หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

12 ท่าสู้อาการปวดโรคออฟฟิศซินโดรม

เนื้อหาโดย ซับใน

อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม

1 ปวดตึง ข้อ บ่า ไหล่

2 ยกแขนไม่ขึ้น

3 ปวดหลัง

4 ปวดตึงที่ต้นขา

5 ปวดศีรษะ

12 ท่าสู้อาการปวดโรคออฟฟิศซินโดรม

ท่าที่  1  ประสานมือสองข้างและดันไปด้านหน้าและเกร็งมือไว้ ประมาณ 10 วินาที

ท่าที่ 2  จากนั้นลุกขึ้นยืนตัวตรงประสานมือชูขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 3  ใช้มือขวาจับที่ข้อศอกซ้าย และเอนตัวไปทางด้านข้าง ค้างไว้ 10 วินาที (สลับซ้าย-ขวา)

ท่าที่ 4  ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันจนสุด ค้างไว้ 10วินาที

ท่าที่ 5 ให้ไพล่มือไว้ด้านหลัง ให้มือซ้ายอยู่ด้านบนแล้วดึงลง แล้วเอียงศีรษะไปทางด้านขวา ค้างไว้ 10 วินาที (สลับซ้าย- ขวา)

ท่าที่ 6  พนมมือไว้กลางหน้าอก และเลื่อนลงมาระดับท้อง ค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 7  พนมมือไว้ระดับท้อง แล้วเลื่อนมือออกไปนอกลำตัว ค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 8  นั่งตัวตรงยกแขนขวาขึ้นจนสุด ส่วนแขนข้างซ้ายปล่อยลงด้านล่าง ค้างไว้ 10 วินาที ( สลับซ้าย-ขวา)

ท่าที่ 9 ให้นั่งไขว่ห้าง โดยใช้ขาซ้ายไขว่มาที่ขาขวา ใช้มือขวาแตะที่เข่าซ้ายและบิดตัวไปด้านซ้าย ค้างไว้ 10 นาที่ ( สลับซ้าย-ขวา)

ท่าที่ 10  ให้มือสองข้างดันไว้ที่เอว แล้วดันลำตัวไปข้างหน้า ค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 11  ให้สะบัดข้อมือทั้งสองข้าง ค้างไว้ 10 วินาที

ท่าที่ 12  ประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะกดลงให้รู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที

12 ท่านี้ทำครบ ใช้เวลาเพียงแค่นิดเดียว อาการปวดแบบนี้จะเกิดจากการทำงานหน้าจอคอมนานๆ คนขับรถไกลๆก็เป็นได้ เหมือนกันเพราะฉะนั้นอย่าลืมยืดเส้นยืดสาย ทุกๆ 20  นาที ก็สามารถช่วยได้

 

ลองทำกันดูนะจ้าาาาา

เนื้อหาโดย: ซับใน
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ซับใน's profile


โพสท์โดย: ซับใน
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: Tabebuia, ซับใน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดนาทีถล่ม "ทาวเวอร์เครน" บนเขาพระวิหาร กองทัพไทยย้ำจำเป็นต้องทำลาย หลังถูกใช้เป็นฐานโจมตีและก่อกวนสัญญาณกองทัพไทยรบ 7 จังหวัด ตอบโต้กัมพูชา หลังระดมยิง BM-21 ถล่มโรงพยาบาลและฐาน ตชด. เสียหายหนักแรงไม่หยุดฉุดไม่อยู่! ไทยผงาดนำจ่าฝูงตารางเหรียญซีเกมส์ ครั้งที่ 33 กวาดไปแล้ว 12 เหรียญทองตำรวจพนมเปญจับกุมชาวไทย 75 คน ฐานพัวพันขบวนการฉ้อโกงออนไลน์ป๊อกกี้ญี่ปุ่นเรียกคืนขนม หลังผู้บริโภคพบว่ารสชาติแปลกเกินไปอันวาร์ได้หารือทางโทรศัพท์กับนายกไทยและเขมรแล้วรีวิวหนังดัง LONE SURVIVOR ปฏิบัติการพิฆาตสมรภูมิเดือดหนุ่มจีนบินโดรนอยู่ดีๆ เจอร่างชายติดอยู่ในถ้าบนหน้าผา"วี วีโอเล็ต" ชี้แจงเรื่องร้องเพลงเสียงเพี้ยนบนพิธีเปิดซีเกมส์ทหารปากีสถาน 6 นาย เสียชีวิตจากการโจมตี ของกลุ่มก่อความไม่สงบเปิดคลิปนาที "ทหารไทยยิงถล่ม" เสาสัญญาณบนปราสาทเขาพระวิหาร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
JKN ถูกเพิกถอน – ผู้ถือหุ้นนับหมื่นสูญเงินต่อหน้าต่อตา…ใครคือผู้รับผิดชอบเผย 10 อันดับ คำที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google ประจำปี 2568..มีอะไรบ้าง ?ผักดอง ผักกระป๋อง ของรักสายเฮลตี้ ที่ทำไตพังแบบเงียบๆหนุ่มจีนบินโดรนอยู่ดีๆ เจอร่างชายติดอยู่ในถ้าบนหน้าผาเที่ยวภูกระดึงหน้าฝนเป็นไงบ้าง?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
“วันนี้ AQI 127 — หมอเตือน: อยู่แบบนี้ 30 วัน ‘มะเร็งปอด’ เพิ่ม 40%… แต่ ‘พ่อผม’ ไม่รู้ จนวันที่ X-ray ปอดเต็มไปด้วยจุดขาว”จริงหรือไม่ ที่คนจีนไม่นิยมหาคู่เป็นคนที่เกิดในราศีพิจิก คุณคิดว่าเพราะอะไรไม่ว่ายังไงคนใต้ก็ยึดติดกับพรรคประชาธิปัตย์ใช่ไหมวงการนายหน้าอสังหาริมทรัพย์โลกเป็นอย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่