ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ฝนหนักทั่วไทย ! เช็กพื้นที่เสี่ยงน้ำท่วมก่อนออกจากบ้าน วันนี้ 19 ก.ย. 69
หมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
3 กาแฟนมยอดฮิต: ลาเต้ คาปูชิโน แฟลตไวต์ แตกต่างกันอย่างไร?
อาจารย์หนู งวด 1 ต.ค. 69 เปิดเลขร้อยมาลัย เทียบชุดพญานาคนำโชค
ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหน
4 โรงเรียนชายล้วนเก่าแก่ของไทย ที่ยังเปิดสอนถึงปัจจุบัน
ทำไมตี่จู้เอี๊ยะต้องตั้งติดพื้นในบ้าน..และเเตกต่างกับศาลตายายของไทยอย่างไร?
ทำไมลูกกอล์ฟต้องมีรอยบุ๋ม?
โรงเรียนเพียงแห่งเดียวของประเทศไทย ที่อยู่มาตั้งแต่ยุครัชกาลที่ 4
แค่ “ไฟล์ภาพ” ไฟล์เดียว ทำไมถึงกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเจาะเข้า OpenAI ได้?
โรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ถ้าเอามดทั้งโลกมาชั่งรวมกัน จะหนักเท่ามนุษย์จริงหรือไม่
ทำไม LEGO 2x4 เพียง 6 ก้อนจึงสร้างแบบต่อได้มหาศาล
ทองคำละลายในมหาสมุทรมีมากถึง 20 ล้านตันจริงหรือไม่โรงเรียนเพียงแห่งเดียวของประเทศไทย ที่อยู่มาตั้งแต่ยุครัชกาลที่ 4
ทำไมเรานอนนิ่งได้ทั้งที่โลกหมุนและโคจรด้วยความเร็วสูง
สาระ เกร็ดน่ารู้
