เริ่มต้นทำ IF (intermittent fasting)
อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร
ต้องเริ่มแบบไหน
วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ
แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ
และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม
ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ
มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้
ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ
และงดมาจนถึง 8โมงเช้า
8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ
พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม.
และ 16 ชม. ค่ะ หรือจะเพิ่มเรื่อยๆ
ไปจนถึง อดทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วแต่ร่างกายเราค่ะ
ฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย
เพราะเราไม่ได้ทำเพื่อแข่งขัน
แต่ทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
ส่วนประโยชน์ของการทำ Fasting
1. ช่วยลดไขมัน
2.ทำให้มีสติในการกินมากขึ้น
ที่เมื่อก่อนเคยโมโหหิว เหวี่ยงวีน
อาการนั้นหายไปค่ะ
3.สุขภาพท้องดีขึ้น
4. รู้สึกเบาตัวมากขึ้น สบายตัว กระปรี้กระเปร่า
5.สมองปลอดโปร่ง
6. ตื่นเช้ามาแล้วสดใสค่ะ
ข้อควรระวังของการทำ Fasting คือ
เด็กต่ำกว่า 18ไม่ควรทำค่ะ และผู้ป่วยที่ต้องทานยา เป็นเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ลองคุยกับคุยหมอก่อนนะคะ
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
จริงไหมที่ยุงเลือกกัดเฉพาะบางคน มากกว่าคนอื่น?
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
มัลดีฟส์ไม่ได้แพงเสมอไป เปิดงบเที่ยวตั้งแต่ประหยัดถึงหรู
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเล
พ่อวัย 46 ถูกจับ หลังลูกชายวัย 14 หนีขอความช่วยเหลือจากเหตุแทงในบ้าน
เลขจากหางประทัด "บอล เชิญยิ้ม..วัดยางใหญ่ ตาพรานบุญ
แมลงสาบแกล้งตายจริงไหม? ทำไมบางตัวนอนนิ่งแล้วหายไป
รวมเลขเด็ดหวยรัฐบาล 1 กรกฎาคม 2569ล่าสุดจากหลายอาจารย์ดังไปโซเชียล
ผู้หญิงทำไมต้องมีประจำเดือน? เข้าใจวงจรร่างกายแบบง่าย ๆ
คำสาปแช่งนกราบจากพระราชาอินทรี
มัลดีฟส์ไม่ได้แพงเสมอไป เปิดงบเที่ยวตั้งแต่ประหยัดถึงหรู
พ่อวัย 46 ถูกจับ หลังลูกชายวัย 14 หนีขอความช่วยเหลือจากเหตุแทงในบ้าน
ถ้าเราย้อนเวลากลับไปท่องเที่ยว “ยุคไดโนเสาร์” ต้องเตรียมตัวยังไง และโลกในตอนนั้นโหดแค่ไหนกันแน่
เห็นชื่อแล้วนึกไม่ออก รวมอาหารไทยชื่อแปลก
คนลาว ทำไมถึงนิยมเข้ามาทำงานในไทย



