เรื่องราวชีวิตของ Jeff Seid นักเพาะกายวัย 18 ปี

27 พฤศจิกายน 2556 (15:34) โพสท์โดย ทิมมี่ ทิมมี่

Jeff Seid ในการแข่งขัน Mr. Olympia 2013 สาขา Mens Physique Olympia

กว่าหนุ่มเจฟ ไซอิด จะมีรูปร่างที่แสนเฟอเฟ๊คเช่นนี้เขายอมทุ่มเทเวลาเพื่อการเพาะกายจริงๆ โดยเริ่มเล่นเมื่ออายุ 13 ปี

ในบทสัมภาษณ์ Jeff Seid อาชีพ Fitness Model อายุแค่ 18 ปี สูง: 183 cm น้ำหนัก: 84 kgs ที่กำลังโด่งดังอยู่ในขณะนี้ เฉพาะเฟสบุ๊คเพจมีคนติดตามเกิน 1 ล้านคน จะเจาะลึกตารางเล่นเวท ตารางอาหาร แรงบันดาลใจ รวมทั้ง Lifestyle ของเขา โดย Simplyshredded.com น่าจะมีประโยชน์แก่การนำไปปรับใช้ของใครหลายๆ คนครับ

คุณเริ่มมาเล่นเพาะกายได้อย่างไร?

ผมเริ่มเล่นเวทตั้งแต่อายุ 12 ปี ผมจำได้ว่าผมขอพ่อแม่ให้ซื้ออุปกรณ์เล่นเวทให้ผมในวันเกิดครบรอบ 12 ปี ท่านซื้อเตียง Bench Press Dumbbell คู่หนึ่ง แผ่นลูกเหล็ก 50 ปอนด์หลายๆลูก บาร์เบล 30 ปอนด์อันหนึ่ง แล้วก็หนังสือฝึกเวทเล่มแรกของผมที่มีชื่อว่า “Weight Lifting For Dummies” จนถึงทุกวันนี้ผมก็ยังเก็บหนังสือเล่มนี้ไว้!

เหตุผลที่ผมเริ่มเล่นเวทเพียงแค่อยากให้สาวๆ กรี๊ดกับหุ่นเท่ห์ๆ กล้ามเท่ห์ๆ ผมหมายถึงตอนนั้นที่ผมอายุ12 ปีนะ! ผมก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากไปกว่านี้แล้วล่ะ แต่แล้วความปรารถนาของผมก็เริ่มเปลี่ยนไป เพิ่มมากขึ้นๆ การเล่นเวทมันเริ่มกลายเป็น lifestyle ของผม ผมนึกไม่ออกเลยว่า ถ้าวันหนึ่งผมไม่ได้เล่นเวท ชีวิตผมจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายผมไปแล้วพอๆ กับผิวหนังและกระดูก และผมก็จะใช้ชีวิต lifestyle ของผมแบบนี้ไปตลอดชีวิตของผมและผมก็ไม่คิดจะเปลี่ยน lifestyle ของผมแล้วด้วย

คุณได้แรงบันดาลใจมาจากไหน?

เอาจริงๆนะ แรงบันดาลใจของผมมาจากตัวผมเอง มาจากความต้องการเบื้องลึกของผม ลึกลงไปอีกก็อยากจะประสบความสำเร็จในการใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด ผมพยายามใช้ชีวิตโดยปราศจากคำว่า “เสียใจ” ดังนั้น ผมจึงพยายามที่จะคว้าโอกาสทุกอย่างที่ผมรู้ว่าถ้าผมไม่ทำตอนนี้ผมจะต้องเสียใจแน่ๆ เมื่อผมแก่

ผมโชคดีมากที่ผมได้จุดเริ่มต้นที่เร็วมากในวงการฟิตเนส ผมพยายามเสมอที่จะเป็นตัวผมให้ดีที่สุดที่ผมสามารถเป็นได้ และนั่นก็ค่อนข้างเป็นแรงผลักดันที่ดีสำหรับผม

