ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แจกสูตรสร้างอาชีพไม่มีกั๊ก! สูตรก๋วยเตี๋ยวกำปง เจ้าดังจากภาคใต้
5 สำนัก เลขตรงกัน “5” ตัวเดียว งวด 16 ส.ค. 69
เหตุใดนโยบายหรือเรื่องที่เกิดขึ้นในอเมริกาจึงมักจะกระทบไปประเทศอื่นทั่วโลก?
หมู่บ้านที่มีคนจริงน้อยกว่าตุ๊กตา ทำไมที่นี่ถึงเต็มไปด้วย“คนที่ไม่มีชีวิต”
เปิดปฏิทินคำชะโนด งวด 16 ส.ค. 69 ส่องเลขเด่น 05-25-87
จังหวัดที่มีคนญี่ปุ่นอาศัยอยู่มากที่สุดในประเทศไทย
เลขท้าย 2 ตัวที่ออกเพียงครั้งเดียวในรอบ 20 ปี
ส่องเลข 'วิ่งตาม' เลขท้ายงวดก่อน ก่อน 16 ส.ค. 69 — หาความสัมพันธ์ผสมการคำนวณและสัญญาณ
เลขธูปวัดผารังหมีมาแล้ว งวด 16 ส.ค. 69
เลขเล็ก ๆ ที่เราไม่เคยสนใจ อาจไม่ได้เป็นแค่เลขธรรมดา
เฮียโก๋ งวด 16 สิงหาคม 2569 เปิดเลขแม่ตะเคียน ฝันข้าวเต็มเล้า สะดุดตาเลขบ้าน 47
ปู่ศรีสะเกษ งวด 16 สิงหาคม 2569 เปิดแนวทางวิ่งล่าง 9-0 ส่องเลข 92 97 90 08 07 06 คอหวยจับตาHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
5 อันดับ ประเทศที่มีสาขา 7-Eleven มากที่สุดในโลก ปี 2026เหตุใดนโยบายหรือเรื่องที่เกิดขึ้นในอเมริกาจึงมักจะกระทบไปประเทศอื่นทั่วโลก?แจกสูตรสร้างอาชีพไม่มีกั๊ก! สูตรก๋วยเตี๋ยวกำปง เจ้าดังจากภาคใต้เฮียโก๋ งวด 16 สิงหาคม 2569 เปิดเลขแม่ตะเคียน ฝันข้าวเต็มเล้า สะดุดตาเลขบ้าน 47
ทำไมเวลาเจอเรื่องน่ากลัว ร่างกายถึงสั่น มือเย็น ใจเต้นแรง ทั้งที่ไม่ได้หนาวส่องเลข 'วิ่งตาม' เลขท้ายงวดก่อน ก่อน 16 ส.ค. 69 — หาความสัมพันธ์ผสมการคำนวณและสัญญาณ
สาระ เกร็ดน่ารู้
