ลดน้ำหนักให้ปลอดภัยเริ่มต้นอย่างไร?

เผยแพร่: 29 มกราคม 2558 เวลา 17:51 น.เขียนโดย

ตอนที่ 1 : แบบไหนถึงเรียกว่าอ้วน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เราอยากที่จะมาเล่าสู่กันฟัง และแชร์ประสบการณ์เรื่องราวการลดน้ำหนักของคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องความอ้วน และทำทุกวิธีทางที่จะลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนัก การหาตัวช่วยด้วยยาลดน้ำหนักมากมาย แต่ต้องยอมรับค่ะว่ามันไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องทั้งหมด บางทีเรายังไม่เข้าใจกับคำว่า “ลดน้ำหนัก” กับ “ควบคุมน้ำหนัก” ด้วยซ้ำไป คิดอย่างเดียวว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายให้หนัก เดี๋ยวก็ลดลงเองล่ะ

แต่จริงๆแล้วเราเข้าใจวิธีการไม่ถูกต้อง100%

**การควบคุมน้ำหนัก คือ การควบคุมไม่ให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นมาจากเดิม หรือควบคุมให้มันอยู่ในระดับที่พอดี บางทีการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ปากเรายังคงเติมๆๆๆและกินๆๆๆโดยที่ไม่คิดว่าเราหยิบอะไรเข้าปากไปบ้าง ... แน่นอนรูปร่างก็ยังคงใหญ่ยักษ์ แถมยิ่งออกกำลังกายอย่างหนักก็คงไม่ต่างจากการสต๊าฟไขมันก้อนใหญ่ให้ดูต่างหน้าเท่านั้นเอง

แต่...

**การลดน้ำหนัก คือ การทำให้น้ำหนักที่เรามีอยู่ให้ลดลง ด้วยวิธีการนำของที่มีอยู่ในร่างกายออกมาใช้ให้หมดโดยที่ไม่ต้องเติมของใหม่เข้าไป แล้วเราจะอยู่ยังไงถ้าเราไม่กิน หรือเราจะกินยังไงเพื่อให้ไม่เกิน...

ฉะนั้นเรื่องการกินสำคัญมาก ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องการกิน เราลองมาเช็คกันก่อนดีกว่าว่าเรา เข้าข่ายอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือเปล่า ??