สกัด 14 ทริกบริหารสมอง (Neurobics) ยิ่งทำ สมองยิ่งไบร์ท!

*รู้ไหม? แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ในชีวิตประจำ วัน ก็ช่วยกระตุ้นสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ และเพิ่ม ความจำได้ โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท! ด้วยหลักการ Neurobics สัมผัสทั้ง 5) (การออกกำลังกายสมองผ่านประสาท

คัดมาให้เน้นๆ ทำตามง่ายๆ ได้ทุกวัน

1. เปลี่ยนข้างถนัด: แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ช่วยปลุกสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งาน

2. สลับลูปชีวิต: เปลี่ยนเส้นทางเดินทาง หรือปรับ ลำดับกิจกรรมตอนเช้า กระตุ้นสมองด้วยความแปลก ใหม่

3. มองกลับด้าน / ถอยหลัง: หมุนรูปภาพตั้งโต๊ะกลับ หัว หรือฝึกนับเลขถอยหลัง เพิ่มการทำงานร่วมกัน ของสมอง 2 ซีก

4. อาบน้ำปิดตา: หลับตาอาบน้ำ แล้วใช้มือสัมผัส ความรู้สึก ช่วยดึงประสาทสัมผัสส่วนอื่นให้คมชัดขึ้น

5. ดมกลิ่นใหม่ๆ: สูดกลิ่นน้ำหอมหรือดอกไม้ใหม่ๆ ช่วยกระตุ้นสมองส่วนอารมณ์และความทรงจำ

6. คุยแบบเห็นหน้า: ออกไปเจอเพื่อน พูดคุยแบบ Face-to-Face แทนการพิมพ์ ช่วยให้สมองยืดหยุ่น

7. ย้ายที่นั่งประจำ: เปลี่ยนฝั่งนั่งทานข้าว หรือโต๊ะ ทำงาน ช่วยให้สมองสร้างแผนที่พื้นที่ใหม่

8. คลำเหรียญในกระเป๋า: ใช้มือสัมผัสแยกชนิด เหรียญโดยไม่มอง ฝึกการรับรู้ทางผิวหนัง

9. เล่นเกมสลับหมวด: นึกชื่อสิ่งของในหมวดหมู่ เดียวกันให้ได้ 10 อย่าง (เช่น สิ่งของทำจากไม้) ฝึก ความจำระยะสั้น

10. เปิดรับบรรยากาศนอกบ้าน: เปิดกระจกรถรับลม สูดกลิ่นและฟังเสียงรอบตัว กระตุ้นสมองส่วนความ จํา (Hippocampus)

11. ทำงานศิลปะ: วาดรูป ละเลงสี ปลดล็อกครีเอทีฟ และจุดประกายเส้นประสาท

12. อ่านหนังสือออกเสียง: การอ่านออกเสียงใช้ สมองคนละส่วนกับการอ่านในใจ ช่วยเรื่องการ ประมวลผลภาษา

13. สแกนของใหม่ในซูเปอร์: เวลาเดินห้าง ลองตั้งใจ มองหาผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่ไม่เคยเห็น ฝึกการสังเกต

14. ลองกินเมนูแปลกใหม่: ชิมอาหารที่ไม่คุ้นเคย เพื่อเปิดประสาทสัมผัสการรับรสและกลิ่นแบบใหม่

สรุปง่ายๆ: สมองชอบความแปลกใหม่! แค่หยุด ทำอะไรเดิมๆ แบบอัตโนมัติ แล้วลองใส่อะไรใหม่ๆ เข้าไปในชีวิต วันละ 1-2 ข้อ สมองคุณจะเฟรชและ คมขึ้นแน่นอนครับ!