คุณมีอุปสรรค /ความล้มเหลวอะไรบ้าง กว่าที่จะได้หุ่นตามต้องการ

มีครับ มันคือตอนแข่งฟุตบอลตอนปีสาม ผมได้ลงแข่งเพื่อหวังว่าจะได้ทุนการศึกษาสำหรับกีฬาเพื่อจะศึกษาต่อในโรงเรียนกีฬาในระดับวิทยาลัย ผมแข่งกีฬาฟุตบอลเยอะมากบวกกับช่วงซัมเมอร์ผมก็ได้ไปคุยกับสถาบันที่สนับสนุนทางด้านกีฬาหลายๆที่ เพื่อให้เค้าสปอนเซอร์ให้ผม นอกจากนั้นผมยังได้เป็นตัวแทนของประเทศสหรัฐอเมริกาในการแข่งขันมวยปล้ำเพื่อช่วยเหลือด้านโอกาสทางกีฬามวยปล้ำอีกด้วย ตอนที่ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอลปีสาม เอ็นไขว้หน้าข้อเข่าผมขาด ตอนนั้นผมร้องไห้เสียใจมากและคิดว่าทุกอย่างมันเริ่มกลายเป็นเรื่องที่ไร้ประโยชน์ไปหมด

ผมผ่าตัดหัวเข่าและผมก็ไม่รู้ว่าจะทำยังไงต่อกับชีวิต โรงเรียนกีฬาที่ผมเฝ้าฝันว่าจะเอาทุนการศึกษาเพื่อที่จะเอาไปศึกษาต่อ ผมไม่เคยคิดเลยว่าจะเกิดเรื่องแบบนี้กับผม ยังไงก็ตามแต่ ผมก็ได้ค้นพบเกี่ยวกับวงการฟิตเนส เรื่องราวเกี่ยวกับการเพาะกาย, Men’s physique (ชายหนุ่มรูปร่างดี, Men Model) ตอนแรกผมคิดว่ามันเป็นเรื่องที่เลวร้ายมาก และผมก็ไม่ได้โกหกนะว่าผมรู้สึกกดดันมากในช่วงสั้นๆ หลังจากการผ่าตัดของผม แต่ผมก็รู้ว่าการคิดมากมันก็ไม่ได้ทำอะไรให้ดีขึ้นมา

ดังนั้นผมจึงบอกกับตัวเองว่าเรื่องแย่ๆ มันผ่านไปแล้วและวางแผนอนาคตใหม่สำหรับตัวผมเอง จริงๆ แล้วผมได้รับการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าข้อเข่าอีกครั้งที่สอง หลังจากการผ่าตัดครั้งแรกไปสามเดือน ผมรอรับการผ่าตัดเพื่อที่ว่าผมจะได้ลงแข่งเพาะกายสองรายการและได้เริ่มต้นชีวิตในวงการฟิตเนส ผมเพิ่งได้รับการผ่าตัดเมื่อสองเดือนที่ผ่านมา และตอนนี้ผมกำลังเตรียมตัวที่จะแข่งเพื่อให้ได้ IFBB Procard ที่เมืองลาสเวกัสในวันที่ 28 กรกฎาคมนี้

ดังนั้น อุปสรรคที่ผมเจอมา ผมสามารถแก้ไขมันได้ อุปสรรคและปัญหาต่างๆจะหล่อหลอมให้เราเป็นคนแข็งแกร่งขึ้น!

ตารางการเล่นกล้ามแบบไหนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ?

วันจันทร์:

Chest/Calves/HIIT Super Set: • Incline Bench: 4 sets of 10, 8, 8, drop set 6, failure • Incline Fly’s: 4 sets of 10, 10, 8, 8 Single Set: • Cable Cross Overs: 4 sets of 15, 10, 8, drop set 8, failure Super Set: • Dumbbell Flat Bench: 4 sets of 10, 8, 8, 6 • Dips: 4 sets to failure Super Set: • Incline Bench Machine: 3 sets of 10 • Pushups: 3 sets, failure Single Set: • Pullovers: 3 sets of 15 Single Sets: • Standing Calf Raises: 4 sets of 15 • Donkey Calf Raises: 4 sets of 15 • Seated Calf Raises: 4 sets of 15

วันอังคาร

: Back/Abs Single Set: • Deadlifts: 4 sets of 15, 10, 8, 6 Super Set: • Bent Over Rows: 4 sets of 12, 10, 8, 8 • Chainsaws: 4 sets of 12, 10, 10, 8 Super Set: • T-Bar Rows: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6 • Wide Grip Pull Ups: 4 sets, failure Super Set: • Seated Rows: 4 sets of 10, 8, 8, 6 • Wide Grip Lat Pull Downs: 4 sets of 12, 10, 8, 8 Single Set: • Good Mornings: 3 sets of 12 Single Set: • Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

