หากเรากังวลใจ...พฤติกรรมการตรวจสอบ" จะเริ่มทํางาน

“ฉันถูกคนที่ทํางานเกลียด” “มีเพียงฉันเท่านั้นที่แตกต่างจากคนรอบตัว” บางคนรู้สึกได้และเป็นกังวลกับความรู้สึกแบบนี้ ซึ่งปัญหานั้นอาจลงลึกไปมากแล้ว แต่นั่นแหละครับ

จะบอกว่าเป็นความกลัวเกินเหตุของเจ้าตัว...ก็คงไม่ใช่ แต่การที่คิดว่า “ฉันถูกเกลียด” นั้นคงบอกได้ว่านั่นเป็น เพียงความรู้สึกส่วนตัวของเรา หากอีกฝ่ายที่นานๆ เจอกันที่ทําเสียงกระแอมรุนแรง นั่นเป็นเพราะเขารู้สึกแย่กับเราหรือเปล่า หรือ เป็นไปได้ว่าเขาอาจแค่ไอเพราะระคายคอ ซึ่งตัวผมเองก็ไม่สามารถตอบอย่างชัดเจนได้

หากเรากําลังกังวลเรื่องนี้อยู่เพียงคนเดียวละก็

ให้แสดง “พฤติกรรมการตรวจสอบ” ดูครับ ถ้าคิดว่า “ฉันถูกคนที่ทํางานเกลียด” ละก็..ให้ลองแกล้งถามดูสิครับ

“ฉันสร้างปัญหาให้พวกคุณหรือเปล่า ทุกคนไม่ได้เกลียดฉันใช่ไหม”โดยส่วนใหญ่ก็จะตอบว่า “ไม่หรอก”

ไม่นอยด์ไปเอง เรามักทําให้ปัญหาใหญ่ขึ้นเพราะความคิดไปเอง ในหนังสือ ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ (Emotional First Aid) (จัดพิมพ์โดยสํานักพิมพ์บีอิ้ง) โดย กาย วินซ์ (Guy Winch) นักบําบัดชื่อดังในนครนิวยอร์ก บอกว่าแม้จะกังวลคนเดียวก็แก้อะไรไม่ได้อยู่ดี จึงแนะนําให้รีบแสดง “พฤติกรรมการตรวจสอบ หนังสือเล่มนี้ได้ยกตัวอย่างคนที่เพื่อนร่วมงาน ขาดการติดต่อทันที หลังจากที่ชายคนนั้นถูกจ้างออก เมื่อบริษัทปรับผังองค์กรภายในใหม่

เขาหดหูหนักมากประมาณ 2 สัปดาห์ เพราะ คิดว่าคนที่ถูกจ้างออก “ไม่มีประโยชน์อะไร” สําหรับ เพื่อนร่วมงานเหล่านั้นแล้ว กายที่สงสัยว่าจู่ๆ ทําไมเพื่อนของเขาถึงขาดการติดต่อไปจึงได้แนะนําไปว่า “ลองตรวจสอบในอีเมลขยะสิ” หลังจากนั้นเมื่อตรวจสอบแล้วก็มีอีเมลของเพื่อนเขาอยู่จริงๆ มิตรภาพไม่ได้หายไปไหน มันยังอยู่เสมอ แค่อีเมลนั้นเข้าไปอยู่ในไฟล์ถังขยะ แต่ถึงแม้ว่าหลังจาก เรื่องนี้คลี่คลาย ก็พูดไม่ได้ว่าจะทําให้ความกังวลของ เพื่อนของเขาหายไปทั้งหมด

หากกังวลใจให้ตรวจสอบกับอีกฝ่ายโดยตรง ถ้าได้ลองตรวจสอบดูแล้ว สิ่งที่ไม่เคยมีอาจมีขึ้นมาก็ได้ แต่หากไม่ตรวจสอบเราจะไม่รู้คําตอบ และความรู้สึก ขุ่นมัวในใจจะไม่มีวันหายไป การตรวจสอบช่วยกําจัด ความกังวล ลดภาระจิตใจเหล่านั้นได้

กับเรื่องที่กังวลอยู่ให้ปล่อยใจถามไปตรงๆ

__________________