อาการจุกที่ท้องขณะวิ่งเกิดจากอะไร

โดยปกติ เมื่อเราหายใจเข้า กล้ามเนื้อกระบังลมจะหดตัว ในขณะเดียวกันปอดก็จะขยายตัว อากาศก็จะเข้าไปข้างใน ในทางตรงข้าม เมื่อเราหายใจออก กระบังลมก็จะคลายตัว ปอดของเราก็จะแฟบลง อากาศที่อยู่ในปอดก็จะถูกดันออกมาภายนอก

แต่เมื่อเวลาที่เราออกกำลังกาย เช่น เวลาที่เราวิ่ง เท้าของเราจะย่ำลงที่พื้นในเวลาเดียวกับที่เราหายใจออก เราจะหายใจเร็วและถี่ขึ้น กระบังลมต้องทำงานอย่างหนัก ทำให้มันเกิดอาการตึงและเกร็งหรือเป็นตะคริวได้

นอกจากนี้ ขณะที่เราวิ่งหรือเคลื่อนไหวในลักษณะขึ้นลงซ้ำๆอย่างแรง ยังได้ไปไปรบกวนอวัยวะที่อยู่ภายในรอบๆด้วย โดยทฤษฎีนึงได้อธิบายไว้ว่า เป็นเพราะเยื่อบุช่องท้องซึ่งเป็นเยื่อบางๆสองชั้นซึ่งช่วยห่อหุ้มผิวนอกของอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับทางเดินอาหารในช่องท้อง โดยเฉพาะกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กเกิดการระคายเคือง

ปกติแล้วระหว่างสองชั้นนี้จะมีของเหลวคั่นอยู่เพื่อให้อวัยวะเคลื่อนไหวไปมาได้และป้องกันให้มันเสียดสีกัน เพราะหากเป็นเช่นนั้นก็จะทำให้เรารู้สึกเจ็บแปลบ แต่เมื่อเราทานอาหารมื้อหนักเข้าไป ก็ทำให้บริเวณหน้าท้องขยายตัว เมื่อเราวิ่ง อวัยวะภายในก็จะไปเสียดสีกับเนื้อเยื่อนั้นทำให้รู้สึกเจ็บหรือเสียดท้อง

อีกเหตุผลนึงที่ทำให้เป็นตะคริวก็คือ เลือดและออกซิเจนไม่เพียงพอ เพราะร่างกายได้นำไปใช้ในการย่อยอาหาร เราจึงไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอิ่มใหม่ๆหรือหลังดื่มน้ำเยอะๆแต่ควรจะพักให้อาหารย่อยเสียก่อนสัก 1-2 ชั่วโมง

แต่ถ้าวิ่งแล้วจุกขึ้นมาให้หยุดวิ่งทันที ให้หายใจเข้าออกลึกๆ หรือกดบริเวณที่มีอาการจุก ก้มตัวช่วงเอวไปข้างหน้า