ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ส่อง “เลขน่าซื้อที่สุด” งวด 1 ก.ย. 2569 คัดเฉพาะเลขชนสำนักดัง ลุ้นรวยรับต้นเดือน! (รวมมิตรจบในกระทู้เดียว)
บอล ซุปเปอร์บอล มาแล้ว! แนวทางหวยงวด 1 ก.ย. 69 เน้นวิ่ง 9-6
ส่องเลขเด็ด AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวด 1 ก.ย. 2569 คัดตัวเต็งที่น่าซื้อที่สุดมาให้แล้ว
5 ทริคซักผ้าให้หอมฟุ้งเหมือนร้านซักอบรีด ด้วยเงิน 20 บาท
ค่าไฟ 200 หน่วยแรกไม่เกิน 3 บาท แล้วถ้าใช้ 350 หน่วย บิลทั้งก้อนจะถูกคิดยังไง?
เปิดรายได้ "คนขายที่ปัดน้ำฝนข้างทาง" ขายดีขนาดไหน?
10 เลขขายดี "สลากใบแดง" งวดวันที่ 1 กันยายน 2569
สัตว์ที่เกือบจะสูญพันธุ์จากประเทศไทย แต่กลับมาพบเพิ่มจำนวนได้อีกครั้ง
สลาก 5 ภาค งวด 1/9/69 เปิดแนวทางเลขเด็ด เลขดัง คอหวยลองส่อง
5 โรงเรียนในตำนานของไทย เปิดประวัติ โรงเรียนเก่าแก่ที่มีอายุมากกว่าร้อยปี
อำเภอของไทยที่เสี่ยงอันตรายที่สุด ที่จะเจอกับภัยพิบัติแผ่นดินไหว
หมาไทยทำไมต้องหลังอานHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สัตว์ที่เกือบจะสูญพันธุ์จากประเทศไทย แต่กลับมาพบเพิ่มจำนวนได้อีกครั้ง
สาระ เกร็ดน่ารู้