อยากหุ่นดี มีวิธีบอกค่ะ

 

อยากหุ่นดี ฟังทางนี้เพื่อเป็นแนวทาง

 

 

........สำหรับคนที่อยากผอมถาวรนะคะ

(อันนี้ทดสอบเองแล้วได้ผลค่ะ แล้วอยากนำมาเล่าให้เพื่อนๆฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์ เป็นแนวทาง ได้บ้าง)

ลองเอาวิธีนี้ไปนะ เราเคยใช้(ไม่การันตีนะว่าจะใช้ได้สำหรับทุกคนหรือเปล่า)ขึ้นอยู่กับความอดทนและสภาพร่างกาย

ตอนนั้นปี 2552  หนัก 65 กิโล ลดอยู่ปีกว่า ๆ เหลือ 52 และ ปัจจุบันอยู่ที่   52-53  แบบนี้ตลอด

ตอนนั้น ใช้เวลากับการลดน้ำหนัก แบบตั้งใจมาก สุดๆๆ  

เอาแบบเข้าใจง่ายๆๆนะคะ(ไม่แน่ใจว่าง่ายป่าว)

ตอนเช้าจะทานข้าวเช้า จะทานเวลา 6.30-7.00 น เวลานี้ทุกวัน (ย้ำ ว่าทุกวัน) ปัจจุบันยังทำอยู่ค่ะ 

เมนูของตอนเช้าจะเป็นพวก ผัดผัก ไข่ทอด แลัวก็ข้าวแกง ทานเนื้อสัตว์ ตามปกติอาจจะทานเยอะได้  ผักผลไม้ตามใจชอบเลย

 (ปล.อันนี้เราทานเยอะมากข้าวเช้า เราชอบทานข้าวเช้ามากกว่ามื้ออื่นๆ) เพราะเรียนเช้าทุกวัน เสาร์อาทิตย์ก็เวลาเดิมค่ะ

(ตอนเช้าต้องทานของทอดบ้าง  เพราะเราต้องใช้ไขมันในการดูดซึมวิตามินบางตัว ห้าม อดไขมันเด็ดขาด แต่ให้ลดปริมาณได้)

ไขมันแนะนำว่าควรเป็นจากพืช หรือจากน้ำมันพืช ส่วนจากสัตว์นานๆครั้งได้ค่ะ แต่อย่าบ่อย เพราะในไขมันสัตว์จะมี คอเลสเตอรอลสูงกว่า

ถ้าไม่ไขมันทานเลยจะลดยากมากลองมาแล้ว (อีกอย่างทำให้ผิดแห้ง ดูโทรมและแก่มาก)

ตอนเที่ยงก็จะทานข้าวปกติค่ะ แต่จะพยายามทานจานเดี๋ยวค่ะ แล้วทานน้ำเยอะๆ ในมื้อเที่ยง เพราะมื้อเที่ยงถ้าเรากินเยอะจะง่วงเวลาเรียน

ตอนเย็นนะคะ ถ้าอยู่หอจ ะลดยากหน่อย555เพราะ อยู่กับเพื่อน สิ่งยั่วยุมันเยอะ

แต่ถ้าอยู่บ้าน แนะนำให้ทานเป็นข้าวต้ม เพราะร่างกายดูดซึ่มง่าย  (ใส่เนื้ออะไรก็ได้)ตามชอบ  ใส่ผักบ้าง   ทำเองจะดีมาก

เป็นข้าวสวยได้แต่อย่าเยอะ เป็นข้าวต้มจะดีที่สุด ทานตอนร้อนๆ จะรู้สึกอิ่มสบายท้อง

แต่แนะนำว่าอย่าทานของทอดช่วงเย็นเด็ดขาด

และควร ทานตอนห้าโมง-หกโมง  เพราะถ้าทานเร็วไปหิวอีก ทานช้าไป ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน

 อย่าลืม ว่าอย่าทานเยอะ ให้ทานน้ำเยอะๆได้ ค่ะ

เพราะทานน้อยไปหิวอีก ทานมากก็จุก แนะนำวันแรกๆให้ลดปริมาณอาหารเย็นที่ละนิด

อย่าลดที่เดียว เพราะจะทำให้หิว และล้มเหลวได้ (เคยหักดิบแล้ว ไม่ได้ผล)

