หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ

ภาวะ ไขมันพอกตับ เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่พบบ่อยมากในปัจจุบัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าภาวะนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีลดความเสี่ยงได้หรือไม่ วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีช่วยลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับมาแนะนำกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย



1.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ไขมันได้รับการเผาผลาญและไม่สะสมจนเป็น ไขมันพอกตับ
2.หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เนื่องจากสุราคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และยังส่งผลอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากอีกด้วย
3.ทานผัก ผลไม้สดเป็นประจำเพราะการทานผัก ผลไม้สดจะช่วยเข้าไปบำรุงตับให้สามารถทำงานได้ดี และลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับได้นั่นเอง
4.ลดพฤติกรรมกินอาหารขยะหรืออาหารจุบจิบ โดยเฉพาะอาหารประเภทฟาสฟู้ดต์ ขนมขบเขี้ยวต่าง ๆ เป็นต้น
5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง
6.หลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทไขมันอิ่มตัว จำพวก ไขมันจากสัตว์ เนย น้ำมันปาล์ม เป็นต้น เนื่องจากอาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้ง่าย
7.ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่อ้วนจนเกินไปเพื่อลดการเกิดภาวะไขมันพอกตับ
8.ทานอาหารครบ 5 หมู่ และตรงเวลา เน้นทานอาหารเช้าเป็นหลัก
9.หลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ
10.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงจากโรคไขมันพอกตับที่เราเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างแน่นอน ซึ่งหากใครทำได้โอกาสเกิดโรคไขมันพอกตับก็จะมีน้อยลง และทำให้สุขภาพตับของคุณแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: doctorliver
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
10 วิธีช่วยลดความเสี่ยง จากโรคไขมันพอกตับ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่ก็คือแม่!แอฟ'เคลื่อนใหวแล้วหลัง'แมท'มายุ่งกับลูกสาวตัวเองฮือฮา “lทยสวย” หอบเงินล้าน ปลูกต้นรักกว่า 1 ปี ได้ฤกษ์ดี จูงมือ “ทอมหล่อ” เข้าสู่ประตูวิวาห์8 ค่าตัว นักร้องลูกทุ่งชื่อดังฟาดรัวๆๆ กรรชัย กำเนิดพลอย โชว์หลักฐานการจ่ายเงินวันที่ เจนนี่-ลิลลี่ เก้า มาออกรายการ ให้เห็นกันชัดๆ!“หนุ่ม กรรชัย” เจอทัวร์ติ่งเจนนี่ลง จึงต้องงัดใบเสร็จรับเงินมาโชว์กลางรายการทำเอาแฟนๆเข้ามายินดี แอร์ ภัณฑิลา โชว์ลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 เบาๆ 5 ใบ พีคตอนท้ายสกาย​ วงศ์​รวี​ กับเคราบางๆ​ ที่กระชากใจสาวๆ จนติดเทรนด์ทวิตเตอร์จาพนม...คราวนี้ไม่ได้มาตามหาช้าง แต่จะมาล่า Monsterโป๊ะแตกแรงมาก!! “เนเงิน” พูดเต็มปากเป็นคนทำให้น้องดัง “เก้า เกริกพล” ซัดกลับทันที?แซม - ยุรนันท์ โพสต์ภาพคู่สุดน่ารัก พร้อมบอกว่าลูกสาวบ้านนี้สวย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เทคนิคแม่บ้าน แค่วา ง ถุงไว้ในถังเครื่องซักผ้าห ลังใ ช้งา นการบริหารข้อเข่าแบบง่ายๆ ทำวันละ 10 นาที ข้อเข่าของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด7 สัญญาณที่บอกว่าคุณเป็นคนย้ำคิดย้ำทำ!!รายการสวัสดีวันจันทร์ EP.10 กับอาชีพนักมวย
ตั้งกระทู้ใหม่