หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เริ่มต้นทำ IF (intermittent fasting)


เขียนโดย

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร

ต้องเริ่มแบบไหน

วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ

แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ 

และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม

ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ

มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้

ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ

และงดมาจนถึง 8โมงเช้า

8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ 

 พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. 

และ 16 ชม. ค่ะ หรือจะเพิ่มเรื่อยๆ

ไปจนถึง อดทั้งวันเลยก็ได้ค่ะ 

ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วแต่ร่างกายเราค่ะ

ฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย

เพราะเราไม่ได้ทำเพื่อแข่งขัน

แต่ทำเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

ส่วนประโยชน์ของการทำ Fasting 

1. ช่วยลดไขมัน

2.ทำให้มีสติในการกินมากขึ้น 

ที่เมื่อก่อนเคยโมโหหิว เหวี่ยงวีน 

อาการนั้นหายไปค่ะ 

3.สุขภาพท้องดีขึ้น 

4. รู้สึกเบาตัวมากขึ้น สบายตัว กระปรี้กระเปร่า

5.สมองปลอดโปร่ง

6. ตื่นเช้ามาแล้วสดใสค่ะ 

ข้อควรระวังของการทำ Fasting คือ 

เด็กต่ำกว่า 18ไม่ควรทำค่ะ และผู้ป่วยที่ต้องทานยา เป็นเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ลองคุยกับคุยหมอก่อนนะคะ 

เนื้อหาโดย: Wilailuck
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Wilailuck's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 434 ครั้ง
เขียนโดย Wilailuck
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตรวจหวย 1 กรกฎาคม 2569 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล รางวัลที่ 1 [751495]ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้างตั๋วโดยสารเครื่องบินภายในประเทศ ที่มีราคาแพงมากที่สุดในไทย108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียงจังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลยเปิดฝาขวดแยมไม่ออกทำไง? 5 วิธีง่าย ๆ ใช้แรงน้อยก็เปิดได้คลิปกลางชิบูย่าทำชาวเน็ตกังวล หญิงถูกชายยื้อก่อนพาขึ้นแท็กซี่5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทยถ้าเหมาล็อตเตอรี่ 1,000 ใบ โอกาสถูกรางวัลที่ 1 มีแค่ไหน?จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเลทำไมคนถึงเชื่อว่า หนังและซีรีส์บางเรื่องซ่อนคำเตือนอนาคต?ทำไมพบศพในแม่น้ำอินเดีย? เข้าใจความเชื่อ พิธีศพ และบริบทที่ไม่ควรเหมารวม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คนรุ่นใหม่เลือก "เก็บเงิน" มากกว่า "ซื้อบ้าน" เพราะอะไร?งวดนี้มาไว! มัดรวมเลขเด็ด 1 กรกฎาคม 2569 ส่องสถิติย้อนหลัง-เลขดังทุกสำนักก่อนเคาะใบจริงคลิปกลางชิบูย่าทำชาวเน็ตกังวล หญิงถูกชายยื้อก่อนพาขึ้นแท็กซี่จังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ตั๋วโดยสารเครื่องบินภายในประเทศ ที่มีราคาแพงมากที่สุดในไทยถ้าเอาขยะทั้งโลกไปทิ้งบนดวงอาทิตย์ จะเกิดอะไรขึ้น?เปิดถุงขนมแล้วเจอลมเยอะ จริง ๆ แล้วลมนั้นมีไว้ทำอะไร?ไทย-ฝรั่งเศส 170 ปี จากอยุธยาถึงความร่วมมือยุคใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่