เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของคนวัยทำงานรูปแบบใหม่ที่ใครๆ ก็ทำได้

สวัสดีค่ะ วันนี้แยมจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงกับ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของคนวัยทำงาน เป็นการดูแลสุขภาพตัวเราในรูปแบบใหม่ ง่ายๆ บอกเลยว่า...ใครๆ ก็ทำแบบแยมได้นะ ถ้าคุณทำได้ ? รับรองว่าคุณเอง...จะต้องมีสุขภาพที่ค่อยๆ ดีขึ้น จนสังเกตได้ด้วยตัวเอง เพราะส่วนตัวแล้ว แยมเอง เริ่มหันมาดูแลใส่ใจรักษาสุขภาพร่างกายมากขึ้น ด้วยอายุที่เพิ่มไปในทุก ๆ วัน การทำงานหนัก จนเราไม่ได้มีเวลาใส่ใจดูแลตัวเองมากนัก บางครั้งแทบจะทำให้เรา ไม่ได้หลับไม่ได้นอนเลยก็มี ร่างกายโทรม หน้าพัง วันนี้แยมเองได้พิสูจน์และทดลองด้วยตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว กับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ จนได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ เลยจะมาแชร์เทคนิค ประสบการณ์ดีๆ ให้กับเพื่อน ๆ ได้ลองไปปรับใช้กันนะคะ

เพื่อนๆ จะสังเกตได้ ว่าเดี๋ยวนี้ การทำงานของมนุษย์ออฟฟิศสมัยใหม่ มีการแข่งขันสูงแล้ว แถมยังต้องเก่งจริงๆ ในหนึ่งคนต้องสามารถทำได้หลากหลายอย่าง หลายหน้าที่ เรียกว่า เจ้านายจ้างงานกันที เอาให้คุ้ม ทุกบาททุกสตางค์กันเลยทีเดียว ทำให้ บางครั้ง บางวัน กว่างานจะเสร็จ กลับถึงบ้านก็ค่ำ ก็ดึก เครียดอีก งานไม่เสร็จ ตามกำหนดเวลา บางทีก็ต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านอีก ? แล้วจะเอาเวลาที่ไหน ไปพักผ่อน ไปผ่อนคลาย ออกกำลังกาย ดูแลร่างกายของเราที่ต้องทำเพราะเงิน เงิน เงิน และความก้าวหน้า จนลืมไปว่า ถ้าวันหนึ่งเราตายไป ? เจ้านายก็แค่หาพนักงานคนใหม่ ในตำแหน่งหน้าที่เดิม มาสานต่องานของเรา แล้วเพื่อนๆ ที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศเหมือนแยม คงจะเริ่มคิดตาม ? ส่วนจะจริงหรือไม่ ? แยมไม่ต้องการคำตอบค่ะ…

และด้วยมุมมองแบบนี้ ทำให้แยมต้องเริ่มสังเกตตัวเองดูว่า วันนี้เราดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้ดีมากพอแล้วหรือยัง ? เราให้ความสำคัญ กับร่างกายของเรา ที่ต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตมากน้อยเพียงใด คำถามที่แยมจะถามทุกคนง่ายๆ วันนี้เลย ? คุณดื่มน้ำ เพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน พอเพียงไหม ? บางคนยังไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่า...วันหนึ่ง ร่างกายของเราต้องการน้ำกี่ลิตร ที่จะไม่ทำให้ทำกระทบต่อ การทำงานของอวัยวะไตเรา ไม่ไปกระทบต่อน้ำในชั้นผิว แยมตอบให้เพื่อนๆ ตรงนี้เลยค่ะ….ว่าเพื่อนๆ ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราในเบื้องต้น 2-3 ลิตรต่อวันนั่นเอง คุณล่ะ ? ดื่มน้ำเพียงพอไหม ?

