5 สิ่งที่ควรทำเมื่อฟิวส์ขาด หงุดหงิดโมโห Calm Down ไว้ก่อนเถอะนะ

ใจเย็นๆ ไว้ก่อน อย่าเพิ่งฟิวส์ขาดมาหยุดยั้งอารมณ์ตอนของขึ้นให้ได้กันดีกว่านะ

      ต่อให้เราดูสวยน่ารัก ดูไฮโซมาจากตระกูลดีแค่ไหน แต่ก็จะดูแย่ไม่น่าคบหาหมดราคา ไม่น่าเคารพขึ้นมาทันที หากว่าเราได้แสดงความโกรธแบบที่ไม่สามารถระงับตัวเองได้ บางทีอาจจะทำให้ภาพลักษณ์ที่คุณพยายามสร้างมาโดยตลอดพังลงได้ เพราะแค่แสดงอารมณ์โกรธขึ้นมาเพียงครั้งเดียวเท่านั้น มันคงจะไม่ดีแน่ๆ ถ้าหากว่าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ดังนั้นเราควรที่จะรู้เท่าทันอารมณ์โกรธ และรีบระงับมันเอาไว้ก่อนที่จะทำให้เกิดความเสียหายขึ้นมาได้ มีอะไรที่ควรทำก่อนที่จะโกรธจนขาดสติได้บ้าง มาดูกันเลย

1. เงียบและรวบรวมสติ

     ก่อนที่จะแสดงคำพูดหรือการกระทำอะไรออกไป ให้หยุดและนับในใจ 1 ถึง 10 เสียก่อน เพื่อที่จะได้ไม่ทำอะไรอย่างไร้สติ ไร้ความยั้งคิด เนื่องจากการกระทำในช่วงที่มีความโมโหอารมณ์ร้อนในใจนั้น ย่อมจะส่งผลให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี หลายๆ ครั้งที่คนเรามักจะพลาดทำอะไรด้วยอารมณ์เสียเพียงชั่ววูบ ก็เพราะเกิดจากความโกรธจนขาดสตินี่แหละ

2. พยายามอย่าร้องไห้ออกมา

     ถึงแม้ว่าเวลารู้สึกเครียดเรามักจะได้คำแนะนำว่าให้ร้องไห้ระบายออกมา แต่มันยังไงก็ไม่ควรที่จะนำเอามาใช้ในช่วงเวลาแบบนี้ โดยเฉพาะเวลาที่อยู่ต่อหน้าคนเยอะๆ การร้องไห้ของเราจะถูกตีความไปในแง่ลบแทนได้ เช่น ร้องไห้เพื่อเรียกร้องความสนใจ ใช้น้ำตาเป็นการต่อร้องด้วย หรือร้องไห้เหมือนเด็กเอาแต่ใจไม่รู้จักโต ล้วนแล้วแต่เป็นผลเสียกับตัวเองทั้งนั้นเลยจริงๆ นะ

3. ต้องนิ่งให้ได้

     ยิ่งเราเป็นผู้ใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งจะต้องเก็บอารมณ์ที่ไม่ดีเอาไว้ และไม่แสดงออกมาให้ได้มากที่สุด แม้ว่าข้างในใจจะร้อนรุ่มมากเท่าไหร่ก็ตาม การควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้เป็นสิ่งที่คนที่มีวุฒิภาวะเขาทำกัน เพราะจะไม่เกิดผลเสียใดๆ ที่มาจากความใจร้อน อารมณ์รุนแรงด้วย ยิ่งพยายามฝึกเท่าไหร่ คุณจะยิ่งอยู่ในสังคมได้ง่ายขึ้นกว่าเป็นคนปรี๊ดแตกง่าย วีนเหวี่ยงเก่งนะคะ

4. อย่าคิดอะไรมากในหัว

     ยิ่งคิดมากก็ยิ่งอารมณ์เสีย พยายามปล่อยวางให้ได้หันหน้าเข้าหาสิ่งที่คุณทำแล้วจิตใจจะเย็นสงบอารมณ์ได้มากขึ้นก่อนเถอะ ต้องหันเหความสนใจของตัวเองไปหาเรื่องอื่นๆ ดู อย่างเช่น ฟังเพลงผ่อนคลาย ดูหนังเพื่อให้ลืม หรือว่าออกกำลังกายหนักๆ เพื่อให้ร่างกายหมดแรงสำหรับความโกรธไปเลย ดีกว่าเอาใจมาจดจ่อวนเวียนอยู่กับเรื่องที่ทำให้อารมณ์เสียไม่เลิกนะคะ

5. ออกมาจากตรงที่รู้สึกแย่ให้เร็วที่สุด

     ก่อนที่อารมณ์โกรธจะพุ่งถึงขีดสุด จนจิตใจคุณไม่สามารถจะรับไหวอีกแล้ว ให้รีบพยายามพาตัวเองออกมาจากตรงนั้นให้เร็วที่สุด เพราะถ้ายิ่งอยู่ไปคุณอาจจะระเบิดอารมณ์โกรธออกมาอย่างรุนแรงได้ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดความเสียหายทั้งตัวเอง และคนอื่นด้วย ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ความรุนแรง ก็ควรจะเอาตัวเองออกจากจุดนั้นไปก่อนดีที่สุดค่ะ

     แม้ว่าเราจะเป็นคนธรรมดาที่มีจิตใจมีอารมณ์ต่างๆได้เหมือนกันแต่ในเรื่องของอารมณ์โกรธแล้วคงจะดีกว่ากันมากถ้าคุณรู้จักควบคุมและบังคับจิตใจตัวเองได้ เขาว่าเวลาโกรธทำให้คนเราดูแย่ที่สุด ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นคนที่ดูแย่ ก็พยายามอย่าเป็นแบบนั้นให้ได้ก็แล้วกันค่ะ บางทีถ้าคุณควบคุมตัวเองไม่ได้สังคมจะลงโทษคุณเอาได้ในสักวันหนึ่งนะคะ

คุณสามารถควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเองได้ดีแค่ไหน?

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดให้ดาว กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