คุณผู้ชายเคยสังเกตุบ้างไหม  ว่าทำไมบางวันแฟนของคุณที่เคยอ่อนโยน  ใจเย็น

กลายเป็นแม่เสืออารมณ์ร้าย  วีนได้ทุกเรื่องขึ้นมาซะเฉยๆ  บางคนบอก  "ประจำเดือน

มามั้ง"เลยวีนแตก  

ถูกแล้วค่ะ  เพราะประจำเดือนมาไงเธอเลยอารมณ์ร้าย  แล้วรู้กันบ้างไหมคะคุณผู้ชาย

ว่าการมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับอารมณ์ร้ายๆของคุณผู้หญิงยังไง?

รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน ผู้หญิง80%ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบาย

ทางร่างกายและจิตใจ  สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า

PMS หรือ Premenstrural Syndrome

หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้

อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด

แบ่งเป็น5กลุ่มใหญ่

 

 

 

 

1.เจ้าน้ำตา

 

ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้น

สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน

วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก

เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน

ทำใหเกิดอาการเช่นนี้ หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ

แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ : สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้

2.ขี้โมโห

 

ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย

แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน

ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ

วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด

ทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังเช่นเดินหรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกาย

ปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น ควรบริโภควิตามินบี6

3.ท้องอืด

 

ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลว

เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตได้มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย

วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า20นาที

เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินและตึงขึ้น เช่นเดียวกับวิตามินบี6และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

ที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย

ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2สัปดาห์

4.ไม่มีแรง

 

ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิวฝ้า ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง

ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ

วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ

ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ30นาที

บริโภควิตามินเอ เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือ น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิก

ที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน

5.หิวบ่อยๆ

 

ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต อาหารเค็ม เช่น พิซซา

หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ มีอาการเวียนศีรษะบ่อย

วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงก่อนมีรอบเดือน

ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้

ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา

หรือรับประทานผลไม้แทน

บางคนอาจมีอาการมากกว่า1กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกตินัก

(รู้ไว้ซะ หนุ่มๆทั้งหลาย ผู้หญิงที่ใกล้มีประจำเดือน หรือ กำลังมี น่ากลัวที่สุด ห้ามขัดใจ

ห้ามเข้าใกล้ เกิน 2 เมตร มิฉะนั้น อาจเกิดอันตรายได้ ถ้าคุณทะเลาะกับแฟนคุณ

ด้วยเรื่องงี่เง่า ปัญญาอ่อน สันนิษฐานได้เลยว่า แฟนคุณ ประจำเดือนใกล้มาแล้ว)

 

ซ้ำขออภัยค่ะ