คำเตือน  การเข้าห้องน้ำเพื่อขับถ่ายทุกๆเช้าจะดีมากค่ะ ย้ำนะคะ ว่าทุกๆเช้าให้เป็นนิสัย (ปัจจุบันยังทำอยู่ เพราะจะปวดเองอัตโนมัติเลย)

เพราะการขับถ่ายจะทำให้ ขับสารพิษออกจากร่างกาย

ถ้าเราไม่ถ่ายทุกวัน ทำให้อุจจาระแข็ง เป็นที่มาของท้องผูกได้  เพราะลำไส้เราจะดูดซึมน้ำจากอุจจาระมาใช้ต่อ เพื่อเลี้ยงสมองและส่วนอื่นๆของร่างกาย จะทำให้เรารู้สึกปวดหัว มึนๆเพราะเป็นของเสีย  ทางการแพทย์เรียก อาการนี้ ว่า ขี้ขึ้นสมอง อันนี้เรื่องจริง เคยอ่านเจอ

สรุป เราควรถ่ายทุกวันจะดีที่สุด วันเว้นวัน ก็ยังโอ อยู่ มากกว่านั้นไม่ได้นะ

 

มาถึงตรงนี้เพื่อนๆงงใช่ มั้ยค่ะว่า

แล้วเอาเวลาไหนไปออกกำลังกาย

เพื่อนๆไม่ต้องไปวิ่ง ไปซิสอัพให้เหนื่อยค่ะ

แต่ระหว่างวันให้เรา เดินให้มากที่สุด หรืออาจจะ ไปเดินตลาด ไปโน้นไปนี่(เราชอบเดินตลาดมาก ไม่ซื้ออะไรหรอก แต่ขอให้ได้เดินดู)

ให้รู้สึกเหมือนไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่เราควรทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายให้มาก จัดห้อง จัดบ้านก็ได้ทุกวัน ย้ายโน้นย้ายนี้ไปเรื่อย 

ให้ร่างกายเราได้ชินกับการออกกำลัง โดยไม่รู้สึกว่ากดดัน 

 

สาเหตุที่ใช้วิธีนี้เพราะถ้าเราออกกำลังกายหักโหมไป

พอเราหยุดออกกำลังกายมันจะโยโย่ ได้ค่ะ เคยลองแล้ว

แต่ถ้าเรา เคลื่อนไหวร่างกายแบบ ไม่กดดันเหมือนดำเนินชีวิตปกติ จะดีกว่าค่ะ

อืมๆอย่าลืมนะคะ การไม่นอนดึกเป็นอีกวิธีที่จะทำให้ลดเร็วขึ้น 

ทำแบบนี้อยู่ประมาณสามเดือนกว่า ลดไป 4-5 กิโลเลย

พอดูตาชั่ง ยิ้มทั้งวัน มันมีความสุขอะนะ ก็ผู้หญิงอยากสวย

เลยมีกำลังใจ ให้ลดต่อ  อย่ารีบร้อน เพราะ  ช้าๆจะได้พร้าเล่มงาม ค่ะ 

 

ขอฝากอีกนิด

 เคยลองมาทุกวิธี เท่าที่คนคนนึงจะทำได้   ทั้งอด ทั้งออกกำลังกายแบบหนัก ก็ไม่ได้ผล  ศึกษาเรื่องลดน้ำหนักมามาก ทั้งหนังสือ ทั้งเว็บไซต์

ศึกษาข้อมูลรวมๆกัน

สุดท้ายสรุปเอง เลยใช้วิธีนี้ ตอนแรกไม่คิดว่าจะได้ผลหรอกค่ะ แต่ลองดู (ในเมื่อวิธีอื่นก็ไม่ได้ผลเหมือนกัน 555)

แต่ไม่ใช้ยานะ เพราะไม่มีตังค์ อันนี้เรื่องจริง

ถ้ามีตังค์ตอนนั้นคงจะใช้ยาไปแล้ว แต่ไม่มี เลยไม่ได้ใช้ 555  (แต่แนะนำอย่าใช้ เพราะ เพื่อนเราคนนึงเคยใช้แล้วมันโยโย่ อ้วนกว่าเดิมอีก)อันนี้รู้ๆกันอยู่

 

ย้ำนะคะ วิธีนี้อาจจะไม่ได้ผลกับทุกคน แต่สามารถดูเป็นแนวทางได้ เพราะดิฉันลองทำแล้วได้ผล จึงมาเล่าสู่กันฟัง

หัวใจสำคัญคือ ช้าๆแต่ชัวร์ค่ะ