หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

หากใครไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเองหรือแม้แต่หยิบจับไม้กวาดทำงานบ้าน เห็นทีต้องวางแผนการใช้ชีวิตใหม่แล้วค่ะ เพราะการที่ห้องพักสกปรกนอกจากจะทำให้ป่วยง่ายแล้ว ตามหลักฮวงจุ้ยยิ่งบ้านรกมากเท่าไรก็เหมือนยิ่งมีแต่ความวุ่นวายมาอยู่รอบๆ ตัวมากเท่านั้น ได้เวลาที่จะต้องปฎิรูปตัวเองกันสักที!!

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

ดูดฝุ่นดีๆ กระชับร่างกายแทบสัดส่วน

เพื่อปรับกระดูกเชิงกรานที่ผิดที่ผิดทางให้เข้ารูป เวลาที่สาวๆ กำลังดูดฝุ่น ให้ลองออกกำลังกายท่านี้ไปด้วยดูค่ะ

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

  1. ระหว่างที่ใช้มือถูเครื่องดูดฝุ่นก็ให้ออกแรงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง
  2. ในขณะเดียวกันเมื่อก้าวเท้าไปด้านหน้า ก้นของคุณก็จะกระชับ
  3. และเมื่อย้ายน้ำหนักตัวไปไว้ที่เท้า สะโพกก็จะขยายไปด้วย
  4. ก้าวไปให้เป็นมุม 90 องศา
  5. เมื่อทำเช่นนี้ได้สัก 2 ถึง 3 นาที ก็ให้สลับไปทำเช่นเดียวกันอีกข้างหนึ่ง

ปล. ให้ใช้เท้าเปล่าแทนการใส่สลิปเปอร์ เพราะจะทำให้ลื่นและอาจล้มหัวแตกได้

ถูพื้นด้วยมือให้แขน ขา และหน้าท้องกระชับ

สมัยนี้แทบจะทุกบ้านต้องมีไม้ถูพื้น เอาไว้เช็ดทำความสะอาด เพราะนอกจากจะสะดวกสบายแล้ว ยังไม่ปวดหลังอีกด้วย ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นนางซิน (ซินเดอเรลล่า) สักวัน ถูพื้นโดยใช้มือ จะได้ออกกำลังกายไปด้วยได้ยังไงล่ะ

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

  1. ยืนเข่า แล้วใช้ผ้าถูพื้นขึ้นและลง ในทิศทางจากด้านหน้าไปด้านหลัง
  2. และในขณะที่ถูพื้น ก็ให้ยกขาด้านตรงกันข้ามไปด้านหลัง เพื่อเพิ่มขนาดเอว และลดขนาดต้นขา
  3. ทำเช่นนี้ 3 – 5 เซ็ต จากนั้นสลับข้าง

ปล.เนื่องจากการออกกำลังกายท่านี้ค่อนข้างอันตรายเพราะอาจจะลื่นได้ จึงควรระวังให้ยกแค่ขา อย่างบิดเอวไปด้วย

เช็ดหน้าต่าง กระชับต้นแขนและหลัง

และเพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อแขนและหลัง ลองออกกำลังกายด้วยการเช็ดหน้าต่างกันดูค่ะ

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

  1. ยืดแขนให้สุดแล้วเช็ดหน้าต่างจากฝั่งปลายด้านหนึ่งมายังอีกด้านหนึ่ง
  2. ยิ่งหน้าต่างสูงยิ่งช่วยเพิ่มความกระชับให้กับต้นแขนและกระดูกสันหลัง
  3. จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนกระทั่งงอหัวเข่า แล้วค่อยๆ ยืนขึ้นช้าๆ เพื่อขยายหัวเข่า
  4. ในขณะที่ยืนขึ้น ค่อยๆ เช็ดกระจกเป็นรูปอินฟินิตี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนได้ใช้งาน
  5. ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำ

เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!

เมื่อออกกำลังกายตามทั้ง 3 ท่านี้แล้ว นอกจากจะได้บ้านสะอาดกลับคืนมา ยังทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่ดี และมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย เพียงแค่ทำงานบ้านด้วยท่าเหล่านี้ รับรองหุ่นฟิต !!!
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
noonpii's profile


โพสท์โดย: noonpii
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ, เด็กหญิงสมหมาย
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มอสโก เมืองหลวงที่เต็มไปด้วยเสน่ห์ของ ปะเทศ รัสเซียรวบแล้ว 1 มือวางเพลิงป่วนใต้10 เคล็ดลับในการฮีลใจตัวเอง สามารถทำได้อย่างไรบ้าง มาดูกันจ้า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รพ.แม่ลาน แจง! "บังชาติ"หรือ"แม่หญิงลี" ไม่ได้เป็นบุคลากรรพ.แม่ลาน หลังบุคคลดังกล่าวทำให้เกิดความเข้าใจผิด!อ่านนิยายไร้สาระจริงหรือ"ซีอิ๊วแบบเม็ด" ฉีกทุกกฎของซอส..นวัตกรรมใหม่จาก "เด็กสมบูรณ์""บิ๊กเต่า" รับหลักฐาน "ทนายตั้ม" ลั่น ใหญ่แค่ไหนก็จับ ไม่มีใครใหญ่กว่าประตูห้องขัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
ทีมแพทย์ฝีมือฉมังแก้ไขใบหน้า "น้องเอ" สวยออร่าเหมือนเกิดใหม่ หลังโดนทารุณจนโฉมยับเยิน5 สไตล์การแต่งตัววัยรุ่น🔥🔥แฟชั่นกำไล "Tape Bracelet" กลายเป็นกระแส..ชาวเน็ตจีนแห่ล้อเลียนกันใหญ่แบรนด์ดังทำถึงเกิน! เสื้อผ้าคอลเล็กชั่นใหม่..แต่ทำไมดูสไตล์คุ้นๆ
ตั้งกระทู้ใหม่