อาหารราคาถูกที่กินได้แทนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและมีประโยชน์มากกว่า

 

อาหารราคาถูกที่กินได้แทนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและมีประโยชน์มากกว่า

 

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารที่หลายคนเลือกกินเวลาต้องการประหยัด เพราะราคาถูก ทำง่าย และใช้เวลาไม่นาน แต่ถ้ากินเป็นประจำ เราสามารถเลือกอาหารราคาประหยัดชนิดอื่นที่ให้สารอาหารหลากหลายมากขึ้นได้

 

วันนี้เลยอยากมาแชร์ไอเดียอาหารราคาถูกที่ทำง่าย และสามารถนำมากินแทนบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้

 

🥚 1. ข้าว + ไข่ต้ม

เมนูง่าย ๆ ที่ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หากมีผักก็สามารถเพิ่มเข้าไปเพื่อให้มื้ออาหารมีสารอาหารหลากหลายขึ้น

 

🍳 2. ข้าว + ไข่เจียว/ไข่ดาว + ผัก

ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง สามารถเลือกผักราคาถูก เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา หรือผักบุ้งมาเพิ่มได้

 

🍚 3. ข้าวผัด

ใช้ข้าวที่มีอยู่แล้วนำมาผัดกับไข่และผักที่หาได้ง่าย เช่น แครอต มะเขือเทศ หากมีเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้ก็สามารถใส่เพิ่มได้

 

🌶️ 4. ข้าว + ไข่ + น้ำพริก 

น้ำพริกเป็นอีกตัวเลือกที่ประหยัดและกินคู่กับข้าวได้ง่าย สามารถเพิ่มผักสดหรือผักลวก และไข่ต้มเพื่อให้มื้ออาหารมีความหลากหลายและอิ่มมากขึ้น

 

🐟 5. ข้าว + ปลากระป๋อง

ปลากระป๋องเก็บได้นานและนำมาทำอาหารง่าย กินคู่กับข้าวและผักก็เป็นมื้อที่ประหยัดได้

 

🫘 6. ข้าว + เต้าหู้

เต้าหู้ราคาไม่แพงและนำไปทำได้หลายเมนู เช่น เต้าหู้ผัด เต้าหู้ทอด หรือแกงจืด

 

🍲 7. แกงจืดเต้าหู้ไข่

ใส่เต้าหู้ ไข่ หมูสับ และผัก ทำหม้อเดียวสามารถแบ่งกินได้หลายมื้อ

 

🥣 8. ข้าวโอ๊ต

ไม่ได้มีแค่ข้าวโอ๊ตใส่นม สามารถนำมาทำเป็นโจ๊กข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตต้มไข่ ข้าวโอ๊ตผัดไข่ หรือแพนเค้กข้าวโอ๊ตได้

 

🌱 9. เมล็ดเจีย

สามารถนำไปใส่ในโยเกิร์ต นม สมูทตี้ หรือทำเป็นพุดดิ้งเมล็ดเจีย 

 

🌽 10. ข้าวโพด + ไข่ต้ม

ทำง่ายและพกไปกินข้างนอกได้ หากมีผลไม้หรือผักก็สามารถเพิ่มเข้าไปได้

 

🍠 11. มันหวาน + ไข่ต้ม

มันหวานเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่นำมากินคู่กับไข่ต้มได้ง่าย เหมาะกับวันที่ไม่อยากกินข้าว

 

🥬 12. ผัดผัก + ไข่

ใช้ผักราคาถูกตามฤดูกาลมาผัดกับไข่ เป็นอีกเมนูง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มผักและโปรตีนในมื้ออาหาร

 

🍌 13. กล้วย + ไข่ต้ม + นม

เหมาะกับวันที่ต้องการความสะดวก ไม่ต้องทำอาหารหลายขั้นตอน และสามารถเตรียมใส่กล่องไปกินได้

 

🍚 14. ข้าวต้ม

ใช้ข้าวที่มีอยู่แล้วมาต้ม ใส่ไข่ เต้าหู้ หมูสับ ปลา หรือผักตามวัตถุดิบที่มี

 

---

 

💡 ไม่จำเป็นต้องเลิกกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

 

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่ได้เป็นอาหารที่ต้องห้าม เพียงแต่หากกินเป็นมื้อหลักบ่อยๆ และกินเพียงบะหมี่อย่างเดียว อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่หลากหลาย

 

ถ้าอยากกิน ก็สามารถเพิ่ม ไข่ ผัก เต้าหู้ เนื้อสัตว์ หรือปลา เข้าไปได้

 

ส่วนวันที่อยากประหยัด ก็ยังมีตัวเลือกอีกมากมาย เช่น ข้าว + ไข่, ข้าวผัด, ข้าว + น้ำพริก, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดเจีย, ข้าว + เต้าหู้ หรือมันหวาน + ไข่ต้ม

 

ใครมีเมนูประหยัด ๆ ที่ทำกินเป็นประจำ มาแชร์กันได้ 🥚🍚🌶️