มีคำถามจากเพื่อนๆ ต่ออีกว่า….แล้วถ้าฉันเป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำล่ะ ? จะทำอย่างไรได้บ้าง ? วิธีแก้มันก็มีหลายวิธีอยู่ ? แยมเอง ก็เป็นหนึ่งคน ที่ไม่ชอบดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ก็จะแก้ด้วยการดื่มน้ำเย็นหน่อย แต่ไม่ใช่เย็นจัด เพราะถ้าเราดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ ก็จะมีผลกับไขมันในเลือด ส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวได้…..หรือถ้าไม่ดื่มน้ำเย็นธรรมดา ก็จะเลือกใส่หรือผสมผงเครื่องดื่ม ผงวิตามิน เพื่อทำให้ร่างกายได้ Refresh ตัวเองบ้าง คืนความสดชื่นให้ผิวหน้าและร่างกาย เดี๋ยวแยมจะพาเพื่อนๆ ไปดูว่า...แล้วถ้าเราจะผสมผงเครื่องดื่ม หรือวิตามินต่างๆ ควรเลือกหรือพิจารณาจากปัจจัยไหนอย่างไร ซึ่งบอกเลยว่า เป็นวิธีในแบบฉบับที่แยมเลือก เพราะมันใช้ได้จริง พิสูจน์จริง พอใจในผลลัพธ์จริงๆ เพื่อนๆ ก็อาจจะนำไปประกอบการตัดสินใจเลือกวิธีแต่ละวิธีนำไปใช้กันได้นะจ๊ะ แยมไม่หวงจ้า

ตัวแรกที่แยมรู้สึกว่า แยมต้องทานตัวนี้ เพราะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่แยมเองรู้สึกว่า งานเยอะ จนบางวัน ข้าวไม่ได้กิน น้ำไม่ได้ดื่ม ทำงานจนลืมทานข้าว หรือบางที…. ก็ต้องกินข้าวกล่องหน้าคอม ประชุมแต่ละที แต่ละครั้ง ? ครึ่งวันเช้าบ้าง ? ครึ่งวันบ่ายบ้าง ? โอ้แม่เจ้า !!! นี่เราหาเงินมาเยอะๆ เพื่อให้เราเอาไปใช้ตอนป่วยหรือยังไง ? แต่ด้วยภาระหน้าที่ ความรับผิดชอบ และคนที่อยู่ข้างหลัง ก็กัดฟันทำๆๆๆๆๆ แล้วก็เริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยทำให้สมอง และการ Refresh ตัวเองให้พร้อมสำหรับคนนอนน้อย ได้ฟื้นฟูตัวเองในระยะเวลาอันสั้น ก็เจออยู่หลายตัว แต่สำหรับแยม อย่างที่บอกไปตอนแรก เราเป็นคนรักสวยรักงามไง ก็เลยแอบมาทางสายบิวตี้ๆ นิดหนึ่ง ก็กรองๆ

เลือกมาจบที่ Hi Powershot เลือกมาอยู่ 3 ตัว คือ Brain Energy แล้วก็ Skin สั่งมาทานทั้ง 3 ตัวนี้เลย ตัวแรกที่เลือก Hi Powershot Brain เพราะตัวนี้ช่วยบำรุงสมอง กระตุ้นเรื่องของการจดจำ และลดความอ่อนล้าของสมอง ทำให้ร่างกายสดชื่นได้ในระยะเวลาอันสั้น รสชาตินี่บอกเลยว่า….จี๊ดหน่อยๆ หอม อร่อยดี ตัวถัดมาก็คือ Hi Powershot Energy วันไหนนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมง แล้วต้องทำงานดึกอีก แยมกินตัวนี้ง่วงๆ คือตื่น เหมือนมันเพิ่มพลังให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น ซึ่งเพื่อนๆ หลายๆ คนในที่นี้อาจจะมีตัวช่วยเสริมอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์ซุปไก่สกัดหรือแบรนด์อื่นๆ อันนี้ก็แล้วแต่เทคนิควิธีการของแต่ละบุคคล

อ่อ...แล้วอีกตัวก็คือ Hi Powershot Skin ตัวนี้ที่เลือกเพราะแยมอยากจะดูแลความสวยงามของผิวพรรณ ร่างกาย ให้สวยสดใสเปล่งปลั่งได้จากภายในสู่ภายนอก ฟื้นฟูและบำรุงผิว ให้ชุ่มชื่น มีน้ำมีนวล สว่างใสมีออร่า ที่สำคัญ มีส่วนผสมของคอลลาเจน และวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวเราแบบยกกำลัง 2 ป้องกันและลดภาวะการเสื่อมของตัวเซลล์ในร่างกายได้ดีอีกด้วย

