แคลเซียม บํารุงกระดูก และ 10 สัญญาณขาด Calcium ผู้สูงวัย

แคลเซียม บํารุงกระดูก และ 10 สัญญาณขาด Calcium ผู้สูงวัย

แคลเซียม บํารุงกระดูก และ 10 สัญญาณขาด Calcium ผู้สูงวัย Calcium หรือ CA หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญ ที่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์ มีอยู่ที่กระดูก ฟัน ร่างกายของคนเรา ไม่สามารถที่จะสร้างแคลเซียมเองได้ และสาวๆ ยังต้องการแคลเซียม มากกว่าหนุ่มๆ

ดังนั้น คนเราจึงต้องเลือกทานแคลเซียม และอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อไม่ให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นตระคริว ชาตามมือเท้า โรคกระดูกพรุน กระดูกบาง ขาโก่ง และโรคขาดแคลเซียมอื่นๆ ตามมา

10 อาการเมื่อ ผู้สูงวัย เริ่มขาดแคลเซียม (Calcium)

1 . อาการขาดเริ่มแรก ขาด แคลเซียม กับกระดูก และฟันจะมีปัญหา กระดูกบาง กระดูกเบี้ยว ปวดเหงือก ปวดฟัน แขน ขา โก่งงอ หลังโก่งงอ มีฟันโยก หรือ หลุดร่วงตามมา
2 . ผิวแห้ง เพราะมีแคลเซียม ในเลือดต่ำ และอาจเกิดผิวหมองคล้ำได้
3 . ขาดแคลเซียม ทำให้เหนื่อยง่าย ร่างกายเหมือนขาดพลังงาน
4 . ชาแขน หรือชาขา จนมีอาการไปถึงส่วนสำคัญในร่างกาย
5 . เล็บไม่สวย มีอาการเล็บเปราะบาง เพราะร่างกายขาดแคลเซียม
6 . ปวดเกร็งช่องท้อง มักพบมากกับผู้หญิง เพราะร่างกายตำเป็นต้องใช้ Calcium มากกว่าผู้ชาย
7 . เลือดไม่แข็งตัว มีเส้นเลือดเปราะ เส้นเลือดแตกหักง่าย เลือดหยุดไหลช้า เมื่อเกิดแผล อาจมีเลือดไหลมากกว่าปกติ จนอันตราย
8 . ตะคริว กล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งหากเป็นบริเวณที่สำคัญ อย่างเช่นบริเวณหัวใจ อาจจะเกิดอันตรายต่อชีวิตได้
9 . กลืนลำบาก เพราะกล้ามเนื้อในคอ หดตัวได้ไม่เต็มที่ อาจมีอาการรุนแรง เกิดการผิดปกติในกล่องเสียง จนเสียงเปลี่ยน
10 . ซึมเศร้า นอนไม่หลับ เพราะระบบประสาทและสมอง ทำงานไม่ปกติ จนมีสุขภาพแย่กว่าวัยเดียวกัน



(Calcium) ประเภทไหน ดูดซึมได้ดีที่สุด

1. แคลเซียมคาร์บอเนต (Carbonate) 
แคลเซียมคาร์บอเนต Carbonate ดูดซึมได้เพียง 12% จึงอาจทำให้ ท้องอืด, ท้องผูก
                
2. แคลเซียม​ซิเตรท (Citrate)
ดูดซึมได้ 50% ต้องรับประทานพร้อมอาหาร จะมีประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะเท่านั้น
              
3. แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (L-theonate) 
Calcium แอล-ทรีโอเนต ดูดซึมได้ 95% มีส่วนในการช่วยกระตุ้นการสร้าง Collagen ในร่างกาย ให้กับกระดูก รวมถึงกระดูกอ่อน และยังมีส่วนช่วยสร้างน้ำในไขข้อ ข้อเข่า เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อแข็ง สุขภาพดี เป็นแคลเซียม ที่ดีกว่า Carbonate 6 - 9 เท่า 

4 แหล่งอาหารที่พบแคลเซียม

สาวๆรู้แล้วว่า ร่างกายของคนเรา ไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมเองได้ จึงจำเป็นต้องหา Calcium จากอาหาร ดังต่อไปนี้

1. นมมีแคลเซียม นมวัว น้ำนมคน นมผง

2. ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยแข็ง ไอศกรีม

3. กุ้งแห้ง ปลาป่น กุ้งฝอยสด ปลากรอบ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง กะปิ หอยนางรม หรือกระดูกที่สามารถกินได้

4. งาดำ และงาขาวนับได้ว่าเป็นธัญพืชที่มีแคลเซียมสูง ผักที่มีแคลเซียมสูง จะพบมากในผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง เช่น ใบยอ คะน้า ใบชะพลู


" หรือเลือกทาน แคลเซียมเสริมอาหารที่ดีที่สุด Calcium L-theonate ที่ดูดซึมดีกว่า Calcium Carbonate 6 - 9 เท่า "

Nabi Collagen Calcium L-theonate 100,000 mg ต่อกระปุก

คอลลาเจนแคลเซียม Nabi เหมาะสำหรับ ผู้สูงวัย หรือสาวๆที่มีปัญหา ปวดข้อเข่า เจ็บหัวเข่าจี๊ดๆ ปวดกระดูก เจ็บหลัง เริ่มมีอาการขาดแคลเซียม

ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอายุ 40+ เลือกกิน Nabi Collagen Calcium L-theonate แคลเซียมดูดซึมดีกว่าแคลเซียมทั่วไป แคลเซียมที่ได้จากพืช Calcium L-theonate ปริมาณสูง 1,000 mg ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ซึ่งยังมี Collagen เกาหลี และ VitaminC บำรุงผิวใส เสริมสร้างสุขภาพผิวดี มีกระดูก ข้อเข่า เล็บ และผม แข็งแรง เพียง 1,590 บาท

อย่าลืมหมั่นดูแลร่างกาย ไม่ให้ขาดแคลเซียม เลือกทานอาหาร ผัก ผลไม้ ที่มีแคลเซียมดูดซึมดี เพื่อชะลอการสูญเสียมวลกระดูก ลดความเสี่ยงไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุน 

ขอบคุณ :
1 thailandherbstore.com/แคลเซียม-ยี่ห้อไหนดีสุด/
2 sites.google.com/view/calcium-review/แคลเซยม-ตวไหนดทสด
3 nabicollagen.com/
4 blockdit.com/articles/5f663c55635dba0c82983195