วันพุธ

: Legs/Calves/Cardio Single Set: • Squats: 5 sets of 15, 10, 8, 6, 4 Super Set: • Front Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6 • Hack Squats: 4 sets of 12, 10, 8, drop set 8, 6 Single Set: • Leg Press: 4 sets of 10, 8, 8, 6 Super Set: • Quad Extensions: 4 sets of 12, 10, 8, 8 • Lying Leg Curls: 4 sets of 12, 10, 8, 8 Single Sets: • Standing Calf Raises: 4 sets of 15 • Donkey Calf Raises: 4 sets of 15 • Seated Calf Raises: 4 sets of 15

วันพฤหัสบดี

: Shoulders/Abs Tri-Set: • Dumbbell Shoulder Press: 4 sets of 10, 8, 8, 8 • Alt. Front Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8 • Side Lateral Raises: 4 sets of 12, 10, 8, 8 Super Set: • Arnold Press: 3 sets of 10, 8, 8 • Cable Upright Rows: 3 sets of 8-10 Super Set: • Bent Over Lateral Raise: 3 sets of 8-10 • Upright Rows: 3 sets of 12-15 Single Set: • Shrugs: 4 sets of 15 Single Set: • Various ab exercises for 10 minutes (Crunches, Hanging Leg Raises)

วันศุกร์

: Arms/Calves Super Set: • Barbell Curls: 4 sets of 10, 10, 8, drop set 8, 8 • Incline Bench Skull Crushers: 4 sets of 12, 10, 8, drops set 8,8 Super Set: • Machine Curls: 4 sets of 8-10 • Pushdowns: 4 sets of 8-10 Super Set: • Incline Curls: 4 sets of 8-10 • Kickbacks: 4 sets of 10-12 Super Set: • Concentration Curls: 4 sets of 8-10 • One Arm Extensions: 4 sets of 10-12 Single Sets: • Standing Calf Raises: 4 sets of 15 • Donkey Calf Raises: 4 sets of 15 • Seated Calf Raises: 4 sets of 15

Saturday: หยุด

Sunday: หยุด

หนุ่มเจฟมีเวลาว่าง 2 วันเองนะ สาวๆ คนไหนอยากออกเดตก็ต้องจำตารางนี้ให้ดีนะครับ

ตารางอาหารของคุณเป็นอย่างไร?

9.00 AM : ไข่ขาว 5 ฟอง, ไข่ทั้งฟอง 1 ใบ ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย และ กล้วย

11.00 AM : Protein shake และ แอปเปิ้ล

1.00 PM : อกไก่ 8 oz สลัด และ มันเทศ

3.30 PM : แซนวิชแฮม และ องุ่น

6.00 PM : Protein shake

7.30 PM : สเต็ค 8oz มันเทศ บล็อกโคลี่ และ สลัด

10.00 PM : แซนวิชเนยถั่วกับแยมหรือเยลลี่ และนม 2 แก้ว

11.30 PM : กรีกโยเกิร์ตครึ่งถ้วย และ บลูเบอร์รี่

คุณทานอาหารเสริมอะไรบ้างครับ?

• 100% Gold Whey Protein • Xtend BCAA’s • Con-Cret • Glutamine • Opti-Men Multi Vitamin • Fish Oil • Pre Workout

สุดท้ายนี้คุณมีคำคมอะไรที่จะฝากไว้บ้างครับ?

“The individual who know the score about life sees difficulties as opportunities.” คำพูดของ Norman Vincent Peale กล่าวไว้ครับว่า เราจะได้กำไรชีวิตถ้ารู้จักปรับอุปสรรคมาเป็นโอกาสครับ

ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ เห็นได้ว่าสไตล์การเล่นการกินแมแต่การคาร์ดิโอของเจ้าหนุ่มคนนี้มีลักษณะเฉพาะจริงๆ ทุกคนต้องมีความเป็นตัวของตัวเอง หาตัวเองให้เจอครับ ชอบก็กดไลท์ได้ แชร์ให้เพื่อนอ่านก็ได้นะครับ ขอฝากคลิปนี้เป็น Transformation ของเจฟตั้งแต่ 13 - 17 ปี