ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คอมพิวเตอร์เครื่องแรกของโลก หน้าตาเป็นอย่างไร?
เทคนิคการซื้อหวย ลอตเตอรี่ให้ถูกบ่อยขึ้น "ไม่ได้อยู่ที่ดวงอย่างเดียว"
7 จังหวัดที่คนมัก "ขับผ่าน" แต่ถ้าแวะ...อาจหลงรักจนอยากกลับไปอีก
6 อำเภอที่ธรรมชาติสวยที่สุดใน ประเทศไทย สัมผัสเสน่ห์ป่าเขา ทะเล และสายหมอกที่งดงามระดับโลก
ซูริ ลูกสาววัย 20 ปีของทอม ครูซ ได้เปลี่ยนชื่ออย่างเป็นทางการแล้ว โดยเลิกใช้นามสกุล "ครูซ"
5 เทคนิคการซื้อหวยให้ถูกบ่อย
ทำไมบางคน "กวาดบ้านตอนกลางคืน" แล้วรู้สึกเหมือนมีคนมองตลอดเวลา?
มัดรวมเลขเด็ดงวด1สิงหาคม2569
เปิด 9 อาชีพในตำนานที่ปัจจุบันเริ่มไม่ค่อยเห็นแล้วในไทย จากอาชีพยอดฮิตในอดีต สู่ความทรงจำของใครหลายคน
ใส่มาตั้งนาน เพิ่งรู้! ทำไมรองเท้า Converse ถึงต้องมี "รูเล็ก ๆ 2 รู" อยู่ข้างเท้า?
ประเทศที่คนนิยมกินแมลงจากไทยมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของโลก
ไขปริศนา "เสียงเห่าหอนของสุนัข" โฮ่งใส่ความว่างเปล่า มันเห็นอะไรที่เรามองไม่เห็น?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คอมพิวเตอร์เครื่องแรกของโลก หน้าตาเป็นอย่างไร?ซูริ ลูกสาววัย 20 ปีของทอม ครูซ ได้เปลี่ยนชื่ออย่างเป็นทางการแล้ว โดยเลิกใช้นามสกุล "ครูซ"มัดรวมเลขเด็ดงวด1สิงหาคม2569
เปิดตำรา "ฝันเห็นอุบัติเหตุร้ายแรง" สัญญาณเตือนให้แก้เคราะห์หรือวิญญาณเตือนภัย?
สาระ เกร็ดน่ารู้
