หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เริ่มต้นทำ IF (intermittent fasting)

เนื้อหาโดย Wilailuck

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร

ต้องเริ่มแบบไหน

วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ

แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ 

และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม

ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ

มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้

ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ

และงดมาจนถึง 8โมงเช้า

8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ 

 พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. 

และ 16 ชม. ค่ะ หรือจะเพิ่มเรื่อยๆ

ไปจนถึง อดทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ 

ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วแต่ร่างกายเราค่ะ

ฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย

เพราะเราไม่ได้ทำเพื่อแข่งขัน

แต่ทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ส่วนประโยชน์ของการทำ Fasting 

1. ช่วยลดไขมัน

2.ทำให้มีสติในการกินมากขึ้น 

ที่เมื่อก่อนเคยโมโหหิว เหวี่ยงวีน 

อาการนั้นหายไปค่ะ 

3.สุขภาพท้องดีขึ้น 

4. รู้สึกเบาตัวมากขึ้น สบายตัว กระปรี้กระเปร่า

5.สมองปลอดโปร่ง

6. ตื่นเช้ามาแล้วสดใสค่ะ 

ข้อควรระวังของการทำ Fasting คือ 

เด็กต่ำกว่า 18ไม่ควรทำค่ะ และผู้ป่วยที่ต้องทานยา เป็นเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ลองคุยกับคุยหมอก่อนนะคะ 

เนื้อหาโดย: Wilailuck
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Wilailuck's profile


โพสท์โดย: Wilailuck
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂กระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถด่วน! ศาลรัฐธรรมนูญ ไม่รับคำร้อง ทักษิณ-เพื่อไทย คดีล้มล้างการปกครองครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมากกรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊ช่างประปาในเวียนนาพบสมบัติที่มีมูลค่า 2 ล้านปอนด์ถูกซ่อนอยู่ในคอนกรีต"ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!"แช่หรือไม่แช่? อ.เจษฎ์ชี้ชัด ซีอิ๊ว-ซอสหอยนางรม หลายบ้านทำผิด!"รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆทำความรู้จัก "โรคลมหลับ" กำลังทำกิจกรรมอื่นอยู่เพลิน ๆ แล้วเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว !สิงคโปร์llขวนคอ ผู้ค้ายาเสwติด 3 ราย ใน 1 สัปดาห์เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใด"ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!ด่วน! ศาลรัฐธรรมนูญ ไม่รับคำร้อง ทักษิณ-เพื่อไทย คดีล้มล้างการปกครองกระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"พาลี" สอน "สุครีพ" ว่าอย่างไร และ "พาลี" ตายด้วยสาเหตุใดบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกา
ตั้งกระทู้ใหม่