หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ เนื้อหาโดย SEA WONGDEE

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

 

ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม 

และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!



ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ

จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ? 

หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ? 

ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป 

การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ

เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา 

แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ

 

อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต

ตอบ : 

การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา !  ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด

ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว

ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน

 

#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ

 

https://www.instagram.com/khruzee

เนื้อหาโดย: Khruzee
Report เนื้อหา


โพสท์โดย: SEA WONGDEE

 
ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
8 archi55

อยากจัง เห้อออ

ตอบความคิดเห็นนี้
7 สมศรี ฮีเป็นหนอง

บางคนตูดแฟ็บ ตูดเ*ยว ใส่กางเกงยีนไม่สวย ก้นแบน ก็แก้ได้น่ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
+16 love

ทำไมถึงอยากตูดใหญ่

LIKE: วัวน้อย
ตอบความคิดเห็นนี้
5 ชายมิกซ์

ต้องมีความแน่วแน่มากๆแน่เลยถึงทำได้ ของชายแค่ลดพุงหลายปีแล้วยังลดไม่ได้เลยครัย

ตอบความคิดเห็นนี้
4 เฺเดงบฺางขฺุณพรหม

24ชมใช้เวลาเล่นกี่ชม.ต่อวันนิ

ตอบความคิดเห็นนี้
2 ใหม่จี๊ด

 .. เข้า ไป จีบ ครู ได้ ม๊ะ ...

ไปรับบัตรคิว
คิว แรก
ที่รพ.บ้านสมเด็จนะ555
อืม ...
ตอบความคิดเห็นนี้
1 ssar

ไม่มีตังเข้ายิมอะ

เล่นที่บ้าน ดัมเบลไม่ต้องมีก็ได้ เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

Cube ปลดคู่ “ฮยอนอา – อีดอน” ออกจากค่ายเพลง…

บิ๊กป้อมซัดแม้วบ้านเมืองยุ่งเพราะใคร แม้วโต้กลับ"ไม่อ่อนหวานเหมือนตอนมาเกาะโต๊ะขอเป็นผบ.ทบ.เลย"

"น้องพักตร์" โพสต์แฉ "แข้งฉาว" ขู่ฆ่าและจะปล่อยคลิปลับ!!! รวมรูป...

จบดราม่าการบ้าน ต่อด้วยดราม่าชุดพละ งานนี้บันเทิงแน่นอน

15 ภาพ กูจะไม่ยอมเห็นรูปนี้คนเดียว ฮาๆๆ
TuiGirl – No.42 Zheng RuixiRaise Your Love : คิมเบอร์ลี แอน เทียมศิริ(เปิด)ประตู(หลัง)ปลุกเร้าอารมณ์ #222รักการประกวดกล้ามค่ะ 2,861
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หูดข้าวสุก (MOLLUSCUM CONTAGIOSUM)กัปตันแสร์ ไปราชบุรีมา เพิ่งกลับเมื่อกี้วิธีขายแชร์จะเป็นยังไงมาดูกัน"Jellyfish Robots" หุ่นยนต์แมงกะพรุน สิ่งประดิษฐ์สุดล้ำ ผู้ทำหน้าที่ลาดตระเวนใต้มหาสมุทร

ตั้งกระทู้ใหม่