หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

รีวิว จาก นน . 78 เหลือ 61 kg หายไป 17 กิโลกรัม รีดหุ่นในระยะเวลา 4เดือน เพื่องานรับปริญญา

บอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว โพสท์โดย loveja



สวัสดีค่ะ กระทู้นี้ขอเป็นกำลังใจ ให้กับใครหลายๆคนที่กำลังคิดอยากที่จะลดความอ้วนนะค่ะ


เราอยู่อังกฤษมาปีนี้เข้าปีที่ 10ปีแล้วค่ะ ตั้งแต่อายุเพิ่งจะ21 ตอนนี้ย่าง 31 แล้วค่ะ  ชีวิตก็ไม่เคยอ้วน น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆตามแบบที่คนทานปกติทั่วไป
จนมาเจอกันแฟนคนปัจจุบัน ที่ทำให้เรา กลายสภาพที่สามารถเรียกได้เลยว่าอีอ้วนดำ



เราเริ่มออกเดทกันครั้งแรกเมื่อ 3ปีที่ แล้ว หลังวันปีใหม่ ที่เจอกันโดยบังเอิญและไม่ได้ตั้งใจ ตอนนั้น นน ของเราอยู่ที่ 59โล ซึ่งเราเป็นคนสูง 173เซนติเมตรค่ะ


ความรักเป็นไปด้วยดีค่ะ ซึ่งภายในหนึ่งปีแรกที่คบกัน เราทั้งคู่จะไปมา หากันทุกอาทิตย์ (เราอยู่คนละเมืองกันค่ะ)
ซึ่งพอถึงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ ก็จะเป็นอะไรที่คอยลุ้นและตื่นเต้นอยู่ตลอด เพราะ เราจะชอบนัดเจอกันตามเมืองต่างๆของอังกฤษ

สำหรับการออกเดท ในแต่ละครั้ง มันก็ต้องมีค่าใช้จ่าย ค่ารถไฟ ค่าน้ำมัน ซึ่งมันก็แพง แล้วถ้าบวกค่ากินด้วยแล้ว การที่จะเดทกันแต่ละครั้งมันก็หมดหลาย


ซึ่งตอนนั้นเราสองคนเป็นเป็นนักเรียน ฟูลไทม์ แฟนเรียน สาขาฟิสิกส์ ส่วนเรา ณ เวลานั้น เรียนมหาวิทยาลัย สาขา Fine art
ธรรมดาสำหรับชีวิตของการเป็นนักเรียนนั้น งบที่มีก็น้อยอยู่แล้ว ซึ่งทำให้การหาอะไรทานในแต่ละครั้งที่เจอกัน เราก็จะชอบไปฝากท้องกันไว้ที่  พี่แมคพี่แมคในทีนี้หมายความว่า พี่แมคโดนัล หรือไม่ก็ KFC  อาหารขยะนั่นเอง 



แต่ทั้งนี้ การกินอาหารขยะอาทิตย์ละวัน สองวัน มันก็ไม่ได้ทำให้เราอ้วนโดยทีเดียว ประเด็นมันอยู่ที่ว่า หลังจากเราคบกันได้ เกือบปี เลยตัดสินใจย้าย
มาอยู่ด้วยกัน

ณ เวลานั้น ถือว่าเป็นการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับเรา เพราะเนื่องจากว่า เราเป็นคนที่มีโลกส่วนตัวคนข้างสูง ถ้านึกจะไปไหนก็ไป จะทำอะไรก็ทำ แต่ในเมื่อจะต้องย้ายมาอยู่ด้วยกันเป็นชีวิตคู่ ทำให้เราต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ในการใช้ชีวิตหลายอย่าง
สมัยก่อน เราเป็นคนห่วงสวย เป็นคนแต่งตัว เป็นคนที่คอยเอาใจใส่เรื่องหุ่นของตัวเองมาโดยตลอด จนชีวิตมาเปลี่ยนเพราะแฟนคนนี่ เรามีความสุข
เข้ากันได้ดี ไม่เคยทะเลาะกัน ถ้ามีปัญหาเราก็จะใช้เหตุผลพูดคุยกัน สิ่งที่เราชอบเหมือนกันก็คืออาหาร แฟนเราเขาเป็นคนชอบทานของหวาน ซึ่งสำหรับเขากินเท่าไหร่ก็คือไม่อ้วน เพราะร่างกายเขาเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าเรา แต่สำหรับเรานั้นมันไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด

