หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

10 อาหารแคลอรีต่ำ ที่คนหุ่นดีมักกินเป็นประจำ

การลดน้ำหนักที่นับว่าเป็นสิ่งที่ฮิตมากๆ ก็คือการนับแคลอรี่ แต่เมื่อแคลอรี่เริ่มต่ำก็จะทำให้ร่างกายเกิดการหิวมากขึ้นและทำให้ทานอาหารมื้อหลักหนักกว่าเดิม วันนี้เรามีอาหารที่คุณต้องมีติดตู้เอาไว้เพื่อใช้ทานก่อนกินมื้อหลักหรือทานระหว่างมื้อแถมแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

1.กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตให้แคลอรี่ต่ำมาก แต่มีโปรตีนในตัวที่ค่อนข้างสูง เมื่อทานกรีกโยเกิร์ตเป็นของว่างหรือระหว่างมื้อจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและไม่ค่อยหิวมากนัก

2.เบอร์รี่ต่างๆ
ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะมีคาร์โบไฮเดรตที่ดี และยังมีใยอาหารที่มาก โดย 1 ถ้วยจะมีใยอาหารมากถึง 3.6 กรัมแต่มีแคลอรี่เพียง 84 แคลอรี่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มได้นานและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

3.ไข่
ไข่มีโปรตีนมากไม่เพียงแต่โปรตีนเท่านั้นแต่ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นอีกหลากหลาย โดยในตอนเช้าให้ทานไข่เป็นอาหารแทนการทานขนมปังจะช่วยให้อิ่มได้นานและไม่รู้สึกหิวมากในระหว่างมื้อ

4.เมล็ดเจีย
ในเมล็ดเจียมีกากใยและโปรตีนที่สูง คุณสามารถเพิ่มโปรตีนในช่วงเช้าที่ทานอาหารด้วยการโรยเมล็ดเจียในไข่หรือสลัด โดยเมล็ดเจียจะช่วยทำให้มื้อเช้าอิ่มนานขึ้น และยังดูดซึมน้ำได้มากถึง 1.5 เท่า

5.ปลา
การเลือกทานปลาจะช่วยให้ร่างกายอิ่มได้นานกว่าและยังอุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง ทั้งยังช่วยลดระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวได้เป็นอย่างดี

6.คอจเทลชีส
คอจเทลชีสเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำในกลุ่มชีสสดที่มีโปรตีนมาก โดยผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถทานเป็นของว่างได้โดยไม่ต้องมานั่งรู้สึกผิด เพราะให้แคลอรี่ที่ต่ำมากแต่ให้โปรตีนที่สูง เหมาะมากสำหรับผู้ที่ลดความอ้วนแล้วต้องการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว

7.เนื้อไม่ติดมัน
เนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีไขมันต่ำนั้นก็คือ อกไก่ที่ไม่ติดหนัง เนื้อปลา เพราะการรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความโหยในเวลาที่ยังไม่ได้กินข้าว

8.ถั่ว
อาหารตระกูลถั่วนั้นมีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและยังลดความหิวโหยได้ดีกว่าอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์โดยถั่วต้มสุก 1 ถ้วยนั้นมีปริมาณโปรตีนเกือบ 18 กรัมเลยทีเดียว

9.แตงโม
แตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่มีปริมาณของน้ำในระดับที่สูงและยังมีวิตามินที่จำเป็นอีกด้วย โดยแตงโมหั่นเต๋า 1 ถ้วยจะมีแคลอรี่แค่เพียง 46 แคลอรี่เท่านั้น

10.บล็อคโคลี่
บล็อกโคลี่เป็นผักที่นิยมทานในช่วงที่ลดความอ้วนเพราะมีปริมาณน้ำที่สูง มีแร่ธาตุที่จำเป็นรวมทั้งไฟเบอร์ บล็อกโคลี่ 1 ถ้วยมีแคลอรี่เพียงแค่ 31 แคลอรี่เท่านั้น

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://pluto134340.com/บทความ/8514/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Ciphatha
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: น้องขนุนเป็นสาวแล้ว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนาน!? "หมวย โซฮอท" โดนตำรวจรวบ ชาวเน็ตคาด อมของหลวงเปิดภาพล่าสุด ขวานฟ้าหน้าดำ คนยุค 90 ต้องรู้จักหล่อมากไอ้หนุ่ม! พนักงานหนุ่ม spin kick ปกป้องลูกค้าชาวเอเชีย จากพวกวัยรุ่นถ่อยฉาวโฉ่ "แพทย์ทหารไทย" แหกตาฉีด "วัคซีน" โควิดกำลังพล ในเซาท์ซูดานจดหมายฉบับสุดท้ายกระบะบรรทุกไก่ ขนมาหนักจนหักครึ่งสาวโพสต์ !!สยองห้องข้างบน..เสียงใครดังทุกคืนปมเสากินรี 19 โครงการ ทั้งประเทศ แต่ .."ใช้บริษัทเดียว"แม่น้ำหนึ่งจัดให้ ล่าสุดหนุ่มออกกำลังกาย 6 ปี รอดมะเร็งระยะสุดท้าย ไม่ต้องคีโม ไม่ต้องฉายแสงด่วนแนะ ยกเลิกหยุดยาวแม่ใจโหด! ทิ้งลูกทารกเwศชายไว้ในกองหญ้า!!!ทั่วไทยฝน 40% ตกหนักบางพื้นที่!!นรกส่งมาเกิด วัยรุ่นกร่าง เข้าทำร้ายพระสงฆ์ ไร้คนช่วยเหลือ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หุ่นยนต์งูขุดดินได้สิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันในยุค 80: รูปที่ 3 เกือบทุกบ้านมี รูปที่ 5 เป็นสิ่งที่น่าจดจําที่สุดภาพเก่าของครอบครัว คุณยังจำบรรยากาศเดิมๆ ได้ไหม?เดินอ้อมเขา หาเห็ดระโงก
ตั้งกระทู้ใหม่