5 ชาแสนอร่อยเพื่อบรรเทาอาการหอบหืดและสุขภาพระบบทางเดินหายใจ

หายใจถี่ไอและหายใจหอบเป็นจุดเด่นของโรคหอบหืดซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังทั่วไปที่ส่งผลต่อทางเดินหายใจและทำให้การหายใจและการออกกำลังกายยากขึ้น แต่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ผู้ที่หายจากไข้หวัดหรือผู้ที่มีอาการเฉียบพลันหรือระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการคล้ายกัน ในขณะที่การรักษาทางการแพทย์สามารถแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่คุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบอยู่ได้ แต่ก็มีประโยชน์ในการเสริมพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายด้วยการหายใจ

อีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการสนับสนุนสุขภาพของระบบทางเดินหายใจของคุณคือการดื่มชาเนื่องจากสมุนไพรบางชนิดมีสารประกอบจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มอาการหอบหืดและหายใจลำบาก ด้านล่างนี้เราได้แสดงรายการชาที่ดีที่สุด 5 ชนิดที่แสดงทางวิทยาศาสตร์เพื่อบรรเทาปัญหาระบบทางเดินหายใจและอาการหอบหืดโดยเฉพาะ

1. ชาชะเอมเทศ ( Glycyrrhiza glabra )

ชาชะเอมเทศทำจากรากชะเอมแห้งและบดเป็นยาสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดช่วยบรรเทาอาการปวดและใช้เพื่อลดอาการหอบหืดมานานหลายศตวรรษ รากที่มีรสหวานและมีกลิ่นหอมตามธรรมชาติมี  สารประกอบที่เรียกว่า glycyrrhizin ซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาแบบจำลองสัตว์และการวิจัยของมนุษย์เพื่อปรับปรุง  อาการของโรคหอบหืดและมีศักยภาพในการรักษาโรคหอบหืดแบบเดิม

วิธีชงชาชะเอมเทศ:

ต้มน้ำ 8 ออนซ์ (240 มล.) จากนั้นใส่รากชะเอมแห้ง 2 ช้อนชาสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำออกจากเตาปิดฝาและปล่อยให้ชาเย็นเป็นเวลา 5 นาที คลายเครียดและเพลิดเพลินกับชาอบอุ่นหรือเย็น

หลีกเลี่ยงการดื่มรากชะเอมเทศมากกว่า 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวันเนื่องจากการบริโภคในแต่ละวันมากเกินไปอาจเพิ่มความดันโลหิตและมีผลข้างเคียงอื่น ๆ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือภาวะที่เป็นอยู่ก่อนอื่นให้ถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าชาชะเอมนั้นปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่

2. ชาเขียวและชาดำ ( Camellia sinensis )

ทั้งสีดำและชาเขียวมาจากโรงงานเดียวกันและทั้งสองจะอุดมไปด้วยคาเฟอีนสารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่น ๆ ที่รู้จักกันในโรงงานเพื่อปรับปรุงการหายใจและล้างออกทางเดินหายใจเช่นเดียวกับการ  ลดความเสี่ยงของโรคมากมายและการสูญเสียน้ำหนักความช่วยเหลือ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในชาเขียวอาจเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดและภาวะทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่นการอักเสบในขณะที่คาเฟอีนช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเนื่องจากสามารถผ่อนคลายทางเดินหายใจได้นานถึง 4 ชั่วโมงหลังการดูดซึม นอกจากนี้หนึ่งในเกาหลีขนาดใหญ่  การศึกษายังพบว่าการดื่ม 2 ถ้วยของชาเขียวเป็นวันที่ทำให้ผู้เข้าร่วมมีการทำงานของปอดดีขึ้นมากโดยทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดื่มชา

วิธีเตรียมชาดำและชาเขียวจะขึ้นอยู่กับยี่ห้อและความหลากหลายของชาดังนั้นจึงควรศึกษาคำแนะนำที่พิมพ์อยู่บนบรรจุภัณฑ์ของชาที่คุณมีอยู่ที่บ้าน

3. ชา Mullein ( Verbasscum thapus )

สมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพระบบทางเดินหายใจที่น่าทึ่งคือมัลลีนทั่วไปใบที่นำมาอบแห้งและใช้ในการเตรียมชาสีเหลืองที่มีรสหวานสดชื่นและละเอียดอ่อน ชานี้ถูกใช้ในยาแผนโบราณโดยเฉพาะเพื่อใช้เป็นยาสำหรับปัญหาระบบทางเดินหายใจตั้งแต่อาการไอเปียกไปจนถึงหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืด

การศึกษาสนับสนุนการใช้ mullein สำหรับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืดโดยบอกว่าอาจช่วยให้อาการต่างๆเช่นไอและหายใจไม่ออก นอกจากนี้ชาสมุนไพรยังช่วยลดอาการอักเสบและคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยให้รู้สึกแน่นหน้าอกและหายใจไม่ออก

วิธีเตรียมชามัลเลอิน:

ใส่ใบมัลลีนแห้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย (240 มล.) จากนั้นชันชาเป็นเวลา 15-30 นาทีจากนั้นกรองใบและดื่มตามที่เป็นอยู่

4. ชาขิง ( Zingiber officinale )

ดูเหมือนว่ามีปัญหาเรื่องสุขภาพน้อยมากที่ Ginger Tea ไม่สามารถช่วยได้ซึ่งไม่น่าแปลกใจที่รากขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในขิงเช่น Gingerols และ shogaols ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจหายใจลำบากและอาการหอบหืดได้ในที่สุด

การศึกษาชิ้นหนึ่ง รายงานว่าผู้ป่วยโรคหอบหืดที่  รับประทานสารสกัดขิง 450 มก. ทุกวันสังเกตเห็นอาการหอบน้อยลง 20% และอาการแน่นหน้าอกน้อยลง 52% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกหลังจากทานขิงไป2 เดือน

วิธีชงชาขิง:

ขูดขิงปอกเปลือกหนึ่งนิ้ว (2.5 ซม.) อย่างละเอียดแล้วเติมน้ำเดือด 1 ถ้วย (240 มล.) ขึ้นอยู่กับความเผ็ดที่คุณชอบชาขิงของคุณให้แช่ชาไว้ประมาณ 10-20 นาทีจากนั้นกรองและเพลิดเพลินกับมะนาวและน้ำผึ้ง

5. ชายูคาลิปตัส ( Eucalyptus globulus )

รายการสุดท้าย แต่ไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดในรายการของเราคือชายูคาลิปตัสซึ่งทำจากใบยูคาลิปตัสแห้ง อย่าเตรียมชานี้ด้วยน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสแทนใบแห้งเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงและเป็นพิษเมื่อกินเข้าไปในขณะที่ใบของพืชสามารถชงเป็นชาได้อย่างปลอดภัย

การศึกษายืนยันว่าส่วนผสมที่เรียกว่ายูคาลิปตอลตามธรรมชาติที่มีอยู่ในใบของพืชนั้นสามารถลดการอักเสบขยายทางเดินหายใจในปอดและลดการผลิตเมือก บทความหนึ่งรายงานว่าการรับประทานยูคาลิปตัส 600 มก. ทุกวันช่วยลดความต้องการยาของผู้ป่วยโรคหอบหืดลง 29% เมื่อเทียบกับยาอื่น

วิธีชงชายูคาลิปตัส:

ชันใบยูคาลิปตัสแห้ง 1.5 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วย (240 มล.) นาน 10 นาที กรองใบก่อนดื่มและดื่มแบบเย็นหรืออุ่น