ความที่เราคิดไปเองว่า เอาหวะไม่เป็นไร กินเท่าไหร่ก็กินได้ มันไม่อ้วนหรอก แล้วอีกอย่างแฟนก็มีแล้วจะไปสวยให้ใครดู
(จำไว้ว่าถ้าความคิดนี้มาถึงในหัวสมองของคุณเมื่อไหร่ หายนะแห่งความอ้วนจะมาเยือนเมื่อนั้น)




การใช้ชีวิตคู่นั้น ส่วนใหญ่แฟนกินอย่างไหน เราก็กินอย่างนั้น อาหารพวกเราก็ทานตามปกติ แต่จะไปเน้นตบท้ายด้วยของหวานก่อนนอนทุกคืน ตอนเช้าเวลาไปมหาวิทยาลัยก็จะเเวะซื้อกาแฟเย็นของ Starbuck แก้วใหญ่ โดยที่เราไม่เคยสนใจในเรื่องของแคลอรี่
ทำอย่างนี้อยู่เป็นประจำ ซึ่งตัวเราเองก็ไม่รู้ตัวว่า ตัวเองเริ่มอ้วน กลับไปหาพ่อแม่ที่ไทย ท่านก็ว่าทำไมปล่อยให้อ้วนซะ
ไอ้เราก็ไม่ฟัง คิดว่ามันคือความสุขฉัน อ้วนตรงไหน ถึงจะอ้วนก็สวยได้ มันคือเรื่องธรรมชาติ





จนจุดเปลี่ยนมันมาถึงตอนที่เรารู้สึกหายใจไม่ออก เป็นหอบ เหนื่อยง่าย บางคืนก็แถบที่จะนอนไม่ได้ เพราะหายใจไม่สะดวก พอไปหาหมอ ชั่งน้ำหนัก
ตกใจว่า น้ำหนักตัวเรานั้นปาเข้าไปเกือบ แปดสิบโล มันเลยเป็นจุดเริ่มต้นของการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแบบเอาจริงเอาจัง ประกอบกับงาน exhibition และงานรับปริญญาของมหาวิทยาลัย จึงเป็นแรงบรรดาลใจที่สำคัญที่ทำให้เราลงมือ ลดน้ำหนัก





โชคดีด้วยว่า มีเพื่อนแนะนำวิธีที่ๆใช้ได้ผลแล้วเห็นผลจริงๆ

1.อย่างแรกเลยก็คือต้องตั้งใจ ใจต้องมาก่อน

ตั้งเป้าหมาย จุดประสงค์ไว้ว่าจะทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร

2. ซื้อตาชั่งอย่างดี แบบดิจิตอล ดูให้มียี่ห้อ ไว้ใจได้
ชั่งทุกเช้า และจดทุกวัน เพื่อเป็นเครื่องช่วยในการควบคุมอาหาร

3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
พยายามตัดแป้ง ในช่วงแรกๆ เน้นผัก และปลา กุ้ง หรือไก่ แต่ห้ามปรุงรส อีกทั้ง ของหวานทุกชนิดห้ามเด็ดขาด
ถ้าอยากทาน ให้ทานได้เฉพาะหนึ่งวันต่ออาทิตย์เท่านั้นค่ะ ห้ามทานอาหารหลังห้าโมงเย็น

4.ลดปริมาณแคลอรี่
จากที่เราเคยดินไม่นับแคลอรี่ ที่นี่ไม่ว่าจะกินอะไรก็ต้องนับแคลอรี่ กำหนดไว้เลยว่าช่วงแรกที่เริ่มให้ตัดลงมาต่ำกว่า สองพันแคลอรี่ แล้วก็ตัดลงมาเรื่อยๆ จนถึงประมาณ พันนิดๆแคลอรี่ ต่อวัน

5.ดื่มน้ำเปล่า น้ำชา กาแฟ ที่ไม่ใส่นม หรือน้ำตาลแทนของหวาน
ชาและกาแฟ มันจะไปช่วยระบบเผาผลาญได้ดี

6.ออกกำลังกายบ้าง ตามแต่สะดวก
ของเราเน้นเดินออกำลังกายกับแฟน เราจะกำหนดเวลาไว้เลยว่า สองทุ่มครึ่งเป็นเวลาออกไปเดินวิ่งกัน



ทุกวันนี้น้ำหนัก ลงมาในเกณฑ์ที่มีความสุขแล้วค่ะ อยู่ราวๆ 61 บางวันก็ 62 แล้วแต่วันไหนทานมากทานน้อย
แต่ราวๆนี้ก็โอเคแล้วสำหรับเรา ทำอะไรคล่องตัวขึ้น แล้วที่สำคัญไม่เหนื่อยง่ายเหมือนตอนอ้วน

