แค่มองต้นไม้ 40 วินาที ก็ช่วยให้สมองรีเซ็ตและกลับมามีสมาธิได้

บางครั้งสิ่งที่สมองต้องการ ไม่ใช่กาแฟเพิ่มอีกแก้ว แต่เป็นสีเขียวของธรรมชาติแค่ไม่กี่วินาที

หลายคนเคยมีอาการนั่งทำงานไปสักพักแล้วเริ่มรู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออก อ่านประโยคเดิมซ้ำหลายรอบ หรือเผลอหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว ทั้งที่งานยังไม่เสร็จ ความจริงแล้วอาจไม่ได้แปลว่าสมองขี้เกียจ แต่เป็นเพราะสมองกำลังล้าจากการใช้สมาธิต่อเนื่องเป็นเวลานาน

มีงานศึกษาหลายชิ้นที่พบว่า การมองภาพต้นไม้หรือวิวธรรมชาติประมาณ 40 วินาที สามารถช่วยให้สมองฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าของการใช้สมาธิได้อย่างน่าสนใจ แม้จะเป็นเพียงภาพถ่าย ไม่ใช่การออกไปเดินในสวนจริงก็ตาม ผลที่ตามมาคือผู้ทดลองสามารถกลับไปทำงานที่ต้องใช้ความตั้งใจได้ดีกว่ากลุ่มที่มองภาพเมืองหรืออาคาร

สีเขียวไม่ได้ทำให้ฉลาดขึ้น แต่ช่วยให้สมองพักจากความเหนื่อยล้า

นักจิตวิทยาอธิบายว่า สมองของเรามีระบบการใช้ความสนใจอยู่สองรูปแบบ แบบแรกคือการตั้งใจจดจ่อกับงาน ซึ่งต้องใช้พลังงานค่อนข้างมาก ส่วนอีกแบบคือความสนใจที่เกิดขึ้นเองเมื่อมองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ ใบไม้ ท้องฟ้า หรือสายน้ำ สิ่งเหล่านี้ดึงดูดสายตาอย่างอ่อนโยน ไม่บังคับให้สมองต้องประมวลผลหนัก จึงเหมือนเป็นช่วงพักสั้นๆ ที่ช่วยเติมพลังให้สมองกลับมาพร้อมทำงานอีกครั้ง

น่าสนใจว่าต่อให้เป็นเพียงภาพต้นไม้บนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ สมองก็ยังได้รับประโยชน์บางส่วน เพราะสมองตอบสนองต่อรูปทรง สี และบรรยากาศของธรรมชาติได้รวดเร็วโดยไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานที่จริงเสมอไป

ทำไมสีเขียวถึงทำให้รู้สึกสบายตา

สีเขียวเป็นหนึ่งในสีที่ดวงตามนุษย์รับรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด อีกทั้งยังเป็นสีที่พบได้บ่อยในธรรมชาติตลอดวิวัฒนาการของมนุษย์ เมื่อสมองเห็นพื้นที่สีเขียวจำนวนมาก จึงมักตีความว่าเป็นสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย มีทรัพยากร และไม่ต้องเฝ้าระวังอันตรายตลอดเวลา ส่งผลให้ระดับความเครียดลดลงและเกิดความรู้สึกผ่อนคลายโดยธรรมชาติ

• ลดความล้าจากการใช้สายตากับหน้าจอเป็นเวลานาน

• ช่วยให้กลับมาจดจ่อกับงานได้ง่ายขึ้น

• ลดความรู้สึกตึงเครียดระหว่างวัน

• เป็นการพักสมองที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่สิบวินาที

หากโต๊ะทำงานของคุณอยู่ในห้องที่ไม่มีหน้าต่าง ลองตั้งภาพพื้นหลังเป็นวิวป่า ภูเขา หรือสวนที่มีต้นไม้จำนวนมาก หรือวางต้นไม้กระถางเล็กๆ ไว้ใกล้สายตา แม้จะไม่ใช่การทดแทนธรรมชาติจริงทั้งหมด แต่ก็ช่วยให้มีช่วงพักสายตาและพักสมองได้บ่อยขึ้นระหว่างวัน

ครั้งหน้าที่เริ่มคิดงานไม่ออก ลองละสายตาจากหน้าจอสัก 40 วินาที แล้วมองต้นไม้หรือภาพธรรมชาติ คุณอาจแปลกใจว่าความคิดที่ติดขัดเมื่อครู่ กลับไหลลื่นขึ้นโดยไม่ต้องฝืนตัวเองเลย