เลือกกินคาร์โบไฮเดรตแบบไม่อ้วน!!!!
โพสท์โดย Bashiki
คาร์โบไฮเดรตคือสารอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงานให้ร่างกายเราได้ใช้ แต่ถ้าเกิดว่าพลังงานนั้นถูกใช้ไม่หมดไปก็จะกลายเป็นไขมันเลวซึ่งก็คือไขมันไม่ดีและจะสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายและทำให้เรานั้นอ้วนนั่นเองค่ะ เดอลาพาไทยแลนด์จึงขอนำเพื่อนๆ ไปหาคำตอบของกินคาร์โบไฮเดรตอย่างไรถึงไม่อ้วน.......ไปดูกัน
ถ้าไม่อยากอ้วนแล้วละก็ก็ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตกันสักหน่อยค่ะ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าคาร์โบไฮเดรตแบบไหนที่กินแล้วไม่อ้วนวันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ
1. ลูกแพร์ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตตามที่ร่างกายต้องการน้ำตาลน้อยไขมันต่ำวิตตามินเยอะ ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการเผลผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ
2. แอปเปิลผลไม้ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์สูง เกลือแร่ และวิตามินมหาศาลเร่งกระบวนการเผาผลาญช่วยให้ขับถ่ายดีจึงทำให้ไขมันไม่สะสมในร่างกาย
3. ข้าวโอ๊ตธัญพืชแสนประโยชน์ ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ บำรุงหัวใจ ไม่ทำให้อ้วนกินได้เยอะเท่าที่ต้องการ
4. เมล็ดควินหวาธัญพืชอีกหนึ่งชนิดที่ไม่ทำให้อ้วนและทำให้อิ่มนานเหมาะแก่การลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ ดีต่าสุขภาพให้พลังงานเยอะไม่หิวง่าย
5. โฮลเกรนไม่ทำให้อ้วนหมดกังวลเรื่องน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ใยอาหาร วิตามินมากมายหลากหลายชนิดและเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย
6. ข้าวป่าข้าวเม็ดเล็กยายสีออกดำแดงแต่มีไฟเบอร์สูงมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการแถมวิตามินหลากหลายทำให้สุขภาพดีมากช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าบำรุงกำลังได้เป็นอย่างดี
7. เมล็ดอัลมอนด์อร่อยดีเคี้ยวเพลินช่วยให้อิ่มท้องนานกินได้ไม่รู้เบื่อ ช่วยคงสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์ ทำให้ไขมันชั้นเลวอยู่ในระดับต่ำคือไม่ทำให้อ้วนแต่ช่วยลดไขมันไม่ดีออกไปแต่ควรรับประทานแค่วันละ 1 กำมือเท่านั้นไม่งั้นจะเกิดผลเสียต่อร่างกายแทนได้ค่ะ
8. มันเทศคาร์โบไฮเดรตแบบหนักแต่ประโยชน์มากล้น รับประทานแค่ 1 หัวเล็กๆ ก็ทำให้เราอิ่มนานไม่กลัวอ้วน มีวิตามินหลายชนิด ต่อต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหารมาก ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง มีเบต้แคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ไม่แก่เร็ว แต่ก็อย่าทานเกินที่บอกนะค่ะ ไม่งั้นลดน้ำหนักไม่สำเร็จไม่รู้ด้วยนะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
36 VOTES (4/5 จาก 9 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักศึกษาจีนรวมกันเช่าห้องพักโรงแรม เพื่อให้ได้ซักผ้าฟรี"เต๋า ทีวีพูล" ลั่น สินค้า "แอน จักรพงษ์" ขายหมดเกลี้ยง Miss Universe 2024 กระแสเกินต้าน"น้องธาช่า" ลูกสาว "กิ๊ก สุวัจนี" แจ้งเกิดเต็มตัว! ประเดิมละครเรื่องแรกกับบทบาทสุดปัง"แช่หรือไม่แช่? อ.เจษฎ์ชี้ชัด ซีอิ๊ว-ซอสหอยนางรม หลายบ้านทำผิด!"ผู้นำยูเครนด่ารัสเซียยับ หลังรัสเซียยิงขีปนาวุธสุดเทพใส่โอปอลได้ไปเยี่ยม นายกอิ๊งค์ และชมว่าสวยงามมาก จนถึงขั้นแซวว่าเหมาะสมกับการประกวดนางงามเลยทีเดียว"สภาพพังยับ! ยูทูบเบอร์สาวทำเล็บที่อินเดีย รู้ราคาแล้วอยากร้องไห้""ผู้บริหารมาม่าไขปริศนา ยอดขายพุ่งเพราะเศรษฐกิจแย่ หรือแค่คิดไปเอง?"บ้านในฝันก็ต้องปล่อย! 'กวินท์-ปุ้มปุ้ย' เปิดใจขายบ้าน 19.5 ล้าน ทั้งที่รักมากสมุนไพร คลายเครียด ลดความวิตกกังวล ต้านซึมเศร้าสาวจีนเจอเนื้องอกส่วนเกินบนเล็บเท้า แพทย์ชี้เกิดจากการทำเล็บที่ไม่เหมาะสมและบ่อยเกินไป 🙁ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่กับสิงโต แต่กลับโดนสิงโตทำร้ายHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วิกฤตยังคงดำเนินต่อไป นิสสันมีแนวโน้มที่จะเลิกจ้างพนักงานในประเทศไทยจำนวน 1,000 ตำแหน่งคอนเฟิร์มแล้ว! Miss Grand International 2025 จัดที่ประเทศไทย