สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ !! 5 อาหาร “คลีน” ที่คุณเองสามารถทำได้ง่ายๆได้ที่บ้าน

     สวัสดีท่านผู้อ่านทุกท่าน หลังจากห่างหายไปนานวันนี้ อยากขอนำเสนอสิ่งดีๆให้กับทุกท่านได้อ่านกัน เกี่ยวกับ “สุขภาพ” หากพูดถึงสุขภาพแล้ว สิ่งแรกที่คิดออก นั่นก็คือ อาหารการกิน การเลือกรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของ “สุขอนามัย” ของอาหาร ที่หลายๆคนอาจจะกังวลกัน วันนี้เลยอยากขอ นำเสนอ เมนู ง่ายๆ แต่ ระดับไฮคลาส ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านไม่ต้องเหนื่อย ตากแดดออกไปหาซื้อมากินเลย!!

     ก่อนหน้านี้ ได้เคยเขียนบทความ เกี่ยวกับ อาหาร คลีน ที่น่าสนใจ ให้ทุกๆท่านหลายๆคนได้อ่าน แต่อาจจะทำยากไปสักหน่อย ( อ่านได้ที่ 5 เมนูอาหาร ง่ายๆ สำหรับลดความอ้วน แชร์เก็บไว้ดีต่อใจแน่นอน !! ) แต่ครั้งนี้ จะขอนำเสนอ อาหารทานเล่น ง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน เผื่อใครกำลังลดน้ำหนัก หรือคุมอาหารอยู่ จะได้ลองเลือกไปทำรับประทานกันนะ ♥

1.ขนมปังทูน่า

ขนมปังทูน่า ถือว่าเป็นเมนู ยอดฮิตของใครหลายๆคนเลยทีเดียว ส่วนผสมประกอบไปด้วย ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง (ปกติเราสามารถรับประทานไข่ขาวได้มากที่สุดถึงวันละ 5 ฟอง แต่!! เฉพาะไข่ขาวเท่านั้นนะ ส่วนไขแดง รับประทานวันละ1ฟองก็เพียงพอแล้ว) ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทูน่าในน้ำแร่ ผักสด ตามใจชอบ เป็นอาหารคลีนที่ดีต่อใจ ดีต่อรสชาติอย่างแน่นอน!!

2. แซนวิชไข่คน + ทูน่า

แซนวิชไข่คน + ทูน่า เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ และมีวัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง แต่สามารถทำให้รสชาติออกมาดีมากเลยทีเดียว ซึ่งส่วนผสม จะมีคล้ายๆ กับเมนูแรกเลย เพียงแต่จะเพิ่ม ไข่ไก่ 1 ฟอง ตีลงในกระทะแล้วตีให้แตก คนไข่ให้เป็นลักษณะคล้ายกับ Omelet โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน จะให้ความรู้สึกผิวสัมผัสของไข่ด้านหน่อยๆ แต่ก็อร่อยเหมือนกันนะ ตามด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ปิดท้ายด้วยผักตามใจชอบ เสิร์ฟพร้อมกับเสาวรสสุดๆ สัก1 ลูก น่ารับประทานมากๆเลย

3. ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่

ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่ เป็นเมนูที่ใช้ควบคู่กับไมโครเวฟ มีส่วนผสมเป็น ข้าวกล้อง สับปะรด เนื้ออกไก่ ผักต่างๆ ตามใจชอบ ปิดท้ายด้วยมะนาว 1 ซีกเพิ่มรสชาติเปรี้ยวเพื่อให้ตัดกับความมันของข้าวอกไก่่ และความเปรี้ยวอมหวานของสับปะรดได้ดีมากขึ้น เป็นหนึ่งในอาหารคลีนที่มีรสชาติ ไม่แพ้กับอาหาร หนัก เลยทีเดียว

4. ข้าวกล้องไข่ทูน่า

ข้าวกล้องไข่ทูน่า เป็นเมนูที่เรียกว่า คลีนสุดๆ ส่วนผสมประกอบด้วย ไข่ ทูน่า เสิร์ฟพร้อมผักสด(แล้วแต่เราชอบ) กินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ร้อนๆ เพียงเท่านี้ก็พร้อมรับประทาน อาหารคลีน ที่รสชาติยอดเยี่ยมได้เลย

5. ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล้องต้มยำแห้ง

ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข่าวกล้องต้มยำแห้ง มาพบกับเมนูสุดท้ายของบทความนี้ ที่เราย้ายสำมโนครัวมาที่ เมนู ก๋วยเตี๋ยว ที่หลายๆคนชื่นชอบเอามากๆ แต่ขอบอกว่าทำไม่ยากอย่างที่คิดนะ อาจจะไม่ใช่อาหารคลีน 100% แต่เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่ไม่สูงเท่ากับก๋วยเตี๋ยวทั่วไป ส่วนผสมประกอบไปด้วย เส้นหมี่ข้าวกล้อง ถั่วฝักยาว ผักลวกตามชอบ ลูกชิ้นอกไก่ หรืออาจจะใส่เป็นอกไก่รวนกับน้ำสต๊อกก็ได้ จากนั้นใส่เครื่องปรุงเล็กน้อยเพื่อให้เกิดรสชาติที่ดีขึ้น เพียงแค่นี้ก็สามารถรับประทานได้ทันที

     เป็นยังไงกันบ้างกับอาหารคลีนง่ายๆ ที่เรานำเสนอในวันนี้ อาจจะถูกใจใครหลายๆคน แต่อย่าลืมว่า นอกจากการรับทานแล้ว ยังมีอีกหลายปัจจัยในการเลือกรับประทานอาหารอีกนะ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ กินยังไงให้ไม่อ้วน? เทคนิคง่ายๆที่ควรนำไปใช้!! หากถูกใจ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะ ♥