ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่ (ชมคลิป)
โพสท์โดย ห่ะไรนะ
ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่
เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวด้านหน้าและหลัง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้องที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง ควรศึกษาท่าที่ถูกต้อง ควรให้ขา-ก้นกบ-หลังเป็นแนวตรง ค้างในท่าแพลงเสร็จแล้วกลับมาท่าพัก
ระดับเริ่มต้น ค้างไว้ 30 วินาที 3 เซ็ท
ระดับกลาง ค้างไว้ 60 วินาที 4 เซ็ท
ระดับยาก ค้างไว้ 90 วินาที 4 เซ็ท
สำหรับคนที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง รักษามานานไม่ดีขึ้น
แผ่นหยกความร้อนช่วยบรรเทาปวดได้ดี เป็นการใช้ความร้อนคลายกล้ามเนื้อได้ในระดับลึก 5 cm. ช่วยให้เลือด-ออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้น ใช้ง่าย สะดวก ประหยัดเวลา-ค่าใช้จ่ายในการรักษา
ที่มา: http://healthfood.muslimthaipost.com/main/index.php?page=sub&category=25&id=25900
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: PMAlone, cutiebarbie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สพฐ. เปิดคะแนน ‘ครูเบญ’ สอบไม่ผ่าน ได้คะแนนไม่ถึง 60%
หนุ่มเพี้ยน!บุกศาลเจ้าลัก“ทวน“ อาวุธประจำกายเทพเจ้านาจา
สส.ไอซ์ รักชนก ตอบแล้ว ไม่ใช่คนในคลิปสูบบุหรี่ไฟฟ้าที่สภา วอนช่วยแก้ข่าว
สลด สาว 27 ดิ่งคอนโดหรูดับสยอง ตร.เร่งสอบปมมรณะ
5 ฤดูที่ชอบ..บอกนิสัยคุณ
[10 นามสกุลสุดโหล] ที่มักพบบ่อยที่สุดในโลก
น่ากลัวมาก!! แท่งคอนกรีตร่วงจากหลังรถบรรทุก ทับรถยนต์ Tesla ที่อยู่ข้างๆ เละ โชคดีคนขับไม่ได้รับบาดเจ็บ 😢
แก๊งค์เชื่อมจิต 8 ชีวิต เข้ารับทราบข้อกล่าวหา โดนยกก๊วน 3 ข้อหา
ด่วน!!!เงิน10000เงินดิจิทัลล่าสุด
เช็คเงินดิจิทัล10,000บาทว่าได้รับสิทธิ์หรือไม่ที่นี่
มาทำความรู้จักกับ มะม่วงหิมพานต์ กันเถอะ
เขาเขียว ดัน “หมูเด้งฟีเวอร์” เตรียมตั้งกล้อง 24 ชม. ดูสดพร้อมกันทั่วโลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
[10 นามสกุลสุดโหล] ที่มักพบบ่อยที่สุดในโลกสพฐ. เปิดคะแนน ‘ครูเบญ’ สอบไม่ผ่าน ได้คะแนนไม่ถึง 60%หนุ่มเพี้ยน!บุกศาลเจ้าลัก“ทวน“ อาวุธประจำกายเทพเจ้านาจา
เหนื่อยใจแทน! แฟนคลับ "หมูเด้ง" เรียกร้องให้เปลี่ยนคนดูแล..เพราะน้องเป็นผู้หญิง
สาระ เกร็ดน่ารู้
