หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อนไลน์ หาเพื่อนสไกป์ Pic Post ตรวจหวย Quiz Page คำนวณ คำคม คลิป Video สเปซ เกมส์ Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
เว็บบอร์ด Hot Topicค้นหา สร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ดูรายการโปรดเพิ่มเป็นรายการโปรด

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด


บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้เนื้อหาโดย Khruzee

ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด

 

ฉันเคยเป็น คาร์ดิโอตัวแม่ ในยิม 

และ....ได้เรียนรู้ว่า....ออกหนักๆกินน้อยๆทำให้ ผอมจริง และอ้วนคืนกลับไวมากจริงๆด้วย.. และนั่นทำให้ฉันอยากยกเวทบ้าง!!



ความรู้สึกในตอนเวท คุณต้องมีจินตนาการนะ ไม่ใช่ยกๆไปให้ได้หลายๆครั้งก็จบ

จำเป็นต้องมโน ตั้งสมาธิ ด้วย !! ''ฟอร์มสวย รู้สึกการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อเสมอ'' เวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแต่งรูปรางที่คุณต้องการ มันทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่สามารถช่วยคุณได้ แต่คนจำนวนมากเริ่มต้นกันเวทโดยไม่เข้าใจว่า? ..กำลังเทรนกล้ามเนื้อส่วนไหนอยู่ ? 

หรือไม่รู้ว่าควรจะต้องรู้สึกอย่างไร ? 

ไม่ใช่แค่การยกเวทครบจำนวนครั้งและจบเซตไป 

การที่คุณไม่ได้โฟกัสเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนที่ต้องการ การเทรนจะทำให้คุณไม่ได้อะไรจากการยกเวทเลย.. เช่น ท่าปั้นก้น ของสาวๆ

เวลาเทรนเราต้องใส่ใจกับกล้ามเนื้อก้นมากๆเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงส่วนกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ด้วยท่าฟอร์มที่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อก้น หลังขา 

แทนที่จะถีบหรือยกน้ำหนักเพื่อให้ครบเซทไปเฉยๆ.. สำหรับฉันฟอร์มถูกต้องมาก่อนเสมอ

 

อยากลดแค่พุง อยากได้แค่ก้น อยากลดแค่ขา อยากลดเฉพาะส่วน คำถามสุดฮิต

ตอบ : 

การลดไขมันเฉพาะส่วน โดยการออกกำลังกายไม่มีค่ะ ไม่มีในโลกคร่าา !  ไขมันสะสมของแต่ละคนก็แตกต่างกันไปตามแต่รูปร่าง อย่างเราจะสะสมเยอะที่สะโพกกับขา ส่วนต่อไปคือแขน และส่วนที่ไขมันน้อยคือหน้าท้อง ถ้าเราอยากจะลด

ไขมันที่สะโพกเราก็ต้องทำการลดไขมันทั้งตัว ไม่สามารถกำหนดได้ว่าจะให้ลดแค่สะโพกนะ มันจะลดทั้งตัว

ความยากง่ายที่จะลดแต่ละส่วนก็จะเป็นไปตามลำดับก่อนหลังตามรูปร่างหุ่นกรรมพันธ์ของเราค่ะ แต่ๆกล้ามเนื้อเพิ่มเฉพาะส่วนได้นะคะ เล่นขาได้ขา เล่นแขนได้แขน เพราะงั้นก้นหนะขึ้นรูปได้ ใหญ่ได้ ด้วยเวทแน่นอน

 

#ครูเป็นกำลังใจนะ #เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ สู้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราและหุ่นแซ่บๆ #จะลงคลิปสอนออกกำลังกายให้ดูทุกวันนะ

 

https://www.instagram.com/khruzee

Report เนื้อหา


โพสท์โดย: Khruzee
5D
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ "VOTE" และ "SHARE"
30 VOTES
 
Voted By: ชายมิกซ์, หญิง วังแตก, Khruzee, หล่อลงเบื้อย, Koi Koi

 
ก้นเด้งได้ ด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่ากรรมพันธุ์แบบไหน ทำได้หมด
8 archi55

อยากจัง เห้อออ

ตอบความคิดเห็นนี้
7 สมศรี ฮีเป็นหนอง

บางคนตูดแฟ็บ ตูดเ*ยว ใส่กางเกงยีนไม่สวย ก้นแบน ก็แก้ได้น่ะ

ตอบความคิดเห็นนี้
+16 love

ทำไมถึงอยากตูดใหญ่

LIKE: วัวน้อย
ตอบความคิดเห็นนี้
5 ชายมิกซ์

ต้องมีความแน่วแน่มากๆแน่เลยถึงทำได้ ของชายแค่ลดพุงหลายปีแล้วยังลดไม่ได้เลยครัย

ตอบความคิดเห็นนี้
4 เฺเดงบฺางขฺุณพรหม

24ชมใช้เวลาเล่นกี่ชม.ต่อวันนิ

ตอบความคิดเห็นนี้
2 ใหม่จี๊ด

 .. เข้า ไป จีบ ครู ได้ ม๊ะ ...

ไปรับบัตรคิว
คิว แรก
ที่รพ.บ้านสมเด็จนะ555
อืม ...
ตอบความคิดเห็นนี้
1 ssar

ไม่มีตังเข้ายิมอะ

เล่นที่บ้าน ดัมเบลไม่ต้องมีก็ได้ เจ้าของกระทู้
ตอบความคิดเห็นนี้
กระทู้ล่าสุด
โดม นิทัศน์มั่นใจสำเนียงใต้ไม่ใช่ปัญหาในการคว้ารางวัลในการประกวดระดับอินเตอร์...เรื่องเล่าผี เหตุเกิดที่ลานจอดรถรอมฎอนนี้ช่วยเลิกเป็นตุ๊ดเป็นทอมได้โอ้ย!! อยากจับใข่ ไขอะไรไปคิดดู หนุ่มหล่อโชว์ทีเด็ดเล่นแอฟ TIK TOKน่ากินสุดๆ แม่ค้าก๋วยเตี๋ยวสุดแซ่บ โชว์ลวกก๋วยเตี๋ยวจนหนุ่มๆตาค้าง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ฟาร์มโซลาร์เซลล์ “แก้จน” ชาวชนบทจีน

กำเนิดผัดกะเพรา

แซ่บไหม?!!! "อี๊ด โปงลาง" ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง ล่าสุดหุ่นอย่างเฟิร์ม
ตั้งกระทู้ใหม่
 
หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อนไลน์ หาเพื่อนสไกป์ Pic Post ตรวจหวย Quiz Page
ข้อตกลงการใช้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้ง Report เนื้อหา ติดต่อโฆษณา