นี่คือ เคล็ดลับ 3 ตัวแรกที่แยม จะชงผสมน้ำดื่มทุกเช้า หรือเย็น แล้วแต่จังหวะและโอกาส หรือถ้าบางครั้ง เราเร่งรีบ ก็จะฉีกซองเทใส่ปากทานตรงๆ ได้เลยจ้า ง่ายๆ ได้สุขภาพ บำรุงผิวพรรณ ไม่ต้องกลัวเรื่องผิวหน้าที่หมองคล้ำจากการโหมพักงานหนัก พักผ่อนน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพออีกต่อไป

 

ตัวต่อมาที่อยากจะพูดถึงก็คือ กลุ่มของเครื่องดื่มวิตามินวอเตอร์ ซึ่งในปัจจุบัน ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่กำลังมาแรงมากๆ และกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะแยมเริ่มคิดว่า จะดื่มน้ำทั้งที ต้องได้ทั้งวิตามินและสุขภาพดี ไปพร้อมๆ กัน ตัวนี้จะตอบโจทย์แยมมากๆ ในกรณีที่แยมออกไปทำงานภาคสนาม ออกต่างจังหวัดในบางครั้ง แยมก็จะเลือกซื้อน้ำดื่มประเภทนี้ในร้านสะดวกซื้อต่างๆ ง่ายๆ ก็ 7-11 นี่แหละ มีตัวเลือกให้เพียบ แต่ที่แยมกินเป็นประจำ ก็จะเป็นตัว อิชิตัน วิตามิน วอเตอร์ ซี พลัส น้ำดื่มผสมวิตามิน C และ E กับ ฮันยีวิตามินวอเตอร์ 2 ตัวนี้ที่แยมรู้สึกว่ากินแล้ว เหมือนเราได้ดูแลร่างกายและสุขภาพไปพร้อมๆ กัน เรียกว่าได้บังคับตัวเองไปในตัวด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่ละวันนั่นเอง

 

ตัวต่อมาที่แยมอยากจะแนะนำ ก็คือ วิตามินเม็ดฟู่ผสมน้ำ ตัวนี้อาจจะมีความแตกต่างจาก 2 ตัวแรกนิดหนึ่ง เพราะตัวเม็ดฟู่ผสมน้ำ บางแบรนด์นอกจาก..ที่เราจะผสมน้ำดื่ม เพื่อบำรุงสุขภาพ ดูแลร่างกายของเราแล้ว เรายังได้เรื่องของรสชาติและความอร่อย เพิ่มเข้าไปด้วย แต่ต้องดูตัวที่มีส่วนผสมไม่ขัดกับสุขภาพของเรา ถ้าว่ากันง่ายๆ ให้เห็นภาพ แยมเอง จากเดิมที่ชอบดื่มกาแฟเย็น ชาเชียว ชาเย็นตามร้านกาแฟดังๆ ต่างๆ ที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ชอบทานกันอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ก็แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานวิตามินเม็ดฟู่ผสมน้ำแทน ส่วนตัวแยมชอบทาน Mivolis (มิ-โว-ลิส) เพราะรสชาติกลมกล่อม อร่อยกำลังดี ไม่มีน้ำตาล มีให้เลือกหลายรสชาติ ให้อารมณ์ความรู้สึกเหมือนเรากำลังทานน้ำผลไม้รวมอะไรประมาณนั้น ตัวนี้ถ้าอยู่ออฟฟิศหรือที่บ้าน แยมก็จะทานเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วจ้า ราคาต่อแก้วไม่ถึง 20 บาทด้วยซ้ำ ถูกกว่ากาแฟที่เราซื้อทานแต่ละวันอีก อร่อยแล้วยังสุขภาพดีได้ง่ายๆ อีกด้วย

 

