!!!อาหารอันตรายที่ คนท้องห้ามกิน!!!

!!!อาหารอันตรายที่ คนท้องห้ามกิน!!!

มาดูกันว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ เขาห้ามกินอะไรบ้าง

อาหารที่ คนท้องห้ามกิน คนท้องห้ามกินอะไร ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญในการดูแลครรภ์เลยค่ะ ตอนไม่ท้องจะกินอะไรก็ได้ตามที่ต้องการ แต่พอท้องแล้วคุณแม่ต้องเลือกกินหน่อยนะคะ เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดี และทารกในครรภ์จะได้แข็งแรง คนท้องต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยใน 1 มื้ออาหารควรมีอาหารที่หลากหลายโดยเฉพาะคุณแม่ที่มีโรคประจำตัวหรือ มีภาวะเสี่ยงต่าง ๆ                                                                                                                                                                    คุณแม่ที่มีภาวะเหล่านี้อาจจะรู้สึกเหนื่อยกับการต้องเลือกกินอาหารและจำกัดการกิน แต่ก็เป็นเรื่องที่สมควรต้องทำค่ะ มาดูกันนะคะ อาหารแบบไหนที่ไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรต้องหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อยลงค่ะ

ต่อไปนี้คือ อาหารและเครื่องดื่มที่คนท้องห้ามรับประทานเด็ดขาด 

• ไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุก
• เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก เช่น ซูชิ ปลาดิบ สเต็กที่ไม่สุก ปลาแซลมอนรมควัน หอยนางรม
• นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและ เนยแข็ง
• อาหารสด เนื้อดิบ เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารแช่แข็งบางชนิด ผักผลไม้สดบางชนิดที่อาจปนเปื้อนดิน และอาจมีเชื้อ Listeria ที่ทำให้คนที่ภูมิต้านทานอ่อนแอป่วยได้ง่าย รวมถึงกลุ่มหญิงตั้งครรภ์
• อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารที่อุ่นซ้ำผ่านความร้อนไม่ทั่วถึง
• บาร์บีคิว ที่ถูกวางทิ้งไว้นานก่อนจะนำมารับประทาน
• แอลกอฮอล์ มีผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของลูกในครรภ์ได้
• อาหารเผ็ดจัดแม่ท้องควรระวังการปวดท้อง และอาหารเป็นพิษ เป็นพิเศษ
• ของหมักดองส่วนใหญ่ผ่านกรรมวิธีการทำที่ไม่สะอาด และอาจส่งผลต่อเด็กได้

 นอกจากนั้น อาหารที่คนท้องห้ามทานก็จะเป็นอาหารประเภท เพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีคุณค่าอย่างของหวานต่างๆ ดังนี้

• อาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมทั้ง ขนมหวาน ไอศครีม และของเชื่อมทุกชนิด
• น้ำอัดลมแบะน้ำผลไม้กระป๋อง
• ขนมเค้ก ขนมปังที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก
• ครีมเทียม และเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำจิ้มที่มีรสหวานจัด น้ำสลัด หรือแม้แต่ยาคู้ เป็นต้น

ดังนั้นก่อนจะทานอะไรในช่วงนี้ ควรดูส่วนผสมของน้ำตาลด้วย และจำไว้ว่า ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของลูกที่กำลังจะเกิดมา การกลับมาแก้ปัญหาเรื่องสุขภาพในภายหลังนั้นยากกว่าการเลือกรับประทานมากมายนัก การกินอาหารดีๆ สำหรับคนท้อง ไม่ยากอย่างที่คิด ยังมีอาหารที่ดีมีประโยชน์และน่าทานอีกมาก คุณแม่ควรคิดไว้เสมอว่า ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้จะไม่ได้อยู่กับแม่ตลอดไป อดทนแค่ 9 เดือนเท่านั้น จนถึงวันคลอดให้ได้แค่นั้นเอง ในช่วงเวลานี้ ต้องระวังอาหารการกินไว้ก่อน อย่ากินง่ายเกินไป เพราะยังมีสมาชิกใหม่ที่อยู่ในตัวคุณ ควรนึกถึงคนๆ นั้นไว้ก่อนเสมอ

งดของหมักดอง ของดิบ งดหวาน งดอาหารที่รสจัด อาหารสำเร็จรูป

การจะเป็นแม่นั้นไม่ง่ายเลย เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อย