หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย



1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ
2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และยังส่งผลอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วย
3.ทานผัก ผลไม้สดเป็นประจำเพราะการทานผัก ผลไม้สดจะช่วยเข้าไปบำรุงตับให้สามารถทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับได้นั่นเอง
4.ลดพฤติกรรมกินอาหารขยะหรืออาหารจุบจิบ โดยเฉพาะอาหารประเภทฟาสฟู้ดต์ ขนมขบเขี้ยวต่าง ๆ เป็นต้น
5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง
6.หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว จำพวก ไขมันจากสัตว์ เนย น้ำมันปาล์ม เป็นต้น เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย
7.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนจนเกินไปเพื่อลดการเกิดภาวะไขมันพอกตับ
8.ทานอาหารครบ 5 หมู่ และตรงเวลา เน้นทานอาหารเช้าเป็นหลัก
9.หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ
10.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับที่เราเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน ซึ่งหากใครทำได้โอกาสเกิดโรคไขมันพอกตับก็จะมีน้อยลง และทำให้สุขภาพตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: doctorliver
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ถ้าไว้ผมยาวศอกหนึ่ง ผมที่ยาวเป็นศอกก็บังเพื่อนข้างหลัง.."ดร.วีระ รองปลัด ศธ." กล่าวพร้อมทำท่า!กู้ที่ไหนไม่ผ่าน รีบด่วน ยืมเงินผ่านทางไลน์ อนุมัติทันที ไม่ต้องส่งเอกสาร 1 นาที เงินเข้าแล้ววินาทีช๊อค! สาวไทยเล่น Slot machine แจ็คพอตแตกรับ 71 ล้านบาทยืมเงินด่วน กรุงศรี ให้ 20,000 รับเงินได้เลย ไม่ต้องค้ำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
SpaceX 5 ภารกิจ สุดว้าว! ปีหน้า “ทอม ครูซ” จะขึ้นไปถ่ายหนังมือยักษ์แห่งอะตาคามา Mano del Desiertoหลายคนอาจไม่รู้จัก ดอกไม้ชนิดนี้รถไฟฟ้าบ้านเรา BTS แพงที่สุดในโลกจริงหรือไม่?
ตั้งกระทู้ใหม่