วิธีแก้การนอนกัดฟันแบบง่ายๆ อยากเลิกนอนกัดฟัน ต้องลองดูนะ!!
อาการนอนกัดฟัน มีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ความวิตกกังวล พันธุกรรม หรือแม้แต่ผลจากการใช้ยาบางชนิด อาทิเช่น ยาต้านโรคซึมเศร้าบางตัว และอื่นๆ
การนอนกัดฟัน มักเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับไม่ลึกพอ หรืออาจเกิดจากความเครียด หากเป็นบ่อยๆ จะทำให้ฟันสึกกร่อน มีอาการเสียวฟัน หรืออาจเกิดอาการเจ็บบริเวณหูและขากรรไกร
แต่สิ่งสำคัญที่สุด ก็คือทำให้ผู้ที่นอนร่วมห้องเกิดความรำคาญและเสียสุขภาพจิต เราขอแนะนำเคล็ดลับที่ช่วยให้อาการนอนกัดฟันทุกเลาเบาบางลงได้ค่ะ
1. งดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น เครื่องดื่มโคลา ช็อกโกแลต และกาแฟ
2. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะอาการนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
3. เลิกนิสัยการกัดสิ่งของต่างๆ ที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดินสอ ปากกา
4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรได้บดเคี้ยวมาก ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะนอนกัดฟันมากขึ้น
5. ใช้ผ้าอุ่นๆ รองตั้งแต่คางไปถึงใต้ใบหูตอนนอนกลางคืนเพื่อผ่อนคลายขากรรไกร
หลังจากนำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้ หวังว่าเสียงกรอดกรอด จะค่อยๆ เงียบลงทุกคืนเช่นกันคะ
ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 298 มีนาคม 2554
ค่าตอบแทนเงินเดือนพนักงานเก็บเงินทางด่วน
โรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่ง
เปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569
วิเคราะห์หวยด้วย AI งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..เลขไหนมีสิทธิ์ออกมากที่สุด!
เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568
จังหวัดที่อากาศแย่ที่สุดในประเทศไทย
ปลาสวยงามพันธุ์หายาก ที่พบได้เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้นบนโลก
กองทัพไทยขึ้นอันดับ 24 ของโลก ปี 2026 ติดท็อป 10 เอเชีย และอันดับ 3 อาเซียน
ประเทศที่สามารถเข้าออก"ช่องแคบฮอร์มุซ"ได้ณเวลานี้
ต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคต
เปิด 8 ธุรกิจจีนที่เติบโตในไทย
5 อันดับ ประเทศที่ไทยนำเข้าเชื้อเพลิงเป็นมูลค่ามากที่สุด
ศาลสั่งจำคุก “เจี๊ยบ อมรัตน์” 64 เดือน คดีหมิ่นประมาทปีใหม่ ศิริกุล ปรับ 169,600 บาท แต่ให้รอลงอาญา 1 ปี
"นกตาทิพย์" งวดวันที่ 16 มีนาคม 2569
จุดที่ลึกที่สุดของมหาสมุทร
ประเทศที่สามารถเข้าออก"ช่องแคบฮอร์มุซ"ได้ณเวลานี้
จังหวัดที่มีเส้นทางรถไฟฟ้ายาวที่สุด อันดับหนึ่งในประเทศไทย



