10 ประโยชน์ในการวิ่ง

ตอนนี้เพื่อนๆในเฟซหลายคน เริ่มหันมาวิ่งกันเยอะมากๆ
ไม่เกี่ยวกับวิ่งไล่ลุง วิ่งไล่ยุง หรือลุงวิ่งไล่นะครับ 55555 แต่เราจะมาวิ่งไล่พุงกัน เพจเราไม่เน้นการเมือง
เรามาดูกันดีกว่าครับ ถ้าเราวิ่งจะ ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง

1. หัวใจ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดปัญหาการตีบตันที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด ปอดทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มการขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ

2. กล้ามเนื้อ การวิ่งเป็นการฝึกการใช้งานกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

3. ไขมัน การวิ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกมาได้ถึงร้อยละ 60

4. เข่า ถ้าวิ่งอย่างถูกวิธีเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อขา ต้นขา และรอบๆข้อเข่ามีความแข็งแรงมากขึ้น มีส่วนช่วยป้องกันภาวะข้อเข่าเสื่อมได้

5. คอเลสเตอรอล การวิ่งช่วยลดไขมันร้ายและเพิ่มไขมันดีได้

6. สมอง การวิ่งจะมีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมอง สมองจะทำงานได้ดี มีการตอบโต้เร็วและลดโอกาสการเป็นอัลไซเมอร์

7. เหงื่อ การวิ่งจะช่วยให้ขับเหงื่อและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี เหงื่อจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย

8. น้ำตาลในเลือด คนที่เป็นเบาหวาน ถ้าวิ่งออกกำลังกาย
อย่างถูกวิธีจะช่วยควบคุมและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

9. ระบบข้อ การวิ่งที่เหมาะสมและถูกต้อง จะช่วยลดปัญหาข้อต่อเสื่อม ลดอาการปวดข้อ

10. ความดัน การวิ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้
ปะ ไปวิ่งด้วยกันนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา