เมนูน้ำผักผลไม้ปั่นดีท๊อกซ์ลดไขมันหน้าท้อง

การดีท็อกซ์หรือ Detoxification นั้นคือกระบวนการบำบัดทางธรรมชาติเพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย การล้างสารพิษด้วยน้ำผักผลไม้ปั่นนั้นเป็นหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยขับไขมันส่วนเกินในร่างกายและช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งเพราะอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ แถมยังเป็นวิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม

คำแนะนำ* น้ำผักผลไม้ปั่นถือเป็นหนึ่งในวิธีดีท็อกซ์หรือล้างสารพิษง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้เอง และสามารถดื่มได้ง่ายสำหรับทุกคน หากคุณกังวลว่าเสื้อผ้าของคุณหรือลูกอาจสกปรกจากการทำครัว ลองอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีซักทำความสะอาดผ้าจากคราบเปื้อน รวมไปถึงวิธีซักผ้าขาวได้ที่นี่

เมนูน้ำแอปเปิ้ลเขียวแครอท

แครอทและแอปเปิ้ลเป็นผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและซี ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลทั้งผิวพรรณ และป้องกันโรคต่างๆ นอกจากนี้แครอทและแอปเปิ้ลยังเป็นผักผลไม้ที่หาได้ง่าย และมีรสชาติดี จึงทำให้คนทุกเพศทุกวัยสามารถรับประทานได้ง่าย

วัตถุดิบ (สำหรับ 1 แก้ว)

• แครอท 4 หัว
• แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
• น้ำแข็ง
• เครื่องปรุงรสตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง เกลือ มะนาว

ขั้นตอนการทำ

1. ล้างแครอทและแอปเปิ้ลให้สะอาด จากนั้นปอกเปลือกก่อนหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปคั้นน้ำด้วยเครื่องสกัดแยกกาก หากไม่มีเครื่อง ให้ใช้เครื่องปั่นผลไม้ โดยปั่นให้ละเอียดก่อนกรองกากออกให้มากที่สุด
2. ผสมน้ำแครอทและน้ำแอปเปิ้ลเข้าด้วยกัน จากนั้นเทลงในเครื่องปั่นพร้อมน้ำแข็ง จากนั้นปั่นจนน้ำแข็งละเอียดผสมกับน้ำผักผลไม้ ได้ออกมาเป็นน้ำผักผลไม้ปั่นหรือสมูธตี้
3. หากชิมแล้ว รสชาติยังไม่ถูกใจ ลองเติมน้ำผึ้ง หรือเกลือ จากนั้นเทใส่แก้ว แล้วตกแต่งด้วยแครอทหรือแอปเปิ้ลฝานบางเพื่อเพิ่มสีสันให้น่ารับประทาน

เมนูนี้ดีอย่างไร?

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินต่างๆ รวมไปถึงกรดโฟลิค แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส นอกจากนี้แอปเปิ้ลเขียวยังมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่นๆ จึงเหมาะสมกับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีใยอาหารสูง และอุดมด้วยเพกติกซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร จึงดีต่อระบบขับถ่าย และลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้อีกด้วย ส่วนแครอทนั้นเป็นผักที่อุดมด้วยวิตามินเอ สารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตา และสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ทั้งยังช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ดียิ่งขึ้น และมีฤทธิ์ในการขับพยาธิที่ปลอดภัยต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ง่ายๆ เพียงเท่านี้ ใครๆ ก็สามารถทำได้เเละหากจะให้ได้ผลดีที่สุดควรรับประทานแทนข้าวเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล เเละไขมันต่างๆ สะสมในร่างกายก่อนเข้านอน วิธีนี้ยังสามารถช่วยให้อาหารที่รับประทานระหว่างวันย่อยเร็วขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้า ช่วยล้างท้องให้สะอาดปราศจากไขมันสะสม ลองทำกันดูค่ะ เเล้วอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยให้ไขมันหน้าท้องสลายได้เร็วขึ้นนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก KWANHYEN PARK