ถัดมาที่คอลลาเจน อันนี้แยมแอบเพิ่มเติมและเสริมให้ สำหรับสาวๆ ที่อยากดูแลผิวพรรณ บำรุงผิวให้ดูขาวกระจ่างใส ก็อาจจะเพิ่มตัวผงคอลลาเจนผสมน้ำเข้าไป ดื่มตามปริมาณที่แต่ละแบรนด์เค้ากำหนดมาที่ข้างซอง ข้างกล่อง อย่างตัวแยมเอง ก็จะผสมน้ำดื่มอย่างน้อยวันละ 500 มล. โดยประมาณ คลอลาเจนผงผสมน้ำที่แยมทานอยู่ จะเป็นของ Chame Collagen Tripeptide แบบผงชงดื่ม รสสตรอเบอร์รี่ ชงดื่มง่าย ดื่มเหมือนเป็นน้ำผลไม้ ไขมัน 0% ไม่มีน้ำตาล ถือว่าโอเคสำหรับแบบชงดื่มเลยนะ อันนี้อร่อย ชอบๆๆ วันไหนอยากกินน้ำหวานๆ ก็หยิบออกมาชงกิน ถือว่าผ่านเลยจ้า ช่วยให้เรามั่นใจว่า อย่างน้อยวันนี้เราได้ใส่ใจและดูแลผิวพรรณของเราให้ขาวขึ้น กระจ่างใสขึ้นได้ หรือถ้าเบื่อๆ ก็จะเลือกทานตัวคอลลาเจนของเซเว่นกล่อง 15 บาทเอง ได้ทั้งน้ำดื่มบำรุงร่างกายและบำรุงผิว

 

นอกจากเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มต้นจากขั้นตอนเบสิคๆ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว อีกเคล็ดลับหนึ่งที่แยมทำเป็นประจำ เพิ่มอีกนิดด้วยการ เลือกสรรวิตามินแบบเม็ดมาดูแลบำรุงร่างกาย แต่ก็จะเน้นในกลุ่มพวกที่ช่วยเรื่องการป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้ หรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น จากการที่เราพักผ่อนน้อย ร่างกายต้องออกไปเจอฝุ่นควัน มลภาวะที่เป็นพิษ อยู่บ่อยๆ ซึ่งตัวแยมเอง ก็จะเลือกทานเสริม พวก Blackmores Vitamins Bio C D E หรือพวกกลุ่มเบอร์รี่สกัดแบบแคปซูลอย่าง VISTRA Imuforte ประมาณนี้ที่แยมเสริมเพิ่มให้กับร่างกายในวันที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อยล้ามากกว่าทุกๆ วัน เพิ่มเติมเพียงวันละ 1 เม็ดเท่านั้น ง่ายๆ ช่วงเช้าก่อนที่เราจะไปทำงาน ช่วงเวลานี้จะรู้สึกได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เพราะตัวเราเอง ยังป้องกันและเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ ในการเตรียมร่างกายรับมือกับรูปแบบงานที่จะเข้ามาให้เราทำในแต่ละวัน ไหน...จะต้องคิดงาน ? คิดโปรเจคแต่ละโปรเจค ? หรือการประชุมด่วน...ที่ต้องพบกับความเครียดและความกดดันต่างๆ มากมาย

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ เพื่อนๆ อย่างน้อย เคล็ดลับต่างๆ ในวันนี้ ที่แยมหยิบมาเล่าผ่านตัวหนังสือ หยิบมาแชร์ให้เพื่อนๆ มนุษย์ออฟฟิศ ที่มีความกดดันจากการทำงาน จนบางครั้งเราแทบจะไม่มีเวลาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเราเอง แยมคิดว่า อย่างน้อยให้แยมได้เป็นส่วนหนึ่งในแรงผลักดันที่จะทำให้ทุกๆ คน เริ่มต้น ตระหนัก ใส่ใจดูแลสุขภาพกันเพียงวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีพร้อมกับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข สำหรับในครั้งหน้า แยมจะมาแชร์ประสบการ์หัวข้อการใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเราง่ายๆ ในแบบไหน อาจจะรีบกลับมาอัพเดทให้เพื่อได้อ่านและนำไปประยุกต์ใช้กันอีกนะคะ วันนี้แยมต้องขอตัวลาไปกัน แล้วพบกันใหม่ในสกุ๊ปหน้าจ้า….