อาหาร 10 ชนิด ที่กินแล้วช่วยทำให้ “ฟันขาว” สะอาดตา ยิ้มได้อย่างมั่นใจ

อาหาร 10 ชนิด ที่กินแล้วช่วยทำให้ “ฟันขาว” สะอาดตา ยิ้มได้อย่างมั่นใจ

ทุกครั้งที่เราเคี้ยวอาหาร สิ่งที่เรากินเข้าไปนั้นก็จะช่วยขัดฟันของเราเช่นกัน แม้ว่าสีของฟันจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฟัน แต่การมีฟันที่ขาวก็ช่วยให้ดูดี สะอาด และมั่นใจในรอยยิ้มของตัวเอง มาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้เราได้มีฟันที่ขาว ดูสะอาด

ส้ม

ผลไม้อย่างส้มนั้นช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย สำหรับส้มนั้นลองนำด้านในของเปลือกมาถูกับฟัน จะช่วยลดการสะสมของคราบ ทำให้ยิ้มของคุณสวยขึ้นอีก

มะนาว

สิ่งที่ต้องลองก็คือ ผสมน้ำมะนาวกับเบคกิ้งโซดา หรือเกลือ เพื่อนำมาแปรงฟันให้ฟันขาว (อย่าลืมกลั้วปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น เพราะกรดจากน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันกร่อนได้)

สตรอเบอร์รี่

แตกต่างจากเบอร์รี่สีเข้มอื่น ๆ เพราะสตรอเบอร์รี่จะไม่ทำให้ฟันเป็นคราบ แต่จะช่วยขัดฟัน ลองผสมแป้งทำเป็นครีมแล้วทาลงบนฟันสัก 5 นาทีแล้วค่อยล้าง จะพบว่าฟันสะอาดขึ้น

สับปะรด

สับปะรดมีบรอมีเลน โดยเอนไซม์จะทำงานสลายโปรตีน ที่จะก่อให้เกิดคราบต่างๆ ให้หลุดออกไปอย่างเป็นธรรมชาติแค่ดื่มหรือกินเป็นชิ้นๆก็จะช่วยให้ฟันขาวขึ้นแล้ว

แอปเปิ้ล

สามารถช่วยทำความสะอาดฟันได้ เนื้อที่กรุบกรอบจะช่วยให้ลดคราบและเพิ่มการผลิตน้ำลาย เพื่อป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรีย ที่เป็นเสมือนกาวเกาะติดระหว่างคราบและผิวฟัน นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีกรดมาลิก ที่สามารถละลายคราบได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ถั่ว

อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดี มีฤทธิ์กัดกร่อนเล็กน้อยไม่ส่งผลต่อผิวฟัน สามารถขจัดรอยเปื้อนและคราบบนพื้นผิวฟันออกไป นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงอีกด้วย

งา

เมล็ดงาทำหน้าที่เป็นเหมือนสครับที่ช่วยลดคราบฟัน นอกจากนี้ ยังให้แคลเซียมซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพฟันที่ดี นอกจากงาแล้ว ถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ ก็ให้ผลแบบเดียวกัน

ขึ้นฉ่าย

เป็นอีกหนึ่งอาหารดีแคลอรี่ต่ำ ช่วยรักษาขาวความกระจ่างใสดั่งไข่มุกของผิวฟัน เส้นใยเซลลูโลสจะทำงานเสมือนแปรงสีฟันธรรมชาติ ที่จะขัดคราบออกไปจากผิวฟันเมื่อเคี้ยว

แครอท

ช่วยกระตุ้นน้ำลายและมีวิตามินที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ฟันที่มีสุขภาพดี ในขณะที่ยังมีอาหารที่ควรระวัง โดยเฉพาะอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด หรือมีวิตามินซี เพราะอาจจะทำลายสารเคลือบฟันได้

บรอกโคลี

ไม่เพียงแต่บรอกโคลีจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันคุณจากมะเร็งและโรคหัวใจ แต่ยังช่วยปกป้องฟันโดยการสร้างเยื่อบาง ๆ ที่มีฤทธิ์ต้านกรด จึงช่วยปกป้องและเคลือบฟันอีกทีหนึ่ง บรอกโคลีจะช่วยลดการสึกกร่อนของเคลือบฟันที่เกิดจากน้ำอัดลมได้กว่าครึ่ง

เห็ดหอม

เลนติแนนในเห็ดหอม จะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากที่นำไปสู่ฟันผุและเคลือบฟันกร่อน

ถึงอาจจะไม่ได้ทำให้ฟันขาวเหมือนฟอกฟันสำเร็จรูปมาเลยนั้น แต่เชื่อได้เลยว่าจะทำให้คุณฟันขาวกว่ากว่าคนอื่นและมั่นใจในการยิ้มมากๆแน่ๆ