5 วิธีดึงตัวเองกลับมา เมื่อรู้สึกไร้ค่าในสายตาคนอื่น

5 วิธีดึงตัวเองกลับมา เมื่อรู้สึกไร้ค่าในสายตาคนอื่น

เคยไหม? ตั้งใจทำดีแทบตาย แต่กลับโดนมองข้าม ทุ่มเทให้ความสัมพันธ์แค่ไหน เขากลับเห็นเราเป็นของตาย หรือพยายามทำงานหนักเท่าไหร่ ก็ไม่มีใครเห็นคุณค่า ความรู้สึกที่ว่า "เราไม่มีความหมายสำหรับใครเลย" มันบั่นทอนและเจ็บปวดลึกๆ อยู่ข้างใน แต่จำไว้ว่า การที่คนอื่นไม่เห็นคุณค่า ไม่ได้แปลว่าคุณไม่มีค่า และอย่าปล่อยให้สายตาของคนอื่นมาตัดสินราคาในตัวคุณ

นี่คือ 5 วิธีดึงจิตวิญญาณและความมั่นใจกลับคืนมา เมื่อคุณรู้สึกไร้ค่าในสายตาคนอื่น

1. แยก "การกระทำของคนอื่น" ออกจาก "คุณค่าที่แท้จริงของคุณ"

การที่ใครบางคนเมินเฉย ไม่เห็นค่า หรือทำตัวแย่ๆ ใส่คุณ มันสะท้อนถึงระดับจิตใจ นิสัย และรสนิยมของเขา ไม่ได้สะท้อนว่าคุณมีคุณค่ามากหรือน้อยแค่ไหน เพชรที่ตกอยู่ในโคลนก็ยังคงเป็นเพชร อย่าเอามาตรฐานหรือสายตาของคนที่ตาไม่ถึง มาตัดสินศักดิ์ศรีของตัวคุณเอง

2. หยุดเรียกร้องการยอมรับจากคนที่ไม่มีวันให้

หลายคนยิ่งรู้สึกไร้ค่า ยิ่งพยายามทำดี เอาอกเอาใจ หรือวิ่งตามหาคำชมจากคนที่ไม่เคยสนใจเรา ซึ่งนั่นยิ่งทำให้เราดูไร้ราคาในสายตาเขามากขึ้นไปอีก ถอยออกมาหยุดประเคนคุณค่าให้คนที่มองไม่เห็น แล้วเอาเวลาและพลังงานไปมอบให้คนที่เห็นค่าจริงๆ หรือเก็บไว้รักตัวเองจะดีกว่า

3. กลับมาโฟกัสการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ควบคุมได้ด้วยตัวเอง

เมื่อรู้สึกเคว้งคว้าง ให้กอบกู้ความเคารพตัวเอง (Self-Esteem) กลับมาจากเรื่องง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย การจัดห้องนอนให้สะอาด การอ่านหนังสือจบสักเล่ม หรือการทำอาหารกินเอง ความรู้สึกสำเร็จจากเรื่องเล็กๆ เหล่านี้จะค่อยๆ เติมเต็มพลังข้างใน และทำให้คุณรู้สึกกลับมามีอำนาจควบคุมชีวิตตัวเองได้อีกครั้ง

4. ตัดหรือลดความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกตัวเล็ก

สังเกตคนรอบตัวให้ดี หากคนไหนอยู่ใกล้แล้วทำให้คุณรู้สึกหมดพลัง รู้สึกแย่กับตัวเอง หรือรู้สึกเป็นคนล้มเหลวตลอดเวลา ให้ถอยห่างออกมาทันที ไม่ว่าเขาจะเป็นเพื่อน รูมเมท หรือคนคุยก็ตาม การสร้างสภาพแวดล้อมที่มีแต่คนที่เคารพและให้เกียรติกัน คือสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพจิตอย่างยิ่ง

5. เตือนตัวเองว่า คุณเกิดมาเพื่อใช้ชีวิต ไม่ได้เกิดมาเพื่อสร้างความประทับใจให้ใคร

เป้าหมายของชีวิตไม่ใช่การทำให้ทุกคนบนโลกพอใจหรือชอบเรา คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองให้ใครยอมรับ แค่คุณตื่นขึ้นมา ใช้ชีวิตให้มีความสุข ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด และมีความเมตตาต่อตัวเอง นั่นก็เพียงพอแล้วที่คุณจะมีชีวิตอยู่อย่างมีคุณค่าและภาคภูมิใจ

เมื่อคุณเริ่มเห็นคุณค่าและเคารพตัวเองอย่างจริงจัง สายตาของคนอื่นจะไม่มีอิทธิพลต่อความสุขของคุณอีกต่อไป