ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มหัศจรรย์เกาะวัดกลางทะเลที่น้ำทะเลล้อมรอบ
คนซื้อหวยไม่เคยถูก(เพราะอะไร)
ทำไม เจลาโต้ ถึงขายราคาแพง
สเปน-อาร์เจนตินา ใครจะคว้าแชมป์ในคืนนี้?
ทำความรู้จัก"ลูกแพร์"ผลไม้รสหวานฉ่ำ อร่อย พร้อมประโยชน์มากมาย
ทำไม "ปลานิล" ไม่ระบาดเหมือน "ปลาหมอคางดำ" ทั้งที่เข้ามาในไทยก่อน?
10 รถจักรยานยนต์ยุค 80 รุ่นดัง ที่หลายคนยังจดจำ
4 รถแห่ที่มีค่าจ้างที่แพงที่สุด
“เมียเช่า” ไม่ได้มีเพียงเรื่องเงิน เมื่อความรักเกิดขึ้นท่ามกลางเงาสงคราม
ดราม่า เจลาโต้ parameter ที่ขายแพง
ทำไม หลวงพระบาง ถึงเป็นเมืองมรดกโลกที่ยังมีชีวิต
มารู้จัก “ตะขบยักษ์” ผลไม้พื้นบ้านลูกโต รสหวาน ปลูกง่ายHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สเปน-อาร์เจนตินา ใครจะคว้าแชมป์ในคืนนี้?ดราม่า เจลาโต้ parameter ที่ขายแพงทำความรู้จัก"ลูกแพร์"ผลไม้รสหวานฉ่ำ อร่อย พร้อมประโยชน์มากมาย
ไขปริศนา “ระบบปฏิบัติการแมวส้ม” ทำไมเจ้าเหมียวสีนี้ถึงยืนหนึ่งเรื่องความตึง! 🐱🍊ทำไม หลวงพระบาง ถึงเป็นเมืองมรดกโลกที่ยังมีชีวิตมหัศจรรย์เกาะวัดกลางทะเลที่น้ำทะเลล้อมรอบกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระ เกร็ดน่ารู้
หมอวินิจฉัยผิดจนคนไข้ตาย! สรุปแล้วหมอต้องติดคุกไหม? หรือสุดท้ายโรงพยาบาลก็อุ้ม? มาดูข้อกฎหมายกันค่ะ!เปลี่ยนวิธีจำศัพท์แบบเดิมๆ สู่เทคนิค Extensive Reading พิชิตคะแนนสอบภาษาอังกฤษ 80+10 เทคนิคพูดให้เก่งทันที เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่มั่นใจและน่าเชื่อถือ5 เทคนิคเลือกกรอบแว่นตาให้เข้ากับใบหน้า เสริมบุคลิกให้ดูดีแบบมือโปร!