❌ 9 ความเชื่อผิดๆ ❌เกี่ยวกับการ"ลดน้ำหนัก"

❌ 9 ความเชื่อผิดๆ ❌
เกี่ยวกับการ
"ลดน้ำหนัก"
---------------
#1.กินผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก 
❌ กินผลไม้แทนมื้ออาหาร
✔เลือกทานเฉพาะผลไม้ที่ให้วิตามินสูง น้ำตาลน้อย
เพราะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย 
เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว มะละกอ

#2.งดอาหาร
❌ ไม่กิน = ผอม
✔ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ 
และ เน้น โปรตีน แป้ง น้ำตาลที่ไม่ขัดสี

#3.ห้ามกินขนมหวาน
❌ ขนมหวานทำให้อ้วน
✔ กินได้แค่ควรควบคุมสัดส่วนการกินระหว่างวัน
ไม่ให้สัดส่วนของน้ำตาล แป้ง มากเกินไป

#4.สนใจแต่ตัวเลขบนตาชั่ง
❌ น้ำหนักยิ่งน้อย คือ ยิ่งผอม
✔ โฟกัสที่รูปร่างและสัดส่วนแทนตัวเลขบนตาชั่ง
แม้น้ำหนักจะเท่าเดิม แต่การออกกำลังกาย
จะช่วยลดปริมานไขมัน และ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแทน

#5.กินเท่าไร ขึ้นลู่วิ่ง เบิร์นออกไปให้หมด
❌ ยิ่งวิ่งเยอะ ยิ่งผอม
✔ การวิ่งนานเกิน 1 ชั่วโมง อาจจะเกิดการบาดเจ็บกับข้อเท้าได้
โดยเฉพาะผุ้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และ ตัวเลขการเผาผลาญ
อาจจะไม่ได้ตรงกับผลที่คาดหวังไว้

#6.นั่งนับแคลทั้งวัน
❌ กินน้อย = ผอม
✔ เปลี่ยนจากนับแคล เป็นดูรายละเอียดและสัดส่วนในแต่ละมื้อ
ว่ากินอะไรไปบ้าง เช่น แป้ง น้ำตาลเยอะเกินไปมั้ย 
โปรตีนเพียงพอหรือเปล่า

#7.ต้องงดแอลกอฮลล์
❌ แอลกอฮอล์ ทำให้ ลงพุง
✔ ถึงแม้จะอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็สามารถดื่มได้
แต่ก่อนดื่ม ควรจะกินอาหารประเภท โปรตีน ก่อน
และที่สำคัญควรดื่มแต่พอดีนะจ๊ะ

#8.ยังไงก็ต้องกินมื้อเช้า
❌ กินมื้อเช้าตอน 7-8 โมงเท่านั้น
✔ กินกี่โมงก็ได้ แต่ควรจะให้มื้อเย็นและมื้อเช้าห่างกัน
ประมาณ 12-14 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พัก
ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรกินมื้อเย็นดึกเกินไป

#9.ออกกำลังกายตอน 4 โมงเย็นดีที่สุด
❌ ออกกำลังกายตอนเย็น ดีกว่า ตอนเช้า
✔ จริงๆแล้วเวลาที่ดีที่สุด คือ ช่วงเวลาไหนก็ได้ที่เราสะดวก
และสามารถออกกำลังกายได้สม่ำเสม

อย่าเข้าใจผิดอีกนะจ๊ะ 😁