ใครว่า “นอนละเมอ” เป็นเรื่องปกติ?

คนรอบตัวเราอย่างน้อยต้องมีสักคนสองคนที่ “นอนละเมอ” จะละเมอแค่พูดพึมพัมๆ ไม่รู้เรื่อง หรือจะถึงขั้นโวยวายใหญ่โต หรือลุกขึ้นเดินทำนู่นทำนี่เป็นเรื่องเป็นราว พูดคุยโต้ตอบกับเราเป็นวรรคเป็นเวรก็มีอีกเหมือนกัน บางคนอาจมองเป็นเรื่องขำๆ แต่จริงๆ
ขอบอกว่า ถ้าอ่านบทความนี้จบ คุณอาจจะไม่ขำก็ได้

สาเหตุของอาการ “นอนละเมอ”

นอนหลับไม่สนิท พักผ่อนไม่เต็มที่

เครียดสะสม

ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์

หยุดทานยาบางชนิด ที่ทานอยู่เป็นประจำ

อันตรายจากการ “นอนละเมอ”

เมื่อการละเมอ ทำให้คนที่ละเมอจำไม่ได้ว่าทำอะไรลงไปบ้าง จึงเป็นการกระทำที่ไม่มีสติ อาจทำให้ผู้ที่ละเมอทำอะไรอันตรายลงไปโดยไม่รู้ตัว เช่น เปิดประตู เปิดหน้าต่าง กินอาหารโดยไม่รู้ตัว รับโทรศัพท์ ไปจนถึงทำร้ายร่างกาย หรือฆาตกรรมได้เลยทีเดียว

นอนละเมอ บ่อยขนาดไหน ถึงเรียกว่า “ผิดปกติ”

หากมีอาการละเมอ 2-3 คืน ใน 1 สัปดาห์ ติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 1 เดือน แบบนี้เรียกว่าผิดปกติแล้ว

นอนละเมอ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่โรค แต่ก็อันตราย และเป็นหนึ่งในปัญหาการนอนหลับ ที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังเกี่ยวเนื่องถึงอาการลมชักบางประเภท รวมไปถึงปัญหาทางจิตเวชได้อีกด้วย

ป้องกันอาการนอนละเมอ

งดดื่มแอลกอฮอล์

นอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลา

ไม่ทานอาหารก่อนนอน หรือมื้ออาหารมื้อสุดท้ายควรห่างจากเวลานอน 4-6 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ระบบการย่อยอาหาร รบกวนเวลาพักผ่อน ทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น

หากยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการรักษาต่อไป

ถึงแม้การนอนละเมอจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากมีอาการมากผิดปกติ ก็สามารถส่งผลกระทบในแง่ลบให้กับคุณภาพการนอน รวมไปถึงคุณภาพในการใช้ชีวิตด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นอย่านิ่งดูดาย ไม่ว่าคุณ หรือคนใกล้ตัวมีอาการนอนละเมอ หากมีอาการบ่อยเกินไป หรือละเมอทำอะไรแปลกๆ บ่อยๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วเลย