12 เทคนิคสมองดี

       12 เทคนิคสมองดี 12 เทคนิคสมองไบรท์ ที่นำมาแนะนำนี้ จะช่วยให้คนรักสุขภาพอย่างคุณมีสมองที่ แจ่มใส โล่ง ปลอดโปร่ง สามารถจดจำการเขียน อ่าน พูด ฟัง และจดจำอะไรอะไรได้อย่างแม่นยำขึ้นค่ะ เมื่อคุณๆ ทำตาม 12 เทคนิคสมองดี 12 เทคนิคสมองไบรท์ นำมาแนะนำกันในวันนี้ รับรองว่าช่วยคุณๆ ได้อย่างแน่นอนค่ะ นั้นอย่ามัวรอช้ากันอยู่เลยค่ะ มาเริ่ม 12 เทคนิคสมองดี 12 เทคนิคสมองไบรท์ กันเลยดีกว่าค่ะ

1. ดื่มน้ำให้พอ

เพราะสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 85% ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ สมอง ก็จะทำงานช้าลง ทำให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก แต่การดื่มน้ำนั้น แต่ละคนจะมีความต้องการน้ำไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและพฤติกรรมต่างๆ ทั้งการเคลื่อนไหวและการบริโภค แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 3-5 ลิตร ส่วนเด็ก 2-3 ลิตร

2. หายใจลึกๆ

 

ช่วยส่งพลังงานไปถึงสมอง ถ้านั่งหายใจหลังก็ควรจะตั้งตรงจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น และถ้านั่งนานเกินไปควรเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้น ยืดสาย เพื่อให้ปอดขยาย

 

3. เลือกรับประทานอาหาร

 

ที่มีไขมันดีทดแทนไขมันในสมองที่สึกหรอ อาทิ น้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี

 

 

4. ตั้งโปรแกรมให้สมอง

 

โดยใช้ความตั้งมั่นตั้งใจอย่างจริงจัง สมองจะค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมายได้

 

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ

 

ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินไปกระตุ้นพลังออร่าให้สว่างสดใสจะช่วยดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต

 

6. ฝึกสมาธิพัฒนาอารมณ์ให้สมองผ่อนคลาย

 

จะช่วยทำให้มีจินตนาการมีความคิดสร้างสรรค์สามารถทำได้ทั้งตื่นเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน 

 

7. ออกกำลังกาย

 

กระตุ้นการทำงานของสมองพร้อมกับดื่มน้ำบ่อยๆ 

 

8. หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต

 

ให้ชีวิต เช่น รู้จักคนใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ขับรถเส้นทางใหม่ หรือแลกเปลี่ยนทัศนคติใหม่ๆ กับเพื่อน สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ โดปามีน ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข

 

9. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ

 

จะทำให้สูญเสียพลังงานน้อยลง และยังเป็นการช่วยลดภาระให้กับสมอง

 

10. พูดเรื่องดีๆ

 

กับตัวเองซ้ำๆ ให้เกินวันละ 100 ครั้ง

 

11. บันทึกสิ่งดีๆ

 

ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก ช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก ทำให้หลับฝันดี มีสมาธิ

 

12. พักผ่อนให้เพียงพอ

 

โดยช่วงเวลา 21.00 น. จะเป็นช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด

 

ซ้ำขออภัยค่ะ