สูตรอาหาร 7 วันก็ผอมได้
เทศกาลแห่งการลดความอ้วนมาอีกแล้วค่ะ เมื่อไปตรวจสุขภาพ แล้วคุณหมอก็บอกว่า อ้วนไปนิดนึง ลดน้ำหนักหน่อยนะ ป๊าดๆ ต้องหาสูตรเร่งด่วนมาลด เลยไปเจอสูตรนี้ เผื่อใครสนใจลองเอาไปใช้กันดูนะ
**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**
วันที่ 1
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือ โยเกิร์ต
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 2
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น : โยเกิร์ต
วันที่ 3
มื้อเช้า : โยเกิร์ต หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้ หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิร์ต
.
วันที่ 5
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 6
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด
.
วันที่ 7
มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และ หมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 8
มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ
(วันนี้แหละวันปล่อยผี แต่ก็อย่ากินจนซะพุงกายโย้เย้ละนะจ๊ะ ฮิๆๆ)
**แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อก็กลับไปเริ่มกินใหม่ตามเมนูตั้งแต่วันแรก**
ที่มาจาก http://www.myhappyoffice.com/index.php/2012/10/7-day-lose-weight/