หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เริ่มต้นทำ IF (intermittent fasting)

เนื้อหาโดย Wilailuck

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร

ต้องเริ่มแบบไหน

วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ

แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ 

และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม

ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ

มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้

ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ

และงดมาจนถึง 8โมงเช้า

8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ 

 พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. 

และ 16 ชม. ค่ะ หรือจะเพิ่มเรื่อยๆ

ไปจนถึง อดทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ 

ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วแต่ร่างกายเราค่ะ

ฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย

เพราะเราไม่ได้ทำเพื่อแข่งขัน

แต่ทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ส่วนประโยชน์ของการทำ Fasting 

1. ช่วยลดไขมัน

2.ทำให้มีสติในการกินมากขึ้น 

ที่เมื่อก่อนเคยโมโหหิว เหวี่ยงวีน 

อาการนั้นหายไปค่ะ 

3.สุขภาพท้องดีขึ้น 

4. รู้สึกเบาตัวมากขึ้น สบายตัว กระปรี้กระเปร่า

5.สมองปลอดโปร่ง

6. ตื่นเช้ามาแล้วสดใสค่ะ 

ข้อควรระวังของการทำ Fasting คือ 

เด็กต่ำกว่า 18ไม่ควรทำค่ะ และผู้ป่วยที่ต้องทานยา เป็นเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ลองคุยกับคุยหมอก่อนนะคะ 

เนื้อหาโดย: Wilailuck
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Wilailuck's profile


โพสท์โดย: Wilailuck
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569เลขลับจากปกสลาก งวดวันที่ 1 เมษายน 2569"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยจังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุดสะพานป่าดินสอ อยุธยา สะพานข้ามกาลเวลา ที่เที่ยวน่าสนใจใกล้กรุงเทพมหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?"มังกรเมรัย" งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 คัดชุดเด่นเน้นความแม่นยำ"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยมะม่วงกัมพูชาทะลักตลาดไทย กดราคาภายในร่วง เกษตรกรรับแรงกระแทกเต็มๆจังหวัดของประเทศไทย ที่มีสนามบินอยู่ในจังหวัดมากถึง 2 แห่ง3 ประเทศที่มีการเล่นหวยมากที่สุดในโลกเอาแล้วไง อิหร่านขู่ล็อกเป้า "แหล่งท่องเที่ยว" ทั่วโลกแก้แค้น ทุกคนคิดว่าไทยเราจะโดนหางเลขมั้ยครับ?ค่ำคืนชี้ชะตา เมื่อ "การจับสลาก" ผ่านหน้าจอโทรทัศน์ กลายเป็นตั๋วส่งวัยรุ่นอเมริกันสู่สมรภูมิเวียดนาม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ลดพุงลดโรค ทำได้จริง! เปิด 5 วิธีปรับพฤติกรรมการกิน เปลี่ยนหุ่นพังให้สุขภาพดี ลดเสี่ยงเบาหวาน-ความดัน-กรดไหลย้อนการผ่าตัดหัวใจ รู้ทุกเรื่องก่อนตัดสินใจ เพื่อความปลอดภัยของคุณรู้จักการเปลี่ยนข้อเข่าเทียมการผ่าตัดที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพข้อเข่าการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า พร้อมวิธีดูแลตัวเอง-การฟื้นตัวที่เหมาะสม
ตั้งกระทู้ใหม่