ปล เราเริ่มลดน้ำหนักเมื่อตอนปีใหม่ นี้ค่ะ สี่เดือน กับการลดน้ำหนัก และที่สำคัญคือเราเลิกกินเมนูอาหารตามแฟน ต่างคนต่างกินค่ะ


ที่นี่เหลืออีกแค่เดือนเดียวเองกับงาน exhibition ของมหาวิทยาลัย แล้วเดี๋ยวจะมารีวิวกันอีกว่า น้ำหนักจะลดไปอีกเท่าไหร่

สำหรับงาน exhibition ของมหาวิทยาลัยจะจัด วันที่ 4 June 2016 / วันเสาร์ที่ 4มิถุนายน นี่ค่ะ ถ้าเพื่อนๆมีส่วนร่วมรับชม live ได้ทางเฟสค่ะ

คลิปด้านล่างเป็นคลิปตัวอย่าง ที่เพิ่งทดลองจัดไปเมื่อสองเดือนที่แล้ว งานจริงจะใหญ่กว่านี้ค่ะ

ที่มา: http://pantip.com/topic/35095456
ขอบคุณกระทู้จากคุณ ลูกคุณหนูยูเค สมาชิกเว็บพันทิป (เว็บโพสท์จังได้ขออนุญาตเรียบร้อยครับ)
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: loveja
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: Lone Wolf, พี่ใหญ่ ใจดี, zerotype, chuanb, แมวฮั่ว แมวขี้งอน
 
รีวิว จาก นน . 78 เหลือ 61 kg หายไป 17 กิโลกรัม รีดหุ่นในระยะเวลา 4เดือน เพื่องานรับปริญญา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

ช็อกวงการมวยทั่วโลก "ยอดแสนไกล" "นักชกคอมพิวเตอร์" ถูกน็อก

สงกรานต์ โพสต์ภาพ รอยแดงทั้งตัว

เผยเรื่องราวชวนตะลึง ชาวบ้าน พากันฮือฮา หลังเจอภาพเหตุการณ์งูเห่ากินงูหลาม

ข้างในมีอะไร!! นักสำรวจ ลองบุก โพรงกระต่าย

เรื่องน่าคิด!! เมื่อมีการถ่ายติดถังน้ำมันฆ่าเผา "บิลลี่" ตั้้งแต่ปี59 คาดเป็นถังเดียวกับที่ DSI ค้นเจอ

รู้จักเจ้าบ่าว วัย 70ปี แต่งงานเจ้าสาวอายุห่างเกือบ 50ปี ที่แท้เป็นเจ้าสัวระดับประเทศ

น้ำฝน ทวีพร เดินหน้าเชิ่ดใส่ ศรราม ประกาศเปิดตัวแฟนคนใหม่กลางไอจี

5 ซุปตาร์สาว ที่หมอดูทัก โหงวเฮ้งดี อนาคตมหาเศรษฐี

มหัศจรรย์แห่งชีวิต! ลูกแมวน้อยหายาก มี 1 หัว 2 หน้า แถมยังรอดชีวิตมาได้นานกว่า 4 เดือน

น้องเอิงเอย เปิดใจ ประเด็น เรื่องมีอะไรกัน เพื่อบูชา ที่โดนโยง

หนุ่มน้อยวัย 16 ยโสธร จากบ้านมาสู้งานเมืองกรุง ถูกเบี้ยวค่าจ้าง เหลือเงิน 10 บาทติดตัว

ฮาย อาภาพร ซื้อสลากกว่า 300 ใบ

ภาพบ่าสุด คลองปากบาง ที่หนูน้อยฮีโร่ลงเรือเก็บขยะเคยเป็นข่าวดัง ล่าสุดน้ำกลายเป็นสีเขียวมรกต

"ใหม่ สุคนธวา"ลงรูปให้พ่อ-แม่เอาเท้าวางที่หัว พร้อมยกสินสอดหลายล้านให้ ขู่ใครขอยืมจะตามด่าถึงบ้าน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด Review, HowTo, ท่องเที่ยว
เสื้อขาว GQWhite​ ดีจริงเหมือนโฆษณามั้ย?รวม 3 เว็บไซต์หางานวิศวกรไฟฟ้ากับบริษัทชั้นนำในประเทศ[รีวิว] Airplane Sundae ไอติม เครื่องบิน สาวกเครื่องบินต้องไม่พลาด | SwensensMamo Hada ผลิตภัณฑ์อ่อนโยนเหมาะสำหรับผิวทารก
ตั้งกระทู้ใหม่