เคี้ยวหมากฝรั่งให้กรามชัดจริงไหม

ช่วงหลังมานี้หลายคนเริ่มสนใจเรื่องรูปหน้ามากขึ้น โดยเฉพาะคนที่อยากให้กรอบหน้าชัดขึ้น บางคนเลือกออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ดูแลอาหาร หรือหาวิธีที่ทำได้ง่ายระหว่างวัน หนึ่งในวิธีที่ถูกพูดถึงบ่อยคือการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะมีความเชื่อว่าการใช้กล้ามเนื้อกรามซ้ำๆ จะช่วยให้บริเวณกรามดูแข็งแรงและมีรูปทรงชัดขึ้น

เวลามองจากภายนอก แนวคิดนี้ก็ฟังดูเข้าใจได้ เพราะกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายเมื่อถูกใช้งานก็มีการเปลี่ยนแปลง คนที่ออกกำลังกายแขนหรือขาเป็นประจำยังเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นได้ หลายคนจึงสงสัยว่ากล้ามเนื้อบริเวณกรามจะเกิดผลแบบเดียวกันหรือไม่

การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กล้ามเนื้อบดเคี้ยวบริเวณขากรรไกรทำงานจริง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ masseter ที่อยู่บริเวณมุมกราม การเคี้ยวต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้รู้สึกว่าบริเวณนั้นล้า ตึง หรือเมื่อยได้เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ถูกใช้งานหนัก

บางคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำอาจรู้สึกว่ากรามดูเด่นขึ้น แต่สาเหตุไม่ได้มาจากการสร้างกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว รูปร่างใบหน้ายังเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง โครงกระดูก และสัดส่วนของใบหน้าแต่ละคนด้วย คนที่มีไขมันบริเวณแก้มน้อยอยู่แล้วอาจเห็นแนวกรามชัดกว่า ส่วนคนที่มีรูปหน้าอีกแบบอาจไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงมากนัก

อีกด้านหนึ่งก็มีคนที่เริ่มเคี้ยวหมากฝรั่งหนักขึ้น เพราะหวังให้หน้าคมขึ้น บางคนเคี้ยววันละหลายชั่วโมง หรือเลือกหมากฝรั่งที่เหนียวและต้องออกแรงมากขึ้น วิธีแบบนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อกรามต้องทำงานเกินกว่าปกติ

เมื่อขากรรไกรถูกใช้งานซ้ำๆ มากเกินไป บางคนอาจเริ่มรู้สึกเจ็บบริเวณข้างแก้ม ใต้ขมับ หรือบริเวณข้อต่อขากรรไกรใกล้ใบหู อาการที่พบได้ เช่น เวลาอ้าปากแล้วมีเสียงคลิก รู้สึกฝืด เคี้ยวอาหารแล้วเมื่อย หรือปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อรอบๆ

เรื่องนี้ทำให้มีความคิดเห็นแตกต่างกันพอสมควร ฝั่งหนึ่งมองว่าถ้าเคี้ยวในระดับพอดีและไม่ได้มีอาการผิดปกติ ก็อาจเป็นกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ทำงาน อีกฝั่งมองว่าการใช้วิธีนี้เพื่อเปลี่ยนรูปหน้าอาจไม่คุ้ม เพราะผลที่ได้อาจไม่ชัดเจนเมื่อเทียบกับความเสี่ยงจากการใช้งานมากเกินไป

บางคนยังสับสนระหว่างกรามชัดจากกล้ามเนื้อกับกรามชัดจากการลดไขมัน เพราะสองอย่างนี้ให้ภาพลักษณ์ที่ต่างกัน คนที่น้ำหนักลดลงอาจเห็นแนวกรามเด่นขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มการเคี้ยวเลย ขณะที่คนที่เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้ออาจมีการเปลี่ยนแปลงเฉพาะบางส่วน

ถ้าอยากเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อความสดชื่นหรือช่วยลดความอยากกินของจุกจิก การทำในเวลาปกติไม่น่าจะเป็นปัญหาสำหรับหลายคน แต่ถ้าเริ่มมีอาการเจ็บขากรรไกร เสียงดังผิดปกติ หรือรู้สึกว่าปากเปิดปิดไม่เหมือนเดิม การพักการใช้งานและสังเกตอาการอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะกว่า

สุดท้ายแล้วการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อหวังให้กรามชัดอาจไม่ได้เหมือนการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนหรือหน้าท้อง เพราะรูปหน้าของแต่ละคนมีองค์ประกอบหลายอย่างเข้ามาเกี่ยวข้อง คนหนึ่งอาจรู้สึกว่าช่วยได้ แต่อีกคนอาจไม่ได้เห็นความแตกต่างมากนัก เรื่องนี้เลยกลายเป็นอีกหัวข้อที่หลายคนยังถกเถียงกันว่า ควรใช้เป็นวิธีเสริมเล็กๆ หรือควรหาวิธีดูแลรูปหน้าแบบอื่นมากกว่า