5 วิธีสงบสติ เอาชนะความโกรธได้แบบอยู่หมัด!

ความโกรธ คือ อารมณ์ในแง่ลบที่ส่งผลเสียต่อทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่หลายคนต้องประสบพบเจอ แต่หากจะห้ามไม่ให้มีความโกรธเลยก็คงจะเป็นไปไม่ได้ ฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดคงเป็นการหาทางเอาชนะความโกรธนี้ให้ได้­­­ด้วยตัวคุณเอง แค่เพียงใจเย็นลง และลองทำตาม 5 วิธีต่อไปนี้ รับรองว่าทุกอย่างดีขึ้นแน่นอน

1. สูดลมหายใจเข้าออกช้าๆ


เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกโกรธ และก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขาดสตินั้น ลองหยุดอยู่นิ่งๆ แล้วหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆสม่ำเสมอ พร้อมกับนับเลข 1-10 ในใจ รับรองว่าการทำแบบนี้ จะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้

2. ฝึกสมาธิ


การฝึกสมาธิให้ใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เมื่อมีสมาธิก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะสามารถหาทางแก้ไขที่ดีได้

3. ฟังเพลง

การฟังเพลงเพราะๆ หรือฟังเพลงที่เราชอบ ก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดความโกรธลงได้ เพราะเสียงเพลงจะช่วยทำให้สมองได้รับการผ่อนคลาย ทำให้เราสามารถควบคุม และจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

4. ออกกำลังกาย

การปลดปล่อยความโกรธอีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่า­งกายก็คือการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกโมโหใครสักคน ลองปลดปล่อยออกมาผ่านการออกกำลังกาย วิธีนี้ นอกจากจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอ­­­ีกด้วย

5. ไม่หนีและไม่ปะทะ
หากมีเหตุการณ์ที่ทำให้เราไม่สามารถทำอะไรกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้ คงต้องใช้สติที่รอบคอบตัดสินใจในการแก้ปัญหา รับฟังสิ่งที่ผู้อื่นว่ามา แล้วก็นำไปปรับปรุงในส่วนที่ไม่ดี หากแต่เป็นสิ่งที่เขาพูดพร่ำเพรื่อก็ไม่ต้องกังวลให้เสียเวลา เลิกคิดไปเลย ไม่จำเป็นต้องไปต่อปากต่อคำด้วย เพราะการทำเช่นนั้น ไม่ได้ส่งผลดีอะไรขึ้นมาเลย "