หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาการจุกที่ท้องขณะวิ่งเกิดจากอะไร

โพสท์โดย ลูกสาวอบต

อาการจุกที่ท้องขณะวิ่งเกิดจากอะไร

อาการปวดบริเวณท้องน้อยด้านข้าง หลังวิ่งไปได้สักระยะหรือที่มักเรียกกันว่าอาการจุกเสียดท้องนั้น เป็นอาการตะคริวซึ่งสามารถพบได้ในผู้ที่ออกกำลังแบบอื่นด้วย เช่น ขี่จักรยานและว่ายน้ำ แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่พบได้มาก แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่าเป็นเพราะเหตุใดกันแน่

อย่างไรก็ดี มีทฤษฎีที่ให้เหตุผลที่เป็นไปได้ที่ว่า มันเกิดขึ้นเพราะ "กระบังลม"ซึ่งเป็นแผ่นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อยู่ใต้ซี่โครงที่กั้นระหว่างช่องอกและช่องท้อง

โดยปกติ เมื่อเราหายใจเข้า กล้ามเนื้อกระบังลมจะหดตัว ในขณะเดียวกันปอดก็จะขยายตัว อากาศก็จะเข้าไปข้างใน ในทางตรงข้าม เมื่อเราหายใจออก กระบังลมก็จะคลายตัว ปอดของเราก็จะแฟบลง อากาศที่อยู่ในปอดก็จะถูกดันออกมาภายนอก

แต่เมื่อเวลาที่เราออกกำลังกาย เช่น เวลาที่เราวิ่ง เท้าของเราจะย่ำลงที่พื้นในเวลาเดียวกับที่เราหายใจออก เราจะหายใจเร็วและถี่ขึ้น กระบังลมต้องทำงานอย่างหนัก ทำให้มันเกิดอาการตึงและเกร็งหรือเป็นตะคริวได้

นอกจากนี้ ขณะที่เราวิ่งหรือเคลื่อนไหวในลักษณะขึ้นลงซ้ำๆอย่างแรง ยังได้ไปไปรบกวนอวัยวะที่อยู่ภายในรอบๆด้วย โดยทฤษฎีนึงได้อธิบายไว้ว่า เป็นเพราะเยื่อบุช่องท้องซึ่งเป็นเยื่อบางๆสองชั้นซึ่งช่วยห่อหุ้มผิวนอกของอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับทางเดินอาหารในช่องท้อง โดยเฉพาะกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กเกิดการระคายเคือง

ปกติแล้วระหว่างสองชั้นนี้จะมีของเหลวคั่นอยู่เพื่อให้อวัยวะเคลื่อนไหวไปมาได้และป้องกันให้มันเสียดสีกัน เพราะหากเป็นเช่นนั้นก็จะทำให้เรารู้สึกเจ็บแปลบ แต่เมื่อเราทานอาหารมื้อหนักเข้าไป ก็ทำให้บริเวณหน้าท้องขยายตัว เมื่อเราวิ่ง อวัยวะภายในก็จะไปเสียดสีกับเนื้อเยื่อนั้นทำให้รู้สึกเจ็บหรือเสียดท้อง

อีกเหตุผลนึงที่ทำให้เป็นตะคริวก็คือ เลือดและออกซิเจนไม่เพียงพอ เพราะร่างกายได้นำไปใช้ในการย่อยอาหาร เราจึงไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอิ่มใหม่ๆหรือหลังดื่มน้ำเยอะๆแต่ควรจะพักให้อาหารย่อยเสียก่อนสัก 1-2 ชั่วโมง

แต่ถ้าวิ่งแล้วจุกขึ้นมาให้หยุดวิ่งทันที ให้หายใจเข้าออกลึกๆ หรือกดบริเวณที่มีอาการจุก ก้มตัวช่วงเอวไปข้างหน้า

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ลูกสาวอบต's profile


โพสท์โดย: ลูกสาวอบต
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
36 VOTES (4/5 จาก 9 คน)
VOTED: igolf, ผมเล็กนะครับ, เอ๋ง ไม่ดัดจริต, zerotype, แมวฮั่ว แมวขี้งอน, ท่านจอมพลขวัญใจมหาชน
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ออยศรีเคลื่อนไหว หลังศาลตัดสินคดีความกับทนายตั้มคุณแม่เลี้ยงเดี่ยววัย 43 ปีเผยเสียใจ หลังเผลอมีความสัมพันธ์กับหนุ่ม 19 ปียานสำรวจนาซา พบใยแมงมุมบนดาวอังคารบุกจับพี่เลี้ยงพม่าทำลูกอินฟลูเอนเซอร์ดังหล่นพื้นอาการหนัก ไร้สำนึกไลฟ์ด่าคนไทยยูทูปเบอร์เสียชีวิต ในพายุหิมะประหลาดขำๆ ช่วงบ่ายคลายเครียด : แฟชั่นตามใจนุดรวมเลขเด็ด! หวยแม่จำเนียร งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567เพจดัง เปิดคลิป รถยนต์ โยกเเรง ใครรู้บ้างเพราะอะไรนศ.วิทยาลัยบังกลาเทศ 3 แห่ง ยกพวกตีกันยับบนถนนหลวงแจ็ค แฟนฉัน ติดพายุหิมะที่เกาหลีใต้ เที่ยวบินยกเลิกไม่มีกำหนด โอดคิดถึงลูกเมียเอก สายเต๊าะ โดนคุก 8 เดือน 5 วัน ครอบครองอาวุธปืน โดยไม่มีใบอนุญาตชีวิตในคุก แอนนาน้ำหนักลง 10 กิโล ไม่ได้สุขสบาย หลังศาลตัดสิน ต้องโทษ 100 ปี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พ่วงชนกวาด 5 คัน คนเจ็บนับสิบเพจดัง เปิดคลิป รถยนต์ โยกเเรง ใครรู้บ้างเพราะอะไรมงคลในชีวิต ขอพรพระพุทธไสยาสน์โลกนาถศาสดามหามุนี วัดป่าภูก้อน อุดรธานีน้ำท่วมในภาคใต้ที่หาดใหญ่มีความรุนแรง ประกาศฉบับที่ 3 ยกธงแดงใน 13 ชุมชนอาถรรพ์ "ผีเปรตวัดป่าเขาแจง"ขำๆ ช่วงบ่ายคลายเครียด : แฟชั่นตามใจนุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ชอบถ่ายรูปแต่ไม่มีเทคนิค? มาดูกลเม็ดถ่ายยังไงให้ยอดไลก์พุ่งปรี๊ด!โดรนคือ "อนาคตของสงคราม"5 เทคนิคดูแลสุขภาพดวงตา ในยุคดิจิทัล ป้องกันไม่ให้ตาเสื่อมก่อนวัยการเลือกสถานที่ถ่ายรูปยังไงให้ปัง? ปลดล็อกมุมกล้องแบบเทพ
ตั้งกระทู้ใหม่