืนแกว่งแขนเสียบ้างก็ยังดีค่ะ ส่วนตอนมีรอบเดือนก็ออกกำลังกายได้ค่ะ แต่ออกแค่เบาๆ อย่าพวกยืดเส้นยืดสายหรือโยคะก็เพียงพอแล้ว

2 ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเยอะจะช่วยให้เลือดไหลเวียน การถ่ายเทของเสียออกจากร่างกายการขับถ่ายก็จะเป็นปกติ หากดื่มน้ำน้อย หรือว่าดื่มไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้ของเสียในร่างกายคั่งค้างอยู่เยอะได้ ส่งผลให้ตัวบวมเพราะของเหลวในร่างกายไหลเวียนได้ไม่ดี ควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8 แก้วนะคะ เพื่อสุขอนามัยที่ดี และเพื่อท้องที่สบายไม่ปวด หรือท้องอืดแล้ว ในช่วงที่ปวดประจำเดือนแบบนี้เพิ่มการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ สักหน่อยจะช่วยให้สบายท้องไม่อึดอัดในช่องท้องได้ค่ะ

1 ใส่เสื้อผ้าที่พรางตา

หากว่าแก้ไม่ได้จริงๆ ตัวบวมไปซะแล้ว เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนสะดวกขึ้น ช่วงที่มีประจำเดือนนั้น จึงควรงดการใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปไปเสียก่อน เพราะจะทำให้อึดอัดไม่สบายตัว และจะทำให้เกิดอาการแขนขาบวมยิ่งขึ้นไปอีกด้วย ให้เลือกใส่เสื้อผ้าที่หลวมๆ โปร่งสบาย จะช่วยทำให้รู้สึกเลือดลมไหลเวียนดีกว่าค่ะ แถมยังมีข้อดีคือไม่เห็นสัดส่วนโดยตรงด้วยอีกต่างหาก ใครๆ ก็ดูไม่ออกหรอกว่าตอนนี้ตัวคุณบวมขึ้นรึเปล่า

ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยแก้ไขปัญหาตัวบวมจากการมีประจำเดือนได้ เพราะเราก็รู้สาเหตุกันแล้ว หากทำได้ตามนี้อาการตัวบวมก็จะน้อยลงหรือช่วยลดอาการตัวบวมลงได้แล้วค่ะ

คุณมีอาการตัวบวมในช่วงที่มีประจำเดือนไหม?

✪ บทความ โดย : Akine_noxx

✿ เผยแพร่ครั้งแรกในเว็บ Spice/Pepper

❀ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