ประโยชน์จากไข่ ภาค 2
เขียนโดย legendci
| วิตามินเอ |
| มีความสำคัญอย่างยิ่งให้ผิวพรรณสุขภาพดี เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการมองเห็น และเสริมสร้างสุขภาพระบบสืบพันธุ์ แน่นอนเรื่องผมร่วง |
| วิตามินเอก็ช่วยเช่นเดียวกัน ปริมาณที่แนะนำคือ 750 mcg. การทานไข่ 2 ฟอง จะให้วิตามินเอ 14 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| วิตามินอี |
| ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ช่วยกระบวนการที่สมองใช้ในการรับข้อมูลและตัดสินใจ บรรเทาปัญหาสายตาในผู้สูงอายุ |
| ไข่ 2 ฟองให้วิตามิน E 20 % ของปริมาณที่แนะนำ |
| ฟอสฟอรัส |
| มีความสำคัญคือ พัฒนาและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน |
| และ การเติบโตของกล้ามเนื้อ การทานไข่สองฟองจะได้ฟอสฟอรัสคิดเป็น 21 % ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ถ้าขาดฟอสฟอรัส จะมีอาการเบื่ออาหาร ปวดข้อ หงุดหงิด หรือวิตกกังวล |
| โฟเลต |
| สารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงวัย บทบาทที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเม็ดเลือดแดง การสร้างDNA และช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันร่างกาย |
| สำหรับในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยสร้างเซลล์ใหม่ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่รุนแรง |
| Spina Bifida (สไปนา ไบฟิดา คือ ภาวะที่ไขสันหลังและกระดูกสันหลังไม่ปิดสมบูรณ์ |
| เกิดจากความผิดปกติในการพัฒนาท่อประสาทของทารกในครรภ์ ) ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 49% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไอโอดีน |
| ช่วยให้ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนเพื่อควบคุมอัตราการเผาผลาญของร่างกาย การพัฒนาของสมอง และรักษาผิวพรรณให้มีสุขภาพดี |
| ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 29% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ซีลีเนียม |
| บำรุงเส้นผม เล็บ เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไข่ 2 ฟองให้โฟเลต 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
| ไบโอติน** |
| วิตามินตัวนี้ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเพื่อสร้างพลังงาน ช่วยในการเปิดและปิดการทำงานของยีนบางชนิด |
| เราจะเจอวิตามินตัวนี้ในตับวัว ตับไก่ นม ธัญพืช ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่แดง และผักบางชนิด |
| การทานไข่ 1 ฟอง ให้ไบโอตินที่ 18% สำหรับผู้ใหญ่เพศชาย และ 21 % สำหรับผู้ใหญ่เพศหญิง ตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน |
|
credit photo https://ellegourmet.ca/how-to-make-perfect-fried-egg/ |
|
|
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ฟักทอง" เป็นผักหรือผลไม้? สรุปคำตอบ 2 มุมมองพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไทยเด้ง หลวงพี่โต้ง งวด 1 พ.ย. 2569 ถอดใบแนวทางเลขเขียนมือ แยกชุด 3 ตัว เลขวงกลม และเลขวิ่ง
หมู่บ้านที่ตั้งอยู่สูงที่สุดในประเทศไทยอยู่ที่ไหน
เหรียญเงินบาทไทยที่ถูกผลิต น้อยที่สุด และหายากมาก ที่สุดในปัจจุบัน
จ๋าย ไททศมิตร เคลื่อนไหวประเด็นคนแห่ตุนอาหาร ลั่นไม่ตุนแต่เชื่อมั่นนายกฯ ด้านอนุทินย้ำไทยมีอาหารมั่นคง ไม่ต้องตระหนก
รีวิว THE HOBBIT THE BATTLE OF THE FIVE ARMIES สงครามห้าทัพ
เปิดอันดับโรงเรียนรัฐบาลสอบเข้า ม.1 ยากที่สุด ปี 2569
ลุงแป้นเปิดโพยงวดนี้! เผยเลขเด่น พร้อมชุดสองตัว-สามตัว งวด 1 พ.ย. 69
ทำไมผู้ชายบางคนจึงมองหน้าอกและสะโพกของผู้หญิง
รวมแนวทางเลขดังงวด 1 พ.ย. 69 แม่น้ำหนึ่ง คำชะโนด ม้าสีหมอก และเลขมงคลวันสำคัญ
ข่าว 33 ประเทศเตือนประชาชนกักตุนอาหาร สัญญาณเตือนวิกฤตโลกจริงหรือไม่
มหาทักษา งวด 1 พ.ย. 69 เปิดตารางเลขมงคล 6 ตัว พร้อมแนวทางจับคู่เลข 2 ตัว–3 ตัวHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จ๋าย ไททศมิตร เคลื่อนไหวประเด็นคนแห่ตุนอาหาร ลั่นไม่ตุนแต่เชื่อมั่นนายกฯ ด้านอนุทินย้ำไทยมีอาหารมั่นคง ไม่ต้องตระหนกกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระ เกร็ดน่ารู้
งูหางกระดิ่งแต่ละตัวใช้พิษไม่เท่ากันจริงหรือ—งานทดลองพบลักษณะนิสัยส่วนตัวไหม?
ภาพ Jacob Lawrence ที่ไม่ปรากฏต่อสาธารณะ 60 ปี ก่อนพบว่าเป็นแผงหนึ่งจากชุด Struggle?
ภาพขอบ Macclesfield Psalter ช่วยจำบทสวด ส่วนหน้าปีศาจที่เลือนหายบอกอะไร?
นักแสดงคณะละครสัตว์เคยปลอมตัวเป็นกษัตริย์แอลเบเนีย 5 วันจริงไหม?