"เรอ" อาการที่ร่างกายส่งเสียง เอิ๊ก ออกมา เป็นเพราะสาเหตุอะไร?

        เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมอยู่ดีๆ ร่างกายของเราถึงต้องส่งเสียง “เอิ๊ก” ออกมา? แบบเบาๆ หรือแบบดังๆ ก็แล้วแต่โอกาส มีเสียงดัง มีกลิ่นแถมท้ายอีกต่างหาก

        การเรอไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นกลไกธรรมชาติที่ร่างกายใช้จัดการกับ "ลม" หรือแก๊สส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อลดความอึดอัด วันนี้เรามาดูกันแบบเข้าใจง่ายๆ กันค่ะ ว่า ลมพวกนี้มีที่มาจากไหน และทำไมเราถึงต้องเรอ

3 สาเหตุหลักที่ทำให้เรา "เรอ"

1. การกลืนลมเข้าไปโดยไม่รู้ตัว นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ทุกครั้งที่เราอ้าปาก กิน ดื่ม หรือพูดคุย จะมีลมเล็ดลอดเข้าไปในทางเดินอาหารเสมอ โดยเฉพาะพฤติกรรมเหล่านี้

• กินเร็วเคี้ยวไว ลมจะหลุดเข้าไปพร้อมอาหารคำโต
• ใช้หลอดดูดน้ำ เราจะดูดเอาลมที่ค้างอยู่ในหลอดลงท้องไปด้วย
• การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่ ทำให้เรากลืนน้ำลายบ่อยขึ้น และกลืนลมตามลงไปมากกว่าปกติ

2. อาหารและเครื่องดื่มที่กิน อาหารบางประเภทกระตุ้นให้เกิดแก๊สในกระเพาะสูงมาก เช่น

• เครื่องดื่มอัดแก๊ส น้ำอัดลม โซดา หรือเบียร์ เครื่องดื่มพวกนี้คือน้ำบวกกับแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อดื่มเข้าไป แก๊สจึงหาทางออกด้วยการเรอ
• อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยสูง เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี หรือหัวหอม ซึ่งย่อยยาก และทำให้เกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร

3. สัญญาณเตือนจากโรคระบบทางเดินอาหาร หากเรอบ่อยเกินไป ร่วมกับมีอาการแน่นท้อง หรือแสบกลางอก อาจเกิดจากโรคเหล่านี้นะคะ

• โรคกรดไหลย้อน เมื่อกรดไหลย้อนขึ้นมา เราจะกลืนน้ำลายบ่อยขึ้นเพื่อลดความแสบ ทำให้กลืนลมลงท้องมากขึ้นจนต้องเรอออก
• โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ทำให้การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ เกิดแก๊สสะสมง่าย

การเรอแบบไหน...ที่ต้องเริ่มระวัง?

การเรอทั่วไปหลังมื้ออาหารเป็นเรื่องปกตินะคะ แต่ถ้าเกิดมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรต้องไปพบแพทย์

• เรอบ่อยเรื้อรังทั้งวัน แม้ไม่ได้กินอะไร
• มีอาการปวดท้องรุนแรง หรือคลื่นไส้อาเจียน
• น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
• มีอาการแสบร้อนกลางอก อย่างรุนแรง

วิธีลดอาการเรอแบบ ทำได้ทันที ด้วยการ

• เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ละเลียดชิมรสชาติ ลดการกลืนลม
• เลี่ยงเครื่องดื่มซ่าๆ เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องแทน
• งดพูดคุยระหว่างเคี้ยวอาหาร นอกจากจะดูสุภาพแล้วยังช่วยลดลมในท้องได้ดีค่ะ

การเรอคือการ "ระบายความดัน" ของกระเพาะอาหาร เปรียบเสมือนฝาหม้อข้าวที่เผยอออกเวลาเดือด แค่ปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ ท้องไส้ก็กลับมาสบายขึ้นแล้